4/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้เล่นเกม Sword of Justice Mobile หรือที่แฟนเกมเรียกกันว่า SOJ ผมพบว่าเกมนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่โดดเด่นมาก โดยเฉพาะธีม Kunlun ที่อ้างอิงจากตำนานจีนโบราณ ซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศที่น่าตื่นตาตื่นใจและเพิ่มความลึกซึ้งของเนื้อเรื่องได้อย่างดี หลายครั้งที่ผมใช้แอป CapCut มาตัดต่อวิดีโอช่วยบันทึกการเล่นเกม ทำให้การแชร์ความสนุกและเคล็ดลับการเล่นเป็นเรื่องง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์ต่างๆ ที่ช่วยปรับแต่งวิดีโอให้ดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เช่น การเพิ่มเอฟเฟกต์และการใส่ข้อความอธิบาย รวมทั้งการทำให้วิดีโอมีความลื่นไหลซึ่งเหมาะกับคอนเทนต์ที่เน้นโชว์ฟีเจอร์เกมและเทคนิคต่างๆ สิ่งที่ผมชื่นชอบที่สุดคือการสำรวจตัวละครและโลกของ Kunlun ที่มีความสวยงามและมีองค์ประกอบทางศิลปะแบบจีนซึ่งแสดงให้เห็นถึงความตั้งใจของผู้พัฒนาเกมในการนำเสนอวัฒนธรรมจีนโบราณในรูปแบบเกมมือถือที่เล่นง่ายและมีความท้าทายสูง หากคุณกำลังมองหาเกมมือถือแนวผจญภัยธีมจีน Sword of Justice Mobile คือตัวเลือกที่น่าสนใจ นอกจากนี้ยังอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลองติดตามแฮชแท็กอย่าง #swordofjustice, #soj, และ #swordofjusticemobile ในโซเชียลมีเดีย เพื่ออัปเดตข่าวสารและไอเดียในการเล่นเกม รวมทั้งกิจกรรมพิเศษต่างๆ ที่อาจช่วยให้คุณสนุกและพัฒนาฝีมือได้มากขึ้น เห็นได้ชัดเจนว่าเกมนี้มีการสนับสนุนจากชุมชนผู้เล่นที่แข็งแกร่งและกระตือรือร้น สุดท้ายนี้อย่ารีรอที่จะลองเล่นด้วยตัวเองและค้นหาสไตล์การเล่นที่เหมาะสมกับคุณ รวมถึงแบ่งปันประสบการณ์กับกลุ่มเพื่อนๆ เพื่อทำให้เกมนี้เป็นส่วนหนึ่งของเวลาว่างที่ทั้งสนุกและมีความหมายจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวม 5 ท่าลดพุงใน 7 วันโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แสดงท่า Plank, Mountain Climber, Russian Twist และ Glute Bridge พร้อมตัวการ์ตูนสาธิตแต่ละท่า
ภาพท่า Plank (แพลงก์) พร้อมคำแนะนำ 3 ขั้นตอนในการทำท่านี้เพื่อกระชับหน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน และไหล่ โดยทำ 20-30 วินาที (3 เซต)
ภาพท่า Mountain Climber (ปีนเขา) พร้อมคำแนะนำ 3 ขั้นตอนในการทำท่านี้เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องและเบิร์นเร็ว โดยทำ 15-20 ครั้งต่อข้าง
5 ท่า ลดพุงใน 7 วัน โดยไม่ใช้อุปกรณ์
💙 5 ท่า ลดพุงใน 7 วัน โดยไม่ใช้อุปกรณ์💙 ✅ 1) Plank (แพลงก์) 》เป้าหมาย: กระชับหน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน ไหล่ 》วิธีทำ: 1. คว่ำตัวลง วางศอกทั้งสองข้างใต้ไหล่ 2. เหยียดขาตรงลำตัวเป็นเส้นเดียว 3. เกร็งหน้าท้อง ไม่แอ่นหลัง ไม่โก่งก้น 4. หายใจปกติ 》ทำ: 20–30 วินาที (3 เซต) --- ✅ 2) Mountain
Nooknick Nursing Talk 👩��‍⚕️

Nooknick Nursing Talk 👩‍⚕️

ถูกใจ 612 ครั้ง

Skincare Timing💨
⏳ สกินแคร์ก็ต้องมีเวลาให้ผิว . อย่าลงทีเดียวครบทุกตัวนะ ให้แต่ละตัวได้ทำงานเต็มที่ 💧 Toner / Essence ลงแล้วทาเบา ๆ กด ๆ ให้ซึมสักแป๊บก็พอ 💦 Toner Pad / Essence เข้มข้น รอสักพักให้ผิวซึมก่อน จะช่วยให้ชุ่มชื้นขึ้นและเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับขั้นต่อไป ✨ Serum รอให้ผิวชื้นกำลังดี ไม่แฉะเกิน จะซึมเข้
Shawty8

Shawty8

ถูกใจ 5 ครั้ง

อยากวิดพื้นได้ ควรเริ่มฝึกยังไงดี?💪🏼✨
วันนี้จะมาแนะนำท่าให้ทุกคนได้ลองฝึกกันนะคะ 1.Wall Push-up (ดันกำแพง) ท่าง่ายสุด เพื่อฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอกและการกางศอก . 2.Incline Push-up (ดันเบาะ/เก้าอี้) เพิ่มความท้าทายโดยการลดระดับความสูงก็จะยิ่งยากขึ้น เริ่มฝึกการเกร็งแกนกลางลำตัว . 3.Knee Push-up (วิดพื้นคุกเข่า) ใกล้ท่าจริงที่สุด ท
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 163 ครั้ง

6 ท่าลดขาเบียด ขาเรียวขึ้น เดินมั่นใจ ใส่อะไรก็ดูดี
6 ท่าลดขาเบียด ขาเรียวขึ้น เดินมั่นใจ ใส่อะไรก็ดูดี 1. Sumo Squat ยืนกางขากว้าง ปลายเท้าชี้ออก แล้วย่อตัวลงช้าๆ เน้นต้นขาด้านในและสะโพก ช่วยลดขาเบียดและทำให้ขาดูกระชับขึ้น 2. Side Lunge ก้าวขาออกด้านข้างแล้วย่อตัวลงสลับซ้ายขวา ช่วยกระชับต้นขาด้านในและเพิ่มความยืดหยุ่นของขา 3. Inner
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 9 ครั้ง

6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง
6 ท่าสร้างเรียวขาแบบนางแบบ ขากระชับ เรียวสวย มั่นใจขึ้นจริง 1. สควอท ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้น ย่อเข่าพร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง เน้นให้หลังตรง จะช่วยให้ขาเฟิร์มขึ้น 2. ลันจ์ ก้าวขาไปด้านหน้าแล้วย่อตัวลง ช่วยลดต้นขาและเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ ทำให้ขาดูเรียวยาวขึ้น 3. ยกขาด้
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจกตารางเวทคนออกที่บ้านทำตามได้เลย
🔥 Warm up (3–5 นาที) • กระโดดเบา / เดินเร็ว — 2–3 นาที • Squat — 15 • Arm circle — 15 💪 Main • Squat (ลงช้า) — 15 • Glute Bridge — 15 • Reverse Lunge — 10/ข้าง • Push-up (วางเข่าได้) — 10–12 • Superman — 12 🧠 Core • Leg Raise — 12 • Plank — 40 วิ 🔥 Finisher • Jumping Jack — 30 ว
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 177 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4444 ครั้ง

แขนกระชับ ไหล่ลีนด้วยเคทเทิลเบล #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #kettlebell #kettlebellworkout
alissCh

alissCh

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 ท่ากระชับขาเรียว สวย
5 ท่า “เหลาขาเรียว” ทำง่ายที่บ้าน ✨ ช่วยกระชับต้นขา น่อง และสะโพก พร้อมเพิ่มความเฟิร์มแบบสายสุขภาพ 💪 1. สควอต (Squat) ช่วยกระชับต้นขา + สะโพก ทำให้ขาดูเฟิร์มขึ้น ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ ทำ 15–20 ครั้ง 2. ลันจ์ (Lunge) ช่วยลดความหย่อนคล้อยต้นขา และเสริมสะโพก ก้าวขาไ
tawan

tawan

ถูกใจ 2 ครั้ง

🫧✨ แจก 5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง สำหรับวันขี้เกียจ
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ❓ บางวันตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาจริงกลับไม่อยากลุกจากเตียงเลย 🥹☁️ วันนี้เลยมาแชร์ 5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ เหมาะสำหรับวันที่รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง หรืออยากเริ่มขยับร่างกายแบบเบา ๆ ค่ะ 🌿 🤍 1. Knee Tuck นอนหงายแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอก สลับซ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นหุ่นฉบับทำจริง! เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ต้องทำอะไรบ้าง? 🏃‍♀️“
น้ำทิพย์เชื่อว่าหลายคนเคยคิดว่า "กินน้อย = ผอม" แต่ผลลัพธ์คือร่างกายโทรม เหนื่อยง่าย แถมหุ่นย้วยไม่กระชับเลยใช่ไหมคะ? 🥺 ความจริงก็คือ... การมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน "การสร้างกล้ามเนื้อ" สำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่งเยอะเลยค่ะ! วันนี้เลยขอมาแชร์ทริคฉบับคนทำจริง ที่จะช่วยเ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 1068 ครั้ง

น้ำหนักลงช้า ไขมันลดช้า ลองทำแบบนี้
#ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก
ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ฟิตไม่เฟล (FITnotFAIL)

ถูกใจ 50 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกายลดพุง สร้างร่อง 11 ✨
3 อย่างที่ทำแล้วพุงลงไวมาก 1️⃣ ตัดน้ำหวานก่อนเลย เมื่อก่อนกินแทบทุกวัน พอลดเหลืออาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง พุงยุบลงเร็วแบบรู้สึกได้ 2️⃣ ออกกำลังกายสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ ทำแค่ 10–15 นาที/วัน เน้นท่าที่ช่วยสร้างร่อง 11 เช่น • Plank • Leg Raise • Russian Twist ไม่ต้องเ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 175 ครั้ง

ทำไมท่าเดียวกัน เล่นไม่เหมือนกัน🤔
รูปแบบการยกเวท เคยสงสัยมั้ยคะ หากคุณลองสังเกต ในท่าท่าเดียวกัน ทำไม บางคนยกช้าๆ บางคนยกเร็ว บางคนยกค้างไว้ หรือยกทั้งช้าทั้งเร็ว ทั้งค้างไว้เลยก็มี คำถามก็คือ แล้วเราต้องยกเวทแบบไหน แล้วควรจะเชื่อใครดี เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบของการยกกันก่อน ลักษณะของการออกแรงที่ใช้ในการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังถือดัมเบล 3 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "DAY 2 Upper Body (แขน-ไหล่-อก)" สำหรับการสร้างแขนเรียว ไหล่สวย และหน้าอกเฟิร์ม โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
ภาพแสดงท่า Bicep Curl โดยผู้หญิงกำลังยกดัมเบลขึ้นงอศอกและลดลงช้าๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน พร้อมคำแนะนำว่าให้ศอกแนบลำตัวและไม่แกว่งแข�น
ภาพแสดงท่า Shoulder Press โดยผู้หญิงกำลังนั่งยกดัมเบลจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขนหลัง พร้อมคำแนะนำให้หลังตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
✨✅Day 3 Upper Body ด้วยดัมเบล 3 กก.
1. 💪 Bicep Curl — 3 × 12 เป้าหมาย: กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) อุปกรณ์: ดัมเบลคู่ Step by Step 1. ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างไหล่ จับดัมเบลห้อยข้างลำตัว ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ศอกแนบลำตัว 2. เกร็งแกนกลางลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย 3. งอศอกดึงดัมเบลขึ้นโดยไม่ขยับศอก 4. หยุดเมื่อดัมเบลใกล้ระดับไหล่ 5.
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 27 ครั้ง

🍑 ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา… ปัญหาคือขาเบียดคร้าาา
ใครบอกคาร์ดิโออย่างเดียวแล้วขาจะเรียว? จริงๆ ต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ + เผาผลาญไขมัน” ไปพร้อมกัน ขาจะเฟิร์มและดูสวยกว่าเดิม 💪✨ วันนี้โค้ชรวม 6 ท่าเน้นต้นขาและหลังขา เล่นแล้วมีร้อง…แต่ร้องว่า “กางเกงหลวมแล้ว!” 😆 🔥 1. ท่านั่งย่อต้นขา (Squat) — 3×10 ท่านี้คือราชินีแห่งการปั้นก้นและต้นขา 📌 เน้นต้นขาหน
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 618 ครั้ง

ทำ IF ช่วงแรกลงเร็ว แต่ต่อไปลงช้า #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้างก
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 6 ครั้ง

5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้า
ถ้าพุงไม่ยุบสักทีนี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้าใครกลัวจะไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินโปรตีนน้อยเกินไป โปรตีนคงมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานหลักถ้ากินไม่ถึงร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง เตาเผาไขมันของเราก็ต่ำไปด้วย ร่างกายก็ใช้พลังงานน้อยลงเสี่ยงน้ำหนักนิ่งเสี่ยงย้วยและไม่กระชับด้วย ข้อท
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🔥 รวม 4 ท่าง่ายๆ ลดต้นขาเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ 🔥
ใครที่มีปัญหา ต้นขาใหญ่ ขาเบียด ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ อย่าเพิ่งท้อค่ะ เพราะจริงๆ แล้วไม่จำเป็นต้องหักโหมเข้ายิมหนักๆ แค่เริ่มจากท่าง่ายๆ วันละ 10–15 นาที ก็เห็นผลได้เหมือนกัน ✨ 📌 1. Leg Lift นอนตะแคง - นอนตะแคงตรง ใช้แขนหนุนหัว - ยกขาขึ้น–ลงช้าๆ 12–15 ครั้ง x 3 เซ็ต 👉 เน้นลดต้นขาด้านนอก กระชับสะ
Jenya official

Jenya official

ถูกใจ 6 ครั้ง

LET'S DIET! มาลดน้ำหนักกันเถอะ✌วันที่24
วันที่ 24 เข้าสัปดาห์ที่สามแล้วน๊า ลงบันไดแค่ 4.3 กก ลงมาทีล่ะนิดแต่ถือว่าลงยูเน๊าะ✌ 93.0 👉 88.7 ขออีก 7 ข อึบอึ๊บ LET'S DIET! มาลดน้ำหนักกันเถอะ #Eแม่มู๋🐷 #ลดน้ำหนัก #ขึ้นฟีด #เปิดการมองเห็น
Kaem'bum Mukmuk

Kaem'bum Mukmuk

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 สาเหตุที่พุงลงช้า เพราะทำแบบนี้
#สาระสุขภาพ #สาระน่ารู้ #สาระความรู้ #คลิปนี้ต้องฟีด
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังนั่งบนเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ฮาวทู เตรียมตัว ไปเล่นคลาส PILATES Reformer ครั้งแรกแบบไม่บ้ง PART 2 แอ็บว่าโปร" แสดงถึงการเตรียมตัวเล่นพิลาทิสสำหรับมือใหม่.
ผู้หญิงกำลังทำท่า "EVE'S LUNGE" บนเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าขา พร้อมคำแนะนำการจัดท่าและวิธีการทำอย่างละเอียด.
ผู้หญิงกำลังทำท่า "LEG CIRCLES" บนเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ โดยใช้ห่วงคล้องเท้า เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและรอบข้อโคนขา พร้อมคำแนะนำการจัดท่าและวิธีการทำ.
ฮาวทู เริ่มเล่น Pilates ฉบับมือใหม่ 🩰 (Part 2)
ต่อกันที่ Part 2 เลย! หลังจากรู้พื้นฐานเครื่องไปแล้ว วันนี้มาลองท่าที่เน้นช่วงล่างและการยืดเหยียดกันบ้าง ใครสายปวดหลังหรืออยากกระชับสัดส่วนต้องลองทำตามดูค่ะ ✨ พอเริ่มเล่นเป็นแล้ว ก็กลับมาฝึกเองต่อได้ยาวๆ เลย ยิ่งถ้าส่วนกลางมีเครื่องให้ใช้แบบนี้คือฟินมาก ชีวิตดีขึ้น 300% เพราะได้เล่นแบบส่วนตัว ไม
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 236 ครั้ง

“คุณธารา... ปกติมีคนดูแลใกล้ชิด หรือมีคู่ชีวิตไหมครับ?” หัวใจของธารากระตุกวูบไปหนึ่งจังหวะ “มีครับ... คือ... ผลตรวจมีปัญหาอะไรหรือเปล่าครับหมอ?” คุณหมอวางเอกสารลงช้าๆ พลางเลื่อนมันมาตรงหน้าเขา “ยินดีด้วยนะครับ ผลเลือดระบุชัดเจนว่าฮอร์โมนของคุณสูงขึ้นตามเกณฑ์... คุณกำลังตั้งครรภ์ได้ประมาณ 6 สั
นิยายน่าอ่าน ♥️

นิยายน่าอ่าน ♥️

ถูกใจ 9 ครั้ง

ABS WORKOUT 5 min
เซฟเก็บไว้ไปทำตามง่าย ๆ ที่บ้าน  #ท่าออกกําลังกาย #abs #workout #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้องที่มีร่อง 11 พร้อมข้อความว่า "HOW TO มีร่อง 11 ใน 7 วัน"
ภาพผู้หญิงคนเดิมพร้อมข้อความอธิบายท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างร่อง 11 ได้แก่ Sit-up, Leg raises, Standing up cross crunch และ Mountain climbers โดยระบุจำนวนครั้งและเซ็ต
ภาพผู้หญิงคนเดิมพร้อมข้อความสรุปเคล็ดลับสำคัญในการสร้างร่อง 11 เช่น การทำคาร์ดิโอ การควบคุมอาหาร การเพิ่มโปรตีน การดื่มน้ำ และการนอนหลับ
HOW TOมีร่อง 11 ใน 7 วัน
ร่อง 11/7วัน 6 HOW TO มีร่อง 11ใน 7 วัน ท่า Sit up ง่ายๆ 15 คริง 4 เซท in standing up cross crunch ทำ 20 ครั้งต่อข้าง ยืนตรง มือแตะท้ายทอย แล้วยกเข่าขวามาแตะ กับข้อศอกซ้าย ทำ mountain climbers 30 วิ อยู่ในท่า plank ดึงเข่าซ้ายขวาสลับ กันอย่างรวดเร็ว ท่า leg raises ทำ 15 ครั้ง 4 เซท นอนราบ ยกข
Jiajia.s

Jiajia.s

ถูกใจ 28 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดนักศึกษาและเสื้อคลุมสีเทากำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำสาธารณะ พร้อมข้อความว่า "สิ่งที่อยากบอกคนที่คิดจะเรียนราม (ฉบับความคิดเห็นส่วนตัว)" และอีโมจิหมวกรับปริญญาและหนังสือ
ภาพอาคารเรียนสีขาวขนาดใหญ่ ต้นไม้ และรถยนต์จอดอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความว่า "1.เรียนรามไม่ยากแต่ก็ไม่ง�่ายขยันตั้งใจเรียนยังไงก็จบแน่นอน"
ภาพกระเป๋าผ้าสีขาวมีลายกราฟิกสีดำและข้อความ "AVENUE DE LAND.PARIS VIII" พร้อมข้อความว่า "2.ลงเต็มทุกเทอมได้ถ้าคิดว่าเรียนไหวเพราะค่าหน่วยกิตถูก"
ติดFเป็นเรื่องปกติเพราะพี่ก็ติดทุกเทอม555555 #เรียนรามคําแหง #มอรามคําแหง
wwearpraeww 🖤

wwearpraeww 🖤

ถูกใจ 62 ครั้ง

ท่าราชาของการเล่นขา🦵🔥 #legday #workoutootd #ฟิตเนส #ออกกําลังกายที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู
Dakhon_5i

Dakhon_5i

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจก 6 ท่ายืดเส้นตอนเช้า ฉบับชาว Work From Home”
🧘‍♀️ 1. ท่าเหยียดแขนแตะฟ้า (Stretch to the sky) ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตัวตรง หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 10 วินาที 👉 ลดอาการเมื่อยคอ บ่า หลัง 💪 2. ท่าหมุนไหล่คลายเกร็ง (Shoulder rolls) หมุนไหล่ไปข้างหน้า 10 ครั้ง และหมุนย้อนกลับอีก 10 ครั้ง 👉 ช่วยให้ไหล่และต้นคอไม่ตึงจากการนั่ง
Aimerry.JJ💍💎

Aimerry.JJ💍💎

ถูกใจ 11 ครั้ง

สควอท
สควอท กันเถอะ สควอท ไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ ต้องทำถูกฟอร์มและเหมาะกับร่างกายของเรา ฟอร์มที่ถูกต้อง (สำคัญที่สุด) เท้ากว้างประมาณไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกเล็กน้อย ดันสะโพกไปด้านหลังเหมือนนั่งเก้าอี้ เข่าไม่เลยปลายเท้ามากเกินไป น้ำหนักลง "ส้นเท้า"ไม่ใช่"ปลายเท้า" ลงช้า ขึ้นแรง หา
Chanadda Chaoch

Chanadda Chaoch

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไหล่กลมสวย
อยากไหล่กลมสวย ต้องใช้ท่า Shoulder Press เทคนิค 1. ปรับเก้าอี้ตรง 2. ใช้น้ำหนักที่เล่น 10 ทีหมดแรง 3. เล่น 10-12 ที / 3-5 เซ็ต 4. ตอนเล่น เน้นตอนลงช้าๆ 5. กินโปรตีนให้ถึง #หุ่นดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเนส
ปูจะออกกำลังกายแล้วนะ

ปูจะออกกำลังกายแล้วนะ

ถูกใจ 0 ครั้ง

⬇️ 3 ท่าปั้นก้น แบบโดนเต็มๆ คำอธิบายด้านล่างค่ะ . 1. standing lunges (15x3 sets ทั้งสองข้าง) * ขาหน้า เข่าอย่าเลยปลายเท้า / หลังตรง ไม่เอนไปด้านหน้าหรือหลัง / ในคลิปแจมเร่งสปีดให้ แต่ถ้าทำจริงๆให้ขึ้นลงช้าๆนะคะ . 2. donkey kicks pulse (15x3 sets ทั้งสองข้าง) ตอนทำโฟกัสที่ก้นเป็นหลัก / ทำช้าๆอย่
jamkt

jamkt

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง ด้านซ้ายแสดงพุงที่ชัดเจน ส่วนด้านขวาแสดงรูปร่างที่กระชับขึ้น มีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจนขึ้น สื่อถึงการลดไขมันหน้าท้องได้สำเร็จ
3 สาเหตุ “น้ำหนักลง แต่พุงยังอยู่”
3 สาเหตุ “น้ำหนักลง แต่พุงยังอยู่” • กล้ามเนื้อน้อย → เผาผลาญต่ำ ไขมันลงช้า • เครียด/นอนน้อย → ฮอร์โมนดันไขมันหน้าท้อง • ลดเร็วเกิน → ร่างกายเก็บพุงไว้ ลดน้ำหนัก ≠ ลดพุง ต้องแก้ “ระบบ” ให้ถูก #ลดพุงอย่างมีระบบ #MetabolicHealth #HealthyDoctor #FatLossTruth
คุยกับหมอเอ็กซ์

คุยกับหมอเอ็กซ์

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันละ 5 นาที ยืดคอ–บ่า–ไหล่ หลังตรงขึ้นแบบรู้สึกได้
นั่งมือถือ เลี้ยงลูก ทำงานทั้งวัน ไม่แปลกเลยที่ คอ บ่า ไหล่ จะตึง หลังจะงอ 😵‍💫 ลองทำ 5 ท่ายืดคอ–บ่า–ไหล่ นี้ดู ใช้เวลาไม่นาน แต่ช่วยให้ ✔ คอโล่ง ✔ บาเบาขึ้น ✔ หลังตรงขึ้นจริง ทำวันละนิด ร่างกายจะขอบคุณเราเอง 💛 👉 มาลองออกกำลังกายไปด้วยกันนะ #แก้หลังค่อม #หลังค่อมแก้ยังไง #หลังค่อ
Better Me Daily✨

Better Me Daily✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

❌ น้ำหนักไม่ลง = ไม่ได้ผล? #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน #ออกกําลัง
Turbo

Turbo

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปั้นน่องขา✨
เซฟไว้ทำตาม เดี๋ยวทำep2นี้ลงอีกท่าลับ 🔥 สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ:ปั้นน่องขา ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: วางเท้าคู่ให้เสมอกัน ให้อยู่ในระดับล่างสุด อุปกรณ์ที่ใช้:เครื่องแมชชีน ข้อแนะนำ: “ขึ้นสุด ค้างไว้ แล้วลงช้า…
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่าปั้นก้นสําหรับคนออกที่บ้าน
#ปั้นก้นง่ายๆ #ปั้นก้นง่ายๆได้ที่บ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 127 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม