ฝึกสมองในวัย 40+
ทุกวันนี้การใช้มือถือของเรา เลี่ยงไม่ได้เลยที่จะทำให้เราฝึกสมอง และลดประสิทธิภาพความจำแบบผิดๆ
การไถฟีดอย่างไร้จุดหมาย เพื่อหาข้อมูลสั้นๆ กระตุ้นการหลั่งสารโดพามีน 🙅♀️ ทำให้เราสมาธิสั้น และอาจเป็นออทิสติกเทียมได้ แม้จะเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม
📌เปลี่ยนเป็น >
- หาบทความยาวๆอ่านให้มากขึ้น
- ถ้าจะดูวิดีโอ เลือกดูนานๆ 20นาทีขึ้นไป
- ฝึกสมองให้จ ดจำ ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น อาจเรียนภาษาใหม่ๆ, เรียนทักษะใหม่ๆ, เล่นเกมที่ต้องฝึกสมองให้จดจำ เป็นต้น
- จดไดอารี่ นอกจากผ่อนคลายทางความรู้สึก การจดช่วยให้เราได้ฝึกจดจำ และนึกถึงสิ่งที่ได้ทำลงไป เช่นเมื่อวานไปไหน ทำอะไร กินอะไร เป็นต้น
- ฝึกสมาธิ ให้สมองจดจ่อในสิ่งที่ทำ
ใครมีไอเดียฝึกสมองให้เรามีความจำดีมากขึ้น มาแชร์กันได้นะคะ
#40บวกไม่สะดวกแก่ #40บวกชอบรีวิว #วันละโพสต์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
2025/10/3 แก้ไขเป็น
กำลังเป็นเลยค่ะ