เป้าหมายปี 2026 ที่ต้องทำให้ได้
1.ปีนี้ตั้งใจจะแก้การนอนหลับจริง ๆ เพราะเรานอน 4 ทุ่ม แต่ชอบตื่นตี 2 เราอยากหลับยาวให้ตื่น 6 โมง จะได้สดชื่น
2.การดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ขับออกทางปัสสาวะ
3. ปีนี้มีเป้าหมายที่จะมีเงินเก็บให้มากขึ้น
4.ข้อนี้สำคัญมาก ยิ้มให้ตัวเองและ ชมตัวเองเวลาทำอะไรได้ดีวันละ 1 อย่าง มากกว่าการด้อยค่าตัวเองอย่างที่ผ่านมา
5. ใช้ระบบช่างมัน ถึงจะเจอเรื่องให้หงุดหงิดใจ เจอใคร toxic ใส่ ไม่เก็บมาคิดแล้วปล่อยเขาไป จิตใจจะได้สงบ ผ่อนคลาย
เริ่มเห็นผลข้อ 4 ข้อ 5 ตั้งแต่ต้นปี รู้สึกว่าตื่นมาไม่มีอะไรหนักใจ สบายขึ้น
เราเชื่อว่าสุขภาพจิตจะต้องดีขึ้น เพื่อชดเชยสุขภาพกาย ใครที่ผ่านมาสามารถเม้นพูดคุย เป้าหมายของตัวเองได้นะคะ
ตั้งแต่ปีที่ผ่านมา ผมก็พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองเหมือนกับเป้าหมายที่กล่าวในโพสต์นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอ ผมพบว่าการตั้งนาฬิกาปลุกเวลา 6 โมงเช้า และเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอนช่วยให้หลับได้ลึกขึ้น ตื่นเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าเดิมมาก นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วมีผลดีต่อระบบขับถ่ายและผิวพรรณมาก ขณะเดียวกัน ผมก็เริ่มจดบันทึกรายรับรายจ่าย ทำให้เห็นภาพรวมทางการเงินชัดเจนขึ้น และช่วยให้มีระเบียบในการเก็บเงินตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ เรื่องสำคัญที่ทำให้รู้สึกเปลี่ยนไปในปีนี้คือการฝึกมองโลกในแง่ดี หมั่นยิ้มให้ตัวเองและชมตัวเองในทุก ๆ วัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ยังดี การปล่อยวางและใช้ระบบ 'ช่างมัน' กับสิ่งที่ทำให้เครียดหรือเจอคนที่มีพฤติกรรม toxic ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นมาก ไม่ต้องแบกรับความรู้สึกหนักใจเหมือนก่อน การดูแลสุขภาพจิตอย่างจริงจังนั้นสำคัญไม่แพ้กับการดูแลสุขภาพกาย เพราะทั้งสองส่วนทำงานร่วมกันและส่งเสริมกันได้อย่างลงตัว การทำเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านี้และติดตามผลอย่างต่อเนื่องทำให้ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงดี ๆ ในชีวิตประจำวัน และรู้สึกว่าตัวเองมีพลังในการก้าวไปข้างหน้ามากขึ้น ถ้าใครกำลังมองหาไอเดียเรื่องเป้าหมายปีใหม่ ลองเริ่มจากเรื่องง่าย ๆ เหล่านี้ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเป้าหมายใหญ่ขึ้นตามความพร้อมของตัวเอง จะช่วยสร้างวินัยและสุขภาพที่ดีอย่างช้า ๆ แต่มั่นคง
การนอนสำคัญจริงๆค่ะซึ่งหลายคนมักจะมองข้าม