老化止まって健康寿命伸びて体組成もバランスも筋力も改善する10秒エクササイズ
【体幹を鍛えてるのに健康寿命が短い人の共通点】 66〜79歳の高齢女性30名を対象に、フィードバック式コアレジスタンス+バランストレーニングが体組成・バランス・体幹筋力・脚パワーに与える影響を調べた研究が報告されました。体幹が強くても、左右への咄嗟の重心修正ができなければ、転倒という最大のリスクは消えません。 📝 30名を対象とした並行群ランダム化比較試験(RCT) 📍 Markovic et al. (2015), Archives of Gerontology and Geriatrics ■結論:コア+バランスで体組成・バランス・体幹筋力 ・脚パワーが改善 サイドステッ