60+++งานเต้นเพื่อสุขภาพ

เวลาที่เราเต้น Shuffle นอกจากเราจะสนุกกับการเคลื่อนไหว กระตุกร่างกายไปตามเสียงเพลงแล้ว ยังได้อะไรๆมากมายจากการเต้นโดยที่เราอาจคาดไม่ถึง เป็นต้นว่า 🍋ขา สะโพก กระชับขึ้น แข็งแรงขึ้น 🍋ลดโอกาสของSacropenia เนื่องจากคำนิยามใหม่ของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ให้ความสำคัญต่อความแข็งแรงและฟังชั่นมากกว่าตั

หลายท่านบอกว่าอยากเริ่มแต่ทำไม่ค่อยได้ เลยนำคลิปที่เคยเต้นมาแต่ละปี มาเปรียบเทียบให้เห็นเลยค่ะ ว่าใหม่ๆก็เต้นไม่ค่อยได้เหมือนกัน ทุกอย่างอยู่ที่การฝึกค่ะ ขอแค่บอกตัวเองว่าเราทำได้ แค่ให้เวลาเรา แล้วทำไปเาอยๆ วันนึงจะแปลกใจว่าทำไมมาไกลจากจุดเริ่มจังค่ะ สนใจหัดเต้น ดูวิธีหัดที่แฮชแท็ค Howtoหัดเค้นS

เต้นShuffleได้ทั้งความสนุก ความคล่อง ความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยใช้งานได้ใช้งานบ้าง ใช้พลังงานก็เยอะ จึงช่วยลดน้ำหนักได้ รวมๆแล้วคือดีมากค่ะ ลองมั๊ยคะ ตำบล บ้านสวน #ป้ายยากับlemon8 #60บวกไม่สะดวกแก่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #กิจวัตรสุขภาพ #โตแล้วอยากรีวิว

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ที่เราทุกคนต้องเคยเผชิญหน้ากับมันในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นจากการขับรถเจอรถติด การทำงานที่ไม่ได้ดั่งใจ หรือความขัดแย้งกับคนรอบข้าง นั่นก็คืออารมณ์ "ความโกรธ" ครับ หลายท่านอา

🔍 เจาะลึก ! ทำไมอารมณ์ ถึงทำร้ายร่างกายได้ ?? วันนี้หมอขอชวนคุยเรื่องอารมณ์ค่ะ หลายคนอาจจะสงสัยว่า มาหาหมอเพราะปวดท้อง หรือนอนไม่หลับ แต่ทำไมหมอถึงถามลึกไปถึงเรื่อง “ความรู้สึก” หรือ “ช่วงนี้เครียดไหม?” เพราะว่าอารมณ์ส่งผลต่ออวัยวะภายในเราได้นั่นเองค่ะ #หมอหน่อยดูแลสุขภาพ

การเดินเร็ว, วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดี ก่อนออกกำลังกาย: ยืดเส้นยืดสายเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ วอร์มอัพ (Warm up) ประมาณ 5 นาที เพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ระหว่างออกกำลังกาย: ออกกำลังกายให้ชีพจรเข้าเป้า (ชีพจรเต้นเร็ว) ประมาณ 20 นาที หลังออกกำลัง

เต้นแต่เช้า😃 #ป้ายยากับlemon8 #40บวกชอบรีวิว #lemon8ไดอารี่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #ติดเทรนด์

🍵🌿“มัทฉะ” เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มพลังสมอง สดใส ชะลอวัย 🌸✨ . สายมัทฉะเลิฟเวอร์มาทางนี้เลยค่าา 💚 รู้หรือไม่คะว่า ‘มัทฉะ’ (Matcha) ที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้ ไม่ได้เป็นแค่เครื่องดื่มยอดฮิตติดเทรนด์คาเฟ่เก๋ๆ เท่านั้น แต่ยังอัดแน่นไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพแบบที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน วันน