Oh, 100 loops!!!
Follow your heart until this step!!!!
จากประสบการณ์การที่น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วจนแตะ 100 กิโลกรัม เหตุผลหลักคือการตามใจปากและอาหารที่รับประทานเข้าไปซึ่งมักเป็นของที่มีแคลอรี่สูงอย่างเบียร์และอาหารจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายและความเครียดในชีวิตประจำวันก็มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การตระหนักถึงปัญหานี้จึงสำคัญมาก การเริ่มบันทึกสิ่งที่กิน และการค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แคลอรี่สูง เลือกอาหารที่มีประโยชน์และเพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างยั่งยืนขึ้น นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ลดน้ำหนักครั้งละ 2-3 กิโลกรัม แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายไป ไม่ควรกดดันตัวเองให้เปลี่ยนแปลงเร็วเกินไปเพื่อความสำเร็จที่มั่นคงและสุขภาพดีในระยะยาว ใครที่กำลังเผชิญปัญหาแบบนี้อย่าท้อ ลองปรับพฤติกรรมทีละน้อย รับรองว่าจะเห็นผลดีในที่สุด
