การถูกทำร้ายบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านจิตใจหรือความรู้สึก มักจะทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดและเหนื่อยล้า แต่ถ้าเราปล่อยให้ความเจ็บปวดนั้นสะสมโดยไม่ได้เยียวยาหรือผ่อนคลาย มันก็อาจจะทำให้ใจเราแข็งเหมือนหิน เหมือนที่หลายคนมักจะพูดกันว่า 'กลายเป็นหิน' จากการโดนทำร้ายซ้ำๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ เราควรหาที่ระบายความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือการเขียนบันทึกเพื่อปลดปล่อยความในใจ เมื่อเราได้แบ่งปันและสื่อสารออกไป ความรู้สึกเจ็บปวดจะคลายลง เราไม่จำเป็นต้องปกปิดหรือเก็บไว้คนเดียวจนทำร้ายตัวเอง นอกจากนี้ การดูแลใจด้วยการให้เวลาพักผ่อน และทำสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือออกกำลังกาย จะช่วยบรรเทาอาการตึงเครียดและช่วยให้จิตใจนุ่มนวลขึ้น การพยายามเข้าใจและให้อภัยคนที่ทำร้ายเราในบางครั้ง ก็เป็นการปล่อยวางที่ช่วยลดภาระหนักใจได้ดีเช่นกัน ท้ายที่สุด อย่าลืมว่าการที่ใจเราจะไม่กลายเป็นหิน คือการรู้จักดูแลและฟื้นฟูความรู้สึกตัวเอง เมื่อใจได้รับการดูแลอย่างแท้จริง เราจะมีพลังที่จะเดินหน้าต่อไปอย่างเข้มแข็ง แต่ไม่แข็งกระด้างผิดธรรมชาติ