Vitamins recommended by a 40-year-old girl
A couple who eat on a daily basis will be
- Vitamin C + zinc helps strengthen, does not catch cold easily, during fever. In the past, it was understood that taking a lot of vitamin C helps to heal quickly, but when you try to get more sync for 30 mg a day, you find that you really recover better.
Eat when the body wants to be.
- This Magnesium Glycinate will help you relax and sleep well, but we will not eat often. You should observe your body and consult your doctor before taking whether you need it.
- Multivitamin B, late night sleep, overdo hard work, body fatigue, will help to be energetic, strong and refreshing, sleep well, we will not eat regularly, when the body improves will stop eating.
The older the Co-Q10 is, the better it is, because it helps in everything, but in fear of taking too many, we will leave it out of touch every time.
The last one for people preparing to have a baby - Folic 500 mg every day.
Anyone have any supplementary, can recommend
# Healthy with lemon8 # 40 plus likes reviews # 40 plus is not convenient # Vitamins # Drug sign with lemon8
คำถามที่เจอบ่อยมากคือ “กินซิงค์วันละ 2 เม็ดได้ไหม” เราเองก็เคยทำช่วงรู้สึกเริ่มไม่สบาย เพราะคู่วิตามินซี+ซิงค์เป็นคู่ที่เราขาดไม่ได้ (โดยเฉพาะตอนอากาศเปลี่ยน) แต่คำตอบจริงๆ มันไม่ได้มีแบบตายตัวว่า 2 เม็ด “ได้/ไม่ได้” เพราะต้องดู 2 อย่างนี้ก่อนเลย: 1) ซิงค์ต่อเม็ดกี่มิลลิกรัม และ 2) ตั้งใจกินทุกวันหรือกินเฉพาะช่วงที่ร่างกายต้องการ สำหรับเราปกติจะยึดที่ “ซิงค์ 30 มก./วัน” เป็นหลัก (อ้างอิงจากที่เคยลองแล้วรู้สึกช่วยเรื่องฟื้นตัวตอนป่วยได้ดีขึ้น) ดังนั้นถ้าวิตามินซิงค์ของใคร 1 เม็ดมี 15 มก. การกินวันละ 2 เม็ดก็จะเท่ากับ 30 มก.พอดี แต่ถ้าบางยี่ห้อเม็ดละ 25–30 มก. แล้วกิน 2 เม็ด ก็จะสูงเกินจำเป็นสำหรับการกินประจำวันได้ง่ายมาก เพราะงั้น “ดูฉลากก่อน” สำคัญสุดค่ะ ทริคที่เราทำเวลาอยากกินวันละ 2 เม็ดคือ แยกเป็นเช้า-เย็น หรือกินหลังอาหารมื้อหลัก (ไม่กินตอนท้องว่าง) เพราะซิงค์บางคนกินแล้วคลื่นไส้ได้ และเราจะจับคู่กับวิตามินซีตามปกติ แต่จะพยายามไม่กินพร้อมเครื่องดื่มชา/กาแฟทันที เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าทำให้ท้องปั่นป่วนกว่าเดิม อีกอย่างที่เราใช้เป็นหลักคิดคือ “กินเสริมเมื่อจำเป็น” มากกว่ากินหลายตัวทุกวันพร้อมกัน ช่วงไหนนอนดึก ทำงานหนัก เราจะเสริมวิตามินบีรวมเพื่อช่วยให้รู้สึกมีแรงและสดชื่นขึ้น แต่พอร่างกายกลับมาปกติ เราก็หยุด ไม่ฝืนกินต่อเนื่องยาวๆ ส่วน Magnesium glycinate เราจะใช้วันที่เครียดๆ หรือหลับไม่สนิท ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนสบายขึ้น (แต่แนะนำให้สังเกตร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ) สุดท้าย ถ้าตั้งใจ “กินซิงค์วันละ 2 เม็ด” ต่อเนื่องหลายวัน แนะนำให้คอยเช็กอาการตัวเอง เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือรู้สึกไม่สบายท้อง และถ้ามีโรคประจำตัว/ตั้งครรภ์/ให้นม หรือทานยาอยู่ ควรถามแพทย์หรือเภสัชก่อน เพื่อปรับให้เหมาะกับเราที่สุดค่ะ