Know your own thoughts!!

การรู้ทันความคิดและจัดการกับอารมณ์ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและมีความสุข เพราะในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับสถานการณ์หลากหลายที่อาจกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ลบต่างๆ เช่น ความหงุดหงิด ไม่สบายใจ หรือความไม่พอใจต่อคนรอบข้าง เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น คือการตระหนักรู้ในช่วงเวลาที่อารมณ์เปลี่ยนแปลง เช่น เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด ให้ลองเดินออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อน เพื่อป้องกันการตอบสนองที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง และถ้าอยากเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับใคร ก็ควรใช้เวลานอนพักผ่อนและไตร่ตรองให้รอบคอบก่อนตัดสินใจพูดหรือทำอะไรออกไป นอกจากนี้ เรายังควรหลีกเลี่ยงการตัดสินผู้อื่นอย่างรวดเร็ว หรือพูดขึ้นโดยไม่ได้รับการถามเพราะอาจสร้างความเข้าใจผิดได้ ก็เหมือนกับคนที่ไม่ได้รับเชิญ อย่าไปเสนอตัวเองเข้าไปในสถานการณ์นั้นโดยไม่จำเป็น สุดท้าย เมื่อเราไม่ได้รู้สึกว่าถูกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือที่ให้ไป ก็ควรพิจารณาว่าควรทำต่อหรือหยุดเพื่อรักษาความรู้สึกและพลังงานในตัวเองให้ดี เพราะความสัมพันธ์ที่ดีต้องเกิดจากความรักและเคารพกันและกันทั้งสองฝ่าย การนำคำเตือนต่างๆ เหล่านี้มาใช้จริงในชีวิตประจำวันจะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น อย่าลืมเซฟไว้เตือนตัวเองเพื่อเตือนใจให้ดำเนินชีวิตอย่างมีสติและรู้ทันความคิดตัวเองอยู่เสมอ