Morning routine ได้วันละหมื่นก้าวก็ยังดี

40+ออกกำลังกายอะไรกันบ้างคะ..

ทางนี้ชีวิตยังสู้อยู่กับการ..

นอนก็ไม่ถึง

กินก็ไม่พอ

แล้วแดดแรงมาก..

สภาพสะโหลสะเหล..

สู้ไม่ไหวกับการวิ่ง..ก็เดินเอาละกันค่ะ..

1ชม.ได้มา5-6กิโล7000+ก้าวคุ้มแล้ว​ รวมเดินทั้งวันได้หมื่นก้าวก็​ ถือAchieve goal🥳🥳

#40บวกไม่สะดวกแก่

#ทริคดูแลตัวเอง

#ออกกำลัวกายในวัยผู้ใหญ่

2025/8/5 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
วิธีสร้าง morning routine

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ แค่ผู้หญิงธรรมดาไม่โสด40+++✌✌
แค่ผู้หญิงธรรมดาไม่โสด40+++✌✌

👍👍👍

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ เอ๋🌸ณัฐณิชา
เอ๋🌸ณัฐณิชา

ออกกำลังกายต้องมีวินัยจริงๆ👍👍

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาชีพเสริม มีเงินใช้วันละหมื่น
👉🏻 ไม่ต้องตื่นเช้าเข้าออฟฟิศเพิ่ม แค่มีหน้าจอและเทคนิคที่ถูกต้อง การเทรด Forex ก็สร้างรายได้หลักหมื่นให้ได้จริง • ความรู้มาก = เงินมากตาม • วิเคราะห์ให้แม่น แล้วกำไรจะตามมาเอง ✅ ฝากกดเซฟไว้เผื่อเป็นไอเดียนะครับผม #หารายได้เสริม #รายได้เสริมออนไลน์ #เทรดforex #เทรดทอง #ติดเทรนด์
เอมเคเทรดเดอร์

เอมเคเทรดเดอร์

ถูกใจ 186 ครั้ง

ปั้นเพจ แปะลิงค์ เดือนละหมื่น
1. เลือกสินค้าเดียวให้ชัด อย่าขายมั่วหลายอย่าง เลือกตัวทำเงิน 1 ตัว ปั้นให้คนจำเพจเราได้ 2. เปิดคอนเทนต์ด้วย “ปัญหา” เช่น • “ใครเป็นแบบผมบ้าง…” • “เบื่อมั้ยที่…” ดึงความสนใจ 3 วิแรกให้ได้ 3. โพสต์ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 โพสต์ สลับ รีวิว / สาธิต / ก่อน-หลัง / คอมเมนต์ล
เบียร์ซัดดำ

เบียร์ซัดดำ

ถูกใจ 40 ครั้ง

หาเงินวันละหมื่น แบบไม่ลงทุน
เอาตรงๆยอดตกนะ ไม่ใช่คนที่ได้วันละหมื่น วันละแสน ผมไม่ใช่คนเก่ง มีคนเก่งอีกมากมาย แต่? ผมไม่วิ่งตามใคร ผมมีจุดที่พอดีสำหรับผมแล้ว ทุกอย่าง มันมีขึ้น มีลง ”ผมไม่แคร์“ เพราะผมชิว คนเราจะหาเงินได้มาก น้อย ถ้ามันได้มันก็คือได้ ความสุขอยู่ที่ว่าเราจะวัดค่ามันที่ตรงไหน ”สำหรับผม ต่อให้เหลือวัน
เบียร์ซัดดำ

เบียร์ซัดดำ

ถูกใจ 370 ครั้ง

เดินไม่ถึง 5,000 ก้าวต่อวัน ทำตามคลิปนี้แทนคะ
เดินน้อยอันตรายกว่าที่คิด #เดินวันละหมื่นก้าว #ขยับเท่ากับเบิร์น #ขยับร่างกายให้มากขึ้น #ออกกำลังกายที่บ้าน
HealthyMe

HealthyMe

ถูกใจ 479 ครั้ง

วันละหมื่นบ้านส้ม 🍊
กว่าจะมีวันละหมื่นต้องทำไง ? SHOPEE กัน TIKTOK ต่างกัน แต่ไม่ซะทีเดียว .. เริ่มแรกสำหรับมือใหม่ คำถามอาจจะเยอะ แต่บอกเลย อย่าสงสัยเยอะ ลงมือทำก่อน มันจะไขข้อสงสัยเองไม่งั้นแกจะไม่กล้าทำ เพราะมัวแต่สงสัย ! จริงมั้ย ? คลิปในช้อปปี้ ควรเห็นหน้าไหม !? > ตอนนี้ไม่บังคับแล้ว ถ้าแต่ก่อนจะเข้า ติ๊
🍊: mewnida | TT : mewnida.88

🍊: mewnida | TT : mewnida.88

ถูกใจ 266 ครั้ง

✨ตารางเดิน 10,000 ก้าว ทำยังไงให้ครบ ❓
หลายคนตั้งเป้าเดินวันละ 10,000 ก้าว แต่พอทำงาน เรียน หรืออยู่บ้านทั้งวัน ก็ดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่ยากเกินไป 🥹 จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียวให้ครบ 10,000 ก้าวค่ะ ลองแบ่งเดินระหว่างวันก็ช่วยได้เหมือนกัน 🌿 ☁️ ช่วงเช้า เดิน 2,000 ก้าว 🌿 ช่วงพักเที่ยง เดิน 3,000 ก้าว 🤍 ช่วงเย็นหลังเลิกง
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความถามว่าการเดินวันละ 10,000 ก้าวครบ 1 เดือน ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง และกราฟแสดงจำนวนก้าว 20,545 ก้าว
หญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตและผ้าพันคอสีแดง ยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความอธิบายว่าขาเฟิร์มขึ้นและต้นขาเล็กลงหลังจากเดินเยอะ
ภาพเปรียบเทียบเอวของหญิงสาวที่สวมกระโปรงตัวเดียวกัน แสดงให้เห็นว่าตัวลีนลงและเฟิร์มขึ้น แม้น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อย
เดินหมื่นก้าว ครบ 1 เดือน ชีวิตเปลี่ยนยังไงบ้าง🚶🏻‍♀️‍➡️✨
สวัสดีค่ะทุกคน🎀 ในช่วงเดือนที่แล้วออมวาง Goal กับตัวเองไว้ว่าจะเดินและขยับตัวให้มากขึ้น ออมเลย Set goal ไว้ว่าจะเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน อาจจะมีพักบ้าง3-4วันในวันที่ไม่ออกจากบ้าน🫶🏻 มาดูกันว่าชีวิตออมเปลี่ยนไปยังไงบ้างนะคะ🥳🎊 1. ขาเฟิร์มขึ้นมาก : ขาออมเฟิร์มขึ้นอาจไม่ได้เล็กลงมากจนเห็นชัด แต่ท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 52 ครั้ง

🚶‍♀️✨ แจกตาราง “เดินยังไงให้ผอม” ฉบับวันจันทร์-อาทิตย์
แค่เดินให้ “ถูกเวลา + ถูกจังหวะ” ก็ช่วยเผาผ
🚶‍♀️✨ แจกตาราง “เดินยังไงให้ผอม” ฉบับวันจันทร์-อาทิตย์ แค่เดินให้ “ถูกเวลา + ถูกจังหวะ” ก็ช่วยเผาผลาญได้มากกว่าที่คิด 💖🔥 ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก แต่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ โพสต์นี้คือคำตอบ! เดินวันละนิด แต่ทำสม่ำเสมอ = หุ่นเปลี่ยนจริง 🫶 📌 เซฟโพสต์ไว้ทำตามทุกวัน 📌 ส่งให้เพื่อนที่อยากผอมไปด้ว
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกพิกัดแอปกล้องฟิล์มฟรี! มู้ดดีจนนึกว่าใช้กล้องตัวละหมื่น 📸
#แอปดีบอกต่อ #แอพกล้องฟิล์ม #แอพกล้องฟิล์มสุดฮิต #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ 🗣ข้อแนะนำ: Snap daily life ด้วยกล้องฟิล์ม FIMO | บันทึกความทรงจำโทนละมุน🤍
มณีพัชร ปุณริบูรณ์

มณีพัชร ปุณริบูรณ์

ถูกใจ 4 ครั้ง

My 5-Day Walking Challenge🏃🏻‍♀️📸เริ่มดูแลตัวเอง จากก้าวเล็ก💚
ผลลัพธ์ = สุขภาพ + สมอง + วินัย ✔️ แค่ 5 วัน แต่รู้สึกชีวิตเปลี่ยนจริงนะ 💭💖 เดินวันละนิด แต่พลังเพิ่มแบบรู้สึกได้ ⚡ สมองโล่ง คิดอะไรออกง่ายขึ้น 🧠✨ ผิวดูสุขภาพดีแบบไม่ต้องพยายาม 🌿💧 ใจนิ่งขึ้น อากาศสดชื่นมากก 💚🌳🫀 🌟🫶🏻 บางทีการดูแลตัวเอง ไม่ต้องเริ่มจากอะไรยากเลย แค่ “ลุกขึ้นเดิน” ก็เปลี่ยนโ
𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

ถูกใจ 18 ครั้ง

🌿 Morning Routine เริ่มวันสดใส ☀️
1️⃣ ตื่นแบบใจเย็น (2–3 นาที) 🛌✨ ไม่ต้องรีบเด้งลุกจากเตียงทันที ลืมตาช้า ๆ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ 3 ครั้ง แล้วค่อย ๆ ยืดแขนขา เหมือนได้บอกตัวเองว่า “วันนี้จะเป็นวันดี ๆ” 💛 2️⃣ ดื่มน้ำ 1 แก้ว 💧 หลังนอนทั้งคืนร่างกายขาดน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำทันทีช่วยปลุกสมอง ระบบย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นทันตา
˗ˏˋ selfluv ´ˎ˗

˗ˏˋ selfluv ´ˎ˗

ถูกใจ 400 ครั้ง

รายได้เสริม เดือนละหมื่น 🤪
เราหารายได้จากหลังเลิกงาน และวันหยุด โดยส่วนใหญ่จะทำหลังเลิกงาน หลักๆที่ได้ ก็คือ - โพสลงของกินในกลุ่ม ตามหมู่บ้าน และระแวกใกล้เคียง -เปิดในแอป Delivery ใครอยากอยากหารายเสริม ลองเป็นตัวแทนกับร้านอื่นๆก่อนได้ค่ะ ถ้าเราไม่มีทุน ลองโพสลงกลุ่มตามจังหวัดได้เลย เดี๋ยวมาแชร์ รายได้เสริมอีกนะคะ
Besuperior

Besuperior

ถูกใจ 243 ครั้ง

อยู่บ้านยังไงให้ไลฟ์สดได้กำไรวันละหมื่น
#ช่วงเริ่มตัวแพรวเองก็เด็กขี้กลัว ขี้เกรงใจ ขี้อายคนนึง 🫠 รู้สึกเขินญาติ เขินพ่อแม่ บล็อกหมด ———————————————- เวลาเค้าออกไปทำงานกัน ก็จะไป #ถ่ายคลิปหน้าประตูหน้าบ้าน บ้านเราไม่ได้สวย ไฟก็มืดๆ 😂 ———————————————- #เวลาฝึกไลฟ์ ก็ไลฟ์ตอนเค้าเข้านอน กลัวเสียงดังอีก จะพูดเเบ
แพรวที่พลังงานสูงๆ

แพรวที่พลังงานสูงๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมบัญชีเงินฝากดอกเบี้ยสูง 3 บัญชี ได้แก่ Make by KBank, SCB EASY และ ttb ME Save พร้อมตัวอย่างการรับดอกเบี้ยเงินฝากที่แสดงในภาพ
ภาพแสดงรายละเอียดบัญชี Make by KBank ระบุอัตราดอกเบี้ย 1.35% สำหรับ 500,000 บาทแรก จ่ายดอกเบี้ยปีละ 2 ครั้ง เริ่มตั้งแต่วันที่ 6 ม.ค. 69 พร้อมตัวอย่างดอกเบี้ย
ภาพแสดงรายละเอียดบัญชี SCB EASY Saving ดอกเบี้ย 1.45% สำหรับ 1 ล้านบาทแรก จ่ายดอกเบี้ยทุกเดือน เริ่มใช้ พ.ย.68 พร้อมตัวอย่างดอกเบี้ยที่ได้รับ
ดอกเบี้ยเงินฝาก🏦ปีละหมื่นไม่เกินจริง💸
บอกต่อ 3 บัญชีเงินฝากดอกเบี้ยสูง 1. Make by kbank - ดอกเบี้ยปีละ 1.35% สำหรับเงินฝากสูงสุด 500,000 บาทแรก 2. SCB EZ Saving - ดอกเบี้ยปีละ 1.45% สำหรับเงินฝากสูงสุด 1,000,000 บาทแรก 3. ttb ME Save - ดอกเบี้ยสูงสุดปีละ 1.8% สำหรับเงินฝากสูงสุด 100,000 บาทแรก *อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมในเว็บไซต์ธน
clovernan

clovernan

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพชายคนหนึ่งในชุดทำงานกลางแจ้ง พร้อมข้อมูลผลการดำเนินงานจาก TikTok Shop Creator Center แสดงรายได้และยอดเข้าชมสินค้าใน 7 วันที่ผ่านมา และข้อความ "หาเงินวันละหมื่น กับนายหน้าออนไลน์".
ภาพชายสองคนกับขวดเครื่องดื่มและรถจักรยานยนต์ พร้อมข้อความ "จากคนที่เคยทำงานประจำ ถวายชีวิตให้แค่ 'เหล้าและการพนัน'" สื่อถึงชีวิตในอดีตก่อนเป็นนายหน้าออนไลน์.
ภาพรวมคลิปวิดีโอโปรโมทสินค้าขนมต่างๆ บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย พร้อมข้อความ "ครั้งแรกที่ทำ คลิปปากมากกกก" แสดงถึงการเริ่มต้นทำคลิปโปรโมท.
หาเงินวันละหมื่น อาชีพนายหน้าออนไลน์
🤔บางคนยังมาพูดกับผมอยู่เลยว่า มันได้จริงหรอ 🤔 🤔ถ้าเรายังมั่วคิดอยู่แบบนี้ แสดงว่าเราไม่รู้จักโลกจริงๆ🤔 -ผมเคยเป็นหนึ่งในนั้นครับ(มันได้กันจริงหรอว่ะ) ผมสงสัย จนวันนี้ผมหายสงสัยแล้ว 🤗 -อาชีพนี้มันดีจริงๆนะครับกับยุคนี้ ใครที่ไม่ได้ทำ หรือ ไม่รู้จัก เราลองคิดดูว่า ตอนนี้เราหาเงินมา มันพอกับราย
เบียร์ซัดดำ

เบียร์ซัดดำ

ถูกใจ 224 ครั้ง

ไปล่องเรือ Disney Cruise ที่สิงค์โปร์ตกคนละหมื่นกว่าบาท 😍🛳️✨
เที่ยว Disney แบบใหม่ 💖 ทำไมถึงควรไป Disney Cruise - ไปเที่ยวและพักผ่อน - มีเครื่องเล่นกิจกรรมเยอะมาก - เหมาะกับทุกช่วงวัย (มีโซนเด็กโดยเฉพาะ) - อาหารบุฟเฟ่ (service 24 ชั่วโมง) #disneycruise #disney #disneyadventures #ดิสนีย์ #disneyland
ดิสหนี้อิสคอลลิ่ง ✨

ดิสหนี้อิสคอลลิ่ง ✨

ถูกใจ 11 ครั้ง

สร้างตารางออมเงินเองประหยัดดี ออมทีละหมื่นไปก่อน
#สูตรเก็บเงิน #ทริคเก็บเงิน คิดว่าจะใช้ตารางนี้ออมเงินทอนจากกินวันละร้อยจะใช้เวลานานเท่าไรค่อยมาติดตามดูนะคะ
เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน

เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน

ถูกใจ 17 ครั้ง

จ่ายเดือนละหมื่นให้เส้นผม คุ้มหรือเก้ว?🪄🥹
ส่วนตัวเป็นคนผมเส้นเล็กและแห้งเสียมาก 4 ปีที่แล้วผมพังแบบสุดๆ ยอมทุ่มเงินให้การกู้คืนเส้นผม เดือนละหมื่น++ ใครว่าดีลองมาหมดซึ่งบางตัวก็ไม่ได้คุ้มเลยย แต่ที่คัดมานี้คือการันตีว่า 100/10 เริ่ดทุกตัว !! 🪄✨ . #ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม #รีวิวบำรุงผม #Reveriehaircare
Poiiwcrr

Poiiwcrr

ถูกใจ 193 ครั้ง

ก้าวออกจาก Comfort Zone อีกครั้ง ✨
ถ้าย้อนกลับไปเมื่อก่อน เราเป็นคนที่ไม่ค่อยกล้าลงคลิปเลย กังวลว่าคนจะมองยังไง กลัวพูดไม่ดี กลัวไม่มีคนดู กลัวทำออกมาแล้วไม่เป็นอย่างที่คิด หลายครั้งถ่ายเสร็จ แต่ก็ไม่ได้กดโพสต์ จนมาปีนี้… เราอยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเองอีกครั้ง เริ่มกลับมาทำคอนเทนต์แบบจริงจัง ทั้งรีวิว ไลฟ์สไตล์ คาเฟ่ ท่อ
ttnnim_

ttnnim_

ถูกใจ 0 ครั้ง

My Rest Day Routine 🤍 วันหยุดพาร่างกายไปซ่อม บูสต์พลังก่อนกลับไปลุยงาน 🔋
Hard working มาทั้งสัปดาห์ วันหยุดทั้งทีต้องพาตัวเองไปกดปุ่ม Reset กันหน่อย! 🔋 สำหรับใครที่เป็นสายลุยหรือมนุษย์ออฟฟิศที่ใช้ร่างจนคุ้ม วันนี้ขอแชร์พิกัด "โรงซ่อมร่าง" ที่เปลี่ยนวันพักผ่อนให้กลายเป็นวันบูสต์พลังขั้นสุดที่ Recovery Me Clinic ครับ ทำไมถึงเลือกมาซ่อมร่างที่นี่ในวันหยุด? ✨
セント𐙚 🐰

セント𐙚 🐰

ถูกใจ 4 ครั้ง

Morning routine สร้างวันดีๆ ตั้งแต่ตื่นนอน
Morning routine ของผู้หญิงที่กำลังสร้างชีวิตใหม่ 🌿☀️ ช่วงนี้ฉันพยายามตื่นเช้าขึ้นนิดนึง ไม่ใช่เพื่อ productive ตลอดเวลา แต่เพื่อให้ตัวเอง “หายใจทันชีวิต” มากขึ้น ตอนเช้าของฉันช่วงนี้: ☁️ ดื่มน้ำ ☁️ เปิดเพลงเบาๆ ☁️ เช็ก Pinterest / Etsy ☁️ ใช้ AI ช่วยวางงานวันนี้ ☁️ เขียนสิ่งที่อยากทำ 3
Aun ป้ายยา / Self-Care 30+

Aun ป้ายยา / Self-Care 30+

ถูกใจ 2 ครั้ง

เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!
#รีแคป2025 แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!! เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ 1.ความอึด วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ
honey-toast<3

honey-toast<3

ถูกใจ 7 ครั้ง

เทคนิค ค่าคอมวันละหมื่น 😱
#นายหน้าtiktokshop #หารายได้เสริม
น้ำหวาน เอนี่

น้ำหวาน เอนี่

ถูกใจ 24 ครั้ง

ระหว่าง คตบ. ขวดละหมื่น กับ Ahmad Musk คุณจะเลือกอะไร ⁉️
ระหว่าง คตบ. ขวดละหมื่น กับ Ahmad Musk คุณจะเลือกอะไร ⁉️ #น้ำหอม #น้ำหอมอียิปต์ #perfume #ahmadmusk
Ahmad Musk

Ahmad Musk

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใครบอกเที่ยวญี่ปุ่นเดินวันละหมื่นก้าว !! 🇯🇵
ญี่ปุ่นก็งั้น ๆ แหละ จะเดินสักกี่ก้าวกัน 🚶 ไม่ได้เดินไกลนะ แต่บรรยากาศมันพาไป อากาศดี ถนนดี วิวดี 10 10 10 รู้ตัวอีกทีเดินเป็นหมื่นก้าวซะละ 🤣👟 ใครเคยพีคสุดกี่ก้าว มาอวดกันหน่อย 🔥👇🏼 #เที่ยวญี่ปุ่น #โตเกียว #โอซาก้า #ญี่ปุ่น #ญี่ปุ่นซื้ออะไร
จีเจอนี่

จีเจอนี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

😂เดินวันละ 1000 ก้าวต่อวันจะพอไหม555
😄ในแต่ละวัน เราควรเดินกี่ก้าวต่อวันดี เพื่อสุขภาพที่ดี และสำหรับคนไม่มีเวลา 🫰เพื่อสุขภาพที่ดี ควรเดินให้ได้ 4,000-10,000 ก้าวต่อวัน โดยไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียวจบ แต่สามารถสะสมจำนวนก้าวจากการใช้ชีวิตประจำวัน 🫰ดีต่อหัวใจ และดีต่อสุขภาพจิต ช่วยเผาผลาญพลังงานและลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี 🌿สำหรั
🍀เมถุน☘️

🍀เมถุน☘️

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ข่าว #วันนี้ #ค่าไฟทาง #ประชาชนคนไทย เฉลี่ยจ่ายมา เกือบ 40 ปี ปีละหมื่นห้าพันล้าน
ของเข้า ผู้การค้า

ของเข้า ผู้การค้า

ถูกใจ 0 ครั้ง

เกิดอะไรขึ้นถ้าเดิน 10,000 ก้าว เป็นเวลา1เดือน 🚶🏻‍♀️✨
#เดินวันละหมื่นก้าว #runclub #ลดน้ําหนัก
funfaung ⚙️

funfaung ⚙️

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม