วันที่ 41 / อาราฟิฟโอยูกิที่จะ -15 กิโลกรัมใน 100 วัน
@oyuki.diet2019 2019 พยายามลดน้ำหนัก 100 วัน❤️🔥
นี่อาจจะยากไปหน่อย😆
แต่เนื้อบนหัวเข่าของฉันไม่สามารถมองข้าม🔥
\ สดชื่นที่หัวเข่าใน 30 วินาทีต่อวัน /
ค่อยๆ กำจัดเนื้อที่คุณไม่รู้จักชื่อ!
✔บนเข่า
✔กระชับต้นขา
✔ปรับปรุงความเย็นและบวม
ขณะหายใจออกด้วยความสนใจเอวบิดเบี้ยว~
เข่าของฉันยังไม่ได้อยู ่บนพื้น แต่มาโจมตีกัน🫶
· · ·. * ทริกกิ้นทริกกิ้นทริกกิ้นทริกกิ้นทริกกิ้น
ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันไม่เคยลดน้ําหนักเพราะฉันมีร่างกายอ้วนใหญ่😭
เมื่อฉันโตขึ้นผู้คนรอบตัวฉันก็อวบอ้วนและฉันคิดว่ามันเพียงพอแล้ว
ด้วยคำพูดที่รุนแรงของลูกชายของฉันฉันตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตของฉัน😤🔥
เริ่ม: 84.15กก. เป้าหมาย: 69.15กก.
(สูง 160❗)
ฉันจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน✊❤️🔥
นี่คือบันทึกอาหารสุดท้ายในชีวิตของฉันที่ฉันท้าทายในฐานะอาราฟิฟ
\ เพื่อนอาหารรวบรวมตอนนี้ ~ ✊ /
ถ้าคุณทำงานหนักคนเดียว คุณ💔
แต่ถ้าคุณมีเพื่อนคุณสามารถหัวเราะเล็กน้อยและดำเนินการต่อเล็กน้อย
ฉันอยากผอมและเล็ก Gilei
แม้ว่าการเผาผลาญของคุณจะหายไปในวัยหมดประจำเดือน
คุณต้องการที่จะเริ่มต้นอาหารด้วยกัน? 🫶
หากคุณสนใจอย่าลังเลที่จะติดตามฉัน❣️
หัวเราะด้วยกันและลดน้ำหนัก💃✨
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ฉันรอคอยที่จะในวันพรุ่งนี้
คบกันทุกวัน✨
@oyuki.diet2019
ติดตามหนูหน่อย🙇♀️
อาหาร อาหารอาราฟิฟ อาหาร 100 วัน ชาเลนจ์อาหาร 100 วัน อาหารยุค 50# ชนะวัยหมดประจำเดือน # ลดน้ำหนักในครั้งนี้ # # ฉันต้องการลดน้ำหนักแม้ว่าฉันจะเกลียดการออกกำลังกาย # สาวฝึกที่บ้าน # ฝึกง่าย # ปรับปรุงการบิดเบือน # ปรับปรุงท่าทาง # อาหารอาราโฟ
膝上の脂肪や太もものたるみは、多くの人が悩むポイントですよね。私自身も昔からぽっちゃり体型で、特に膝上の肉には長年悩まされてきました。そこで取り入れたのが、1日たった30秒の簡単ストレッチです。このストレッチは、太ももの前側をぐっと伸ばす動きで、膝が床につかない私でも無理なく続けられています。 大切なのは、反り腰にならないように息を吐きながらじわじわと筋肉を伸ばすこと。これにより血行が促され、冷えやむくみの改善にもつながりました。年齢を重ねると代謝が落ちやすく、特にアラフィフ世代の私たちには続けやすい方法が必要です。 また、胸の脂肪を落としたい男性にも、同じように無理なく続けられる簡単なエクササイズがおすすめです。脂肪は一朝一夕で落ちませんが、毎日の積み重ねが効果的なので、一緒に頑張りましょう！ 私の体験から言うと、仲間と励まし合いながら続けることが成功の鍵。孤独に頑張るよりも、笑い合いながら続ける方が気持ち的にも楽で結果が出やすいと感じています。ダイエット仲間が増えれば、きっとあなたも楽しく続けられるはずです。
