Can you run against old people?🚫🧓

Ran for about 8 years...

🏃 run 10 km a day, 4 days a week

🏃‍♀️ running Pace 8, used to do the best Pace 6, and used to practice running Zone2 for a while. Very difficult, can do it once. Feeling too stressed.. so quit

🚫 stopped running for a full 2 years (sick). Just returned to run regularly for 3 months.

🏃‍♀️ currently runs 5 km, Pace 8, 3-4 days a week.

🚴‍♀️ before, in cycling, after a year of cycling, I was bored, so I tried to practice running... by opening a YouTube clip, watching techniques... running for 500 meters, feeling like five kilos 🥵, the internal system, and the muscles...But the muscle is getting used to everything is going well.

Like to run because..

1. While running 45-50 minutes, the mind cannot be distracted at all. The brain automatically sorts the body's priorities until the end of the mission..

- Not hungry.

- Not tired.

- Not a story. The brain will cut off everything unrelated.

- The mind is focused on your breath throughout the run.

This is a clear meditation practice. Going to the base.. still more difficult..

2. 🥳 After running, the neurotransmitter Endraphine and Dopamine took to the back to celebrate their success.. Jai Fu.

3. 🥰 The skin side is.. full face, look more aura.. because oxygen conveys blood to feed all over, even capillaries and injections from bottom to top.. awesome.

4. 🧍 Physical fitness. Strong heart muscle makes us more resistant to other daily tasks..

Concluded that...Who runs consistently...Will understand perfectly the natural processes that the brain perfectly provides before, during and after running...

✨'t explain correctly. Who has never run, try to practice running. This is a miracle from nature that is made to affect both body and mind in a way that money cannot be bought.

# 40 plus not old # Self-improvement # Run healthy # Health goals

1/9 Edited to

จากประสบการณ์ตรงที่ได้วิ่งมาตลอด 8 ปี บวกกับช่วงที่หยุดไป 2 ปีเพราะป่วยแล้วกลับมาวิ่งใหม่ มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนมากคือ การวิ่งไม่ใช่แค่การออกกำลังกายธรรมดา แต่มันมีผลเชิงลึกต่อสุขภาพทั้งกายและใจอย่างแท้จริง ในช่วงแรกของการวิ่ง เราเจอกับความรู้สึกท้าทายมาก เช่น กล้ามเนื้อไม่ชิน ระบบภายในรวน ตอนวิ่งแค่ 500 เมตรรู้สึกเหมือนวิ่ง 5 กิโลเลยทีเดียว แต่พอร่างกายเริ่มปรับตัว กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การวิ่งก็กลายเป็นเรื่องสนุกและทำได้อย่างต่อเนื่องไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน สิ่งที่ประทับใจมากคือการวิ่งช่วยฝึกสมาธิอย่างดีจริงๆ เพราะระหว่างวิ่งประมาณ 45-50 นาที สมองหยุดวอกแวก ไม่มีเรื่องราวฟุ้งซ่านเข้ามารบกวนจิตใจ วิธีนี้เหมือนการนั่งสมาธิที่ทำให้จิตใจสงบและโฟกัสอยู่กับลมหายใจ การฝึกสม่ำเสมอเลยกลายเป็นวิธีฟื้นฟูจิตใจที่ยอดเยี่ยม เรื่องผิวพรรณก็น่าทึ่ง หลังวิ่งรู้สึกได้ว่าหน้าอิ่มฟูและดูสดใสขึ้นเพราะการวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เส้นเลือดฝอยทำงานดีขึ้น ส่งผลให้ผิวดูมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติ อีกจุดที่ห้ามพลาดคือด้านสมรรถภาพร่างกาย หัวใจแข็งแรงขึ้นทนทาน ต่อให้เจอกิจกรรมหนักๆ ในชีวิตประจำวันก็สามารถผ่านไปได้อย่างไม่เหน็ดเหนื่อยเหมือนแต่ก่อน สำหรับใครที่สนใจอยากเริ่มต้นวิ่ง แต่กังวลเรื่องความยากหรือแรงกดดัน ช่วงแรกแนะนำให้เริ่มวิ่งแบบเบาๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ฝึกวิ่งสลับเดินก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก และใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์อย่างคลิปยูทูปเพื่อศึกษาเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องพยายามวิ่งอย่างสม่ำเสมอ เพราะนั่นคือกุญแจสำคัญของประโยชน์สุขภาพที่ได้จากการวิ่ง หากรักษาความต่อเนื่องได้ การวิ่งจะไม่เพียงแต่ช่วยชะลอวัย ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตทางร่างกายและจิตใจจนแทบไม่น่าเชื่อว่าธรรมชาติจะมอบสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องเสียเงินเลย