Energy วัย49+
🗨️เพื่อนๆชอบออกกำลังกายคนเดียว หรือต้องมีคู่หูถึงจะมีแรงขับเคลื่อนคะ...🤼👯🧑🤝🧑
✓เราถนัดการออกกำลังกายคนเดียวมากกว่า..เราสมาธิสั้นตบะแตกทุกครั้งในทุกด้าน>>เวลามีเพื่อนมาออกด้วย😁
✓6เดือนแรกเราปลุกตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกาย...หลังจากนั้นสารสื่อประสาทระดมกันช่วยปลุก...การลุกไปออกกำลังกายจึงเป็นแบบกึ่งอัตโนมัติไร้การขัดขืน
✓เราโชคดีที่มีเวลา..และเราเลือกใช้เวลาในห้วง10ปีที่ผ่านมาให้เกิดประโยชน์..โดยบรรจุโปรแกรมการออกกำลังกายไว้เป็นกิจวัตร..
✓เราไม่มีชุดออกกำลังกายสวยๆสุดเซกซี่ใส่...เรามีแต่ชุดอยู่บ้านและชุดออกกำลังกายเก่าๆเปื่อยๆซ้ำๆไม่กี่ชุด...แต่ในอนาคตว่าจะถอยชุดสวยๆมาใส่บ้างในฐานะครีเอเตอร์สายสุขภาพ😅
✓เราไม่มีไอดอล...เราใช้ตัวเองในเวอร์ชั่นที่มโนเองว่าต้องเป็นแบบนี้..1 2 3...แล้วลงมือทำ..
✓เรามีบุคคลที่ชื่นชอบและชื่นชมในโปรแกรมการฝึก ใน performance ของเขา แต่เราไม่เคยเอาตัวเองไปเปรียบเทียบเพราะเรารู้ในศักยภาพของตัวเองเป็นอย่างดี..ดังนั้นความชื่นชมคนอื่นจึงถือเป็นแรงกระตุ้นเตือนว่า..เออมาถูกทางแล้ว..จงเดินหน้าต่อในแบบของเรา
✓โค้ช หรือ PT ของเราคือ Youtube และ Google เราดูเยอะ อ่านเยอะ ย่ อยแต่ละองค์ความรู้สุดความสามารถแล้วเอามาลองผิดลองถูกกับตัวเอง...ซึ่งเสียเวลาและเสียเปรียบคนที่มีก็ตรงนี้แหละ...
✓เราเคยใช้วิธีที่ที่ไม่เหมาะกับสมรรภภาพร่างกายของตัวเอง...แต่กว่าจะรู้ว่ามาผิดทางเราก็ต้องรักษาตัวอยู่เป็นปีๆ..ซึ่งเราถือเป็นบทเรียนที่ดี...เพราะเราจะไม่มีวันกลับไปทำแบบนั้นอีก..
✓เราถือเป็นคนที่ชอบยุ่งวุ่นวายกับตัวเองชอบหานั่น..ทำนี่..กับตัวเองเพื่อได้ตัวเองในเวอร์ชั่นที่พอใจที่สุดแบบลำพังไร้คู่หูไร้ที่ปรึกษามากๆคนนึงเลยแหละ...
แต่เราก็มีความสุขกับความคิด การตัดสินใจ และการลงมือทำของตัวเองมากเช่นกัน...
📌นี่คือเราฉันและตัวเองในเวอร์ชั่นเลข4ปีสุดท้ายก่อนย้ายเข้าเลข5ที่โคตรท้าทาย...
#พัฒนาตัวเอง #40ยังแจ๋ว #Lemon8ฮาวทู #กำลังกายก็ต้องออกผมหงอกก็ต้องดูแล #lemon8ไดอารี่
การออกกำลังกายในวัย 49+ นั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายแต่ก็เต็มไปด้วยความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจมากค่ะ สิ่งที่เราเรียนรู้จากประสบการณ์ตรงคือ การลงมือทำเองโดยไม่พึ่งพาใคร ทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้นและสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการให้เหมาะสมกับร่างกายและเวลาของตัวเองได้ดีขึ้น ในช่วง 6 เดือนแรกของการเริ่มต้นออกกำลังกาย เราอาจจะรู้สึกท้อบ้างเพราะต้องจับใจตัวเองลุกขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอ แต่เมื่อได้ฝึกฝนจนกลายเป็นกิจวัตร สมองจะเริ่มปล่อยสารสื่อประสาทช่วยกระตุ้นให้อยากเคลื่อนไหวมากขึ้น จนการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้น เราใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้จากแหล่งข้อมูลต่างๆ อย่าง Youtube และ Google ที่ถือว่าเป็นโค้ชและครูส่วนตัวที่ช่วยให้เรามีความรู้ความเข้าใจในเทคนิคและวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง ถึงแม้จะต้องทดลองผิดลองถูกเองบ้างแต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่สำคัญ นอกจากนี้ เรายังได้เรียนรู้ว่าการไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นช่วยให้เรามีความสุขกับความก้าวหน้าของตัวเองโดยไม่กดดันเกินไป การตั้งเป้าหมายในแบบที่สอดคล้องกับความสามารถของตนเองนั้นเป็นแรงผลักดันที่ดีมาก และเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจได้อย่างยั่งยืน สุดท้ายนี้ การที่เราไม่มีชุดออกกำลังกายสวยๆ หรือไอดอลที่ชัดเจนไม่ได้ลดทอนความสุขและความสำเร็จของเราเลย ตรงกันข้าม เรากลับรู้สึกภูมิใจที่ได้เป็นตัวของตัวเองในแบบที่แท้จริง และพร้อมจะก้าวเข้าสู่เลข 5 ด้วยพลังและความมั่นใจที่มากขึ้นเรื่อยๆ #Energy49+ #ออกกำลังกายคนเดียว #สุขภาพวัยกลางคน #พัฒนาตัวเอง #เล่าเรื่องสุขภาพ
ชอบเอเนอจี้จัง ดูเด็กกว่าอายุมากเลยค่า