พลังงานแค่ 40 Kcal แถมบำรุงสายตา ของดี McDonald's

เห็นคำถาม “พายข้าวโพด แมค กี่แคล” โผล่บ่อยมาก เลยขอเล่าแบบคนชอบลองของในแมคนะครับ เผื่อช่วยให้ตัดสินใจง่ายขึ้น เวลาอยากกินของข้าวโพดแต่ก็แอบห่วงแคลอรี่ อย่างแรกต้องแยกให้ออกว่า “พายข้าวโพด” กับ “ข้าวโพดถ้วย” เป็นคนละเมนู แคลอรี่ต่างกันพอสมควร โดยทั่วไปพายจะเป็นของทอด/อบที่มีแป้งและไส้ ทำให้พลังงานสูงกว่าข้าวโพดล้วน ๆ อยู่แล้ว ดังนั้นถ้าจุดประสงค์คือคุมแคล แนะนำให้ดูที่ “ข้าวโพดถ้วย” มากกว่า (อันนี้ผมชอบ เพราะกินง่ายและรู้สึกไม่หนักท้อง) ส่วนตัวผมชอบข้าวโพดถ้วยของ McDonald’s เพราะพลังงานต่ำมาก แค่ประมาณ 40 kcal ตามที่เห็นในหลาย ๆ ที่/บนภาพโปรโมต และที่รู้สึกดีคือ “แทบไม่มีไขมัน” กินแล้วไม่เลี่ยน เหมาะมากเวลาอยากได้เครื่องเคียงในชุด Happy Meal หรืออยากหาของกินเล่นระหว่างวันแบบไม่รู้สึกผิด ที่ผมมองว่าคุ้มอีกอย่างคือเรื่องบำรุงสายตา ข้าวโพดมีสารอย่างลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งคนจ้องจอแบบเรา ๆ น่าจะถูกใจ เพราะเป็นกลุ่มสารที่เกี่ยวกับการดูแลดวงตา แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย (ผมชอบคิดว่าอย่างน้อยได้ของกินเล่นที่มีประโยชน์มากกว่าขนมหวาน) ถ้าใครยังลังเลว่าจะสั่งพายข้าวโพดดีไหม ผมแนะนำวิธีง่าย ๆ คือถามตัวเองก่อนว่าอยาก “อิ่ม/ฟินของทอด” หรืออยาก “คุมแคล/กินเบา ๆ” ถ้าวันไหนอยากคุมแคลจริง ๆ ผมจะเลือกข้าวโพดถ้วยแทน แต่ถ้าวันไหนอยากให้รางวัลตัวเองก็อาจจัดพาย แล้วค่อยบาลานซ์มื้ออื่นเอา ทริคเล็ก ๆ เวลาเลือกเมนูข้าวโพดให้เข้ากับการคุมอาหาร: ถ้าสั่งเป็นชุด ลองเลือกเครื่องดื่มไม่หวาน/หวานน้อย และดูซอสหรือน้ำจิ้มที่เพิ่มแคลอรี่โดยไม่รู้ตัวด้วยครับ ใครเป็นทีมพายข้าวโพดหรือทีมข้าวโพดถ้วยเหมือนผม มาแลกเปลี่ยนกันได้เลยครับ ว่ากินคู่กับเมนูไหนในแมคแล้วเข้ากันสุด ๆ