โรคหลายอย่างที่คิดว่าเป็น โรค แท้จริงแล้วคือ ความชราตามธรรมชาติ

ผู้อำนวยการโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในปักกิ่ง ได้ให้คำแนะนำแก่ผู้สูงอายุไว้ 5 ข้อว่า

คุณ ไม่ได้ป่วย… แค่กำลังแก่ลง

หลายๆสิ่ง ที่ คุณคิดว่า เป็นโรค แท้จริงคือ สัญญาณแห่งความชรา

1. ความจำเสื่อม ไม่ใช่อัลไซเมอร์ แต่เป็น กลไกปกป้องตัวเองของสมองผู้สูงอายุ

อย่าตกใจ ถ้าแค่ลืมว่า วางกุญแจไว้ที่ไหน แต่ยังหาพบเองได้ นั่นไม่ใช่ ภาวะสมองเสื่อม.

2. เดินช้า ขาไม่มั่นคง ไม่ใช่อัมพฤกษ์ แต่อยู่ใน ภาวะกล้ามเนื้อเสื่อม

ทางแก้ไม่ใช่ยา แต่คือ การเคลื่อนไหวร่างกาย

3. นอนไม่หลับ ไม่ใช่โรค แต่คือ การปรับจังหวะของสมอง

เป็นการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างการนอน อย่ากินยานอนหลับพร่ำเพรื่อ

การพึ่งยานอนหลับ ระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มและสมองเสื่อม

ยานอนหลับที่ดีที่สุด คือ การออกแดดและมีเวลานอนตื่นที่สม่ำเสมอ

4. ปวดเมื่อยตามตัว ไม่ใช่โรครูมาตอยด์ แต่เป็น การตอบสนองของเส้นประสาทที่เสื่อมลง.

5. ปวดแขน ปวดขา ปวดตัว ไม่ใช่โรคกระดูกงอก หรือรูมาตอยด์อย่างที่คิด

กระดูก อาจบางลงจริง แต่กว่า 99% ของอาการปวดนั้น เกิดจาก การนำสัญญาณประสาทที่ช้าลง

ทำให้รู้สึกปวดมากกว่า ความจริง ภาวะนี้เรียกว่า Central Sensitization

ไม่ควรแก้ ด้วยยาแก้ปวด แต่ควรใช้การออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

เช่น แช่เท้า + ประคบร้อนก่อนนอน + นวดเบา ๆ — ได้ผลดีกว่าการกินยา

6. ค่าผลตรวจสุขภาพ ผิดปกติไม่ใช่โรค แต่เป็นเพราะ เกณฑ์อ้างอิง ยังไม่ได้ปรับให้เหมาะกับ วัยสูงอายุ.

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ ผ่อนเกณฑ์สำหรับผู้สูงอายุ เช่น ค่าคอเลสเตอรอลที่สูงเล็กน้อย กลับสัมพันธ์กับอายุยืนกว่า

เพราะ คอเลสเตอรอลจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนและเยื่อหุ้มเซลล์

ค่าน้อยเกินไป จะลดภูมิคุ้มกัน.

แนวทางของจีนสำหรับ ความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ

กำหนดเป้าหมายการลดความดันไว้ ที่ <150/90 mmHg

ไม่ใช่มาตรฐานของคนหนุ่มสาว <140/90 mmHg.

อย่ามองความชรา เป็นโรค และอย่ามองความเปลี่ยนแปลง เป็นพยาธิสภาพ.

7. ความแก่ไม่ใช่โรค — แต่เป็นเส้นทาง ที่ทุกๆคน ต้องเดิน

ข้อคิดถึงผู้สูงอายุและบุตรหลาน

• ความไม่สบายตัวทั้งหมด ไม่ใช่โรค

• ผู้สูงอายุ กลัวถูกทำให้กลัว มากที่สุด อย่าตกใจจาก รายงานตรวจสุขภาพ หรือคำโฆษณา

• สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับลูกหลาน คือ อย่าเพียงพาพ่อแม่ไปโรงพยาบาล แต่จงพาเดิน ออกแดด กินข้าว พูดคุย และอยู่ด้วยกัน

ความแก่ชราไม่ใช่ศัตรู มันคือ อีกชื่อหนึ่งของชีวิต

แต่ความหยุดนิ่งต่างหาก คือ ศัตรู.

ข้อคิดจากแพทย์มะเร็งชาวบราซิล

1. วัยชราเริ่มที่อายุ 60 และสิ้นสุดที่ 80

2. วัยชราเต็มตัว (Fourth age) เริ่มที่ 80 ถึง 90

3. วัยยืนยาวเริ่มที่ 90 ไปจนถึงความตาย.

ปัญหาหลักของผู้สูงอายุคือ ความโดดเดี่ยว

คู่ชีวิตมักไม่ได้แก่พร้อมกัน — คนคนหนึ่ง มักจากไปก่อน

ผู้ที่เหลืออยู่ มักกลายเป็น ภาระของครอบครัว

ดังนั้น ควรรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนและพบปะ พูดคุยบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ชีวิต ต้องพึ่งพาลูกหลาน จนหมด.

คำแนะนำส่วนตัวของแพทย์ คือ อย่าสูญเสียการควบคุมชีวิตของตนเอง

ตัดสินใจเองว่า อยากไปไหน กินอะไร โทรหาใคร เข้านอนตอนไหน อ่านหนังสืออะไร ทำอะไรให้มีความสุข ฯลฯ

เพราะถ้าไม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ ด้วยตัวเอง จะกลายเป็น คนที่น่ารำคาญและเป็นภาระแก่ผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว.

วิลเลียม เชกสเปียร์ เคยกล่าวว่า ฉันมีความสุขเสมอ เพราะ ฉันไม่คาดหวังจากใคร

การรอคอย ทำให้ทุกข์ใจเสมอ

ปัญหาทุกอย่าง มีทางออก ยกเว้นความตาย.

ก่อน จะ “โต้ตอบ” — หายใจลึก ๆ

ก่อน จะ “พูด” — จง “ฟัง”

ก่อน จะ “วิจารณ์” — มองดูตนเอง

ก่อน จะ “เขียน” — คิดให้รอบคอบ

ก่อน จะ “โจมตี” — ยอมรับ

ก่อน จะ “ตาย” — จงใช้ชีวิตให้สวยงามที่สุด.

ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด ไม่ใช่กับ คนที่สมบูรณ์แบบ แต่กับคนที่เรียนรู้และพยายามใช้ชีวิตอย่างงดงามที่สุด.

เห็นข้อเสียของผู้อื่น แต่ก็ชื่นชมข้อดีของพวกเขาได้ด้วย

ถ้าอยากมีความสุข — ต้องทำให้ผู้อื่น มีความสุขก่อน

ถ้าอยากได้อะไร — ต้องให้สิ่งนั้น ก่อน

จงอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ดี มีมิตรภาพ และน่าสนใจ และเป็นหนึ่งในนั้นด้วย.

จำไว้แม้ในยามยากลำบาก จงยืนขึ้น ยิ้ม และบอกว่า ทุกอย่าง ยังดีอยู่ เพราะเรา คือ ผลลัพธ์ของวิวัฒนาการแห่งชีวิต

หากคุณไม่ส่งข้อความนี้ ต่อให้ใครเลย

แสดงว่า คุณ อาจกำลังเป็น คนเหงาที่ไม่มีเพื่อน

แต่ถ้าคุณ ส่งต่อให้ คนที่คุณห่วงใย นั่นหมายความว่า คุณ จะไม่มีวันลืมพวกเขาเลย. ❤️/อำเภอเมืองภูเก็ต