🌸 เปลี่ยนลุคเป็น “พี่สาวจีนวัย 30+” ผิวขาวใส

🌸 เปลี่ยนลุคเป็น “พี่สาวจีนวัย 30+” ผิวขาวใส หน้าเรียว ดูแพงแบบธรรมชาติ

รูปนี้เราแต่งโทนละมุน ๆ เน้นผิวใสเหมือนผิวแก้ว ไม่โป๊ะ ไม่วอก ✨

ใครอยากได้ลุคสวยแพง สุภาพ ดูมีคลาส เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 💕

💎 1. ผิวขาวใสขึ้นอีกระดับ (แต่ไม่หลอกตา)

✔ เพิ่มแสง (Exposure) เล็กน้อย

✔ ลด Texture / Clarity ให้ผิวฟุ้ง

✔ เติมโทนชมพูอ่อนใน Tint

✔ ใส่ Glow บาง ๆ ให้ดูผิวสุขภาพดี

เคล็ดลับ: อย่าปรับขาวเกินไป จะดูไม่ธรรมชาติ

✨ 2. หน้าเรียวขึ้นแบบเนียนมาก

✔ ลดกรามลงนิดเดียว

✔ เก็บเหนียงเบา ๆ

✔ ยกมุมปากขึ้นเล็กน้อย

✔ เพิ่มความสว่างดวงตา

แต่งแบบ “ดูไม่รู้ว่าแต่ง” คือดีที่สุด 👌

🌷 3. โทนสีพี่สาวจีนสวยแพง

✔ ลดสีสดลงเล็กน้อย

✔ เพิ่มโทนอุ่นนิด ๆ

✔ เบลอพื้นหลังบาง ๆ

✔ ใช้ฟิลเตอร์โทนครีม/ชมพูพาสเทล

ลุคที่ได้ = สุภาพ อ่อนโยน แต่ดูมีฐานะ 🤍

👗 ทริคเพิ่มความแพงแบบ 300%

เสื้อสีครีม ขาว เบจ

เครื่องประดับทองเส้นเล็ก

แสงธรรมชาติจากหน้าต่าง

ใครชอบลุคนี้คอมเมนต์ว่า “พี่สาวจีน” เดี๋ยวทำพรีเซ็ตให้เลยค่ะ 💕✨

#แต่งรูปสไตล์จีน #พี่สาวจีน #แต่งรูปให้ดูแพง #ผิวขาวใส

2/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ที่ชื่นชอบการแต่งภาพเพื่อเพิ่มความสวยงาม ผิวขาวใสและหน้าเรียวแบบธรรมชาตินั้นต้องอาศัยความละเอียดอ่อนในการปรับแต่ง ไม่ควรเพิ่มแสงหรือเพิ่มขาวจนเกินไปเพราะจะทำให้ภาพดูหลอกตาและไม่สมจริงแถมยังเสียความเป็นธรรมชาติของผิวไปด้วย ขั้นตอนเพิ่มเติมที่อยากแชร์ คือการปรับความชัดของผิว (Texture / Clarity) ให้รู้สึกฟุ้งเล็กน้อยเพื่อสื่อถึงผิวสุขภาพดีที่ไม่แข็งกระด้าง เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การเติมโทนชมพูอ่อนใน Tint และการใส่ Glow บาง ๆ จะช่วยให้ผิวดูสดใสและมีมิติยิ่งขึ้น ดูเหมือนกับผิวแก้วที่มีความบางเบา สำหรับการปรับรูปหน้า การลดกรามและเก็บเหนียงควรทำอย่างนุ่มนวล ไม่ควรเกลี่ยมากเกินไปเพื่อให้ใบหน้าดูเรียวแบบเนียนไม่หลอกตา การยกมุมปากและเพิ่มความสว่างให้ดวงตาจะช่วยให้ภาพดูสดใสและเป็นธรรมชาติขึ้นด้วย ในส่วนสีของภาพ โทนสีแบบพี่สาวจีนจะเน้นโทนอุ่น ๆ ลดความสดของสีและใช้ฟิลเตอร์ในโทนครีมหรือชมพูพาสเทล ที่เหมาะกับสไตล์สุภาพ อ่อนโยนแต่ดูมีฐานะ เหมาะกับวัย 30+ ที่ต้องการความดูดีแบบคลาสสิก การเบลอพื้นหลังเล็กน้อยยังช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้ใบหน้าและสร้างภาพรวมที่ดูหรูหราขึ้น นอกจากนี้ การเลือกเสื้อผ้าสีครีม ขาว เบจ และเครื่องประดับทองเส้นเล็ก จะช่วยเสริมภาพลักษณ์ให้ลุคดูแพงไปอีกระดับ แสงธรรมชาติจากหน้าต่างจะทำให้ภาพดูนุ่มนวลและมีมิติยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับนำไปใช้ในสื่อโซเชียลมีเดียเพื่อดึงดูดสายตาอย่างมาก การแต่งรูปสไตล์นี้ไม่ใช่แค่ปรับแต่งเพียงชั้นผิวและสี แต่ยังต้องคำนึงถึงความสมดุลขององค์ประกอบภาพและความรู้สึกนุ่มนวลที่ส่งผ่านออกมา จึงจะทำให้ได้รูปที่ดูไม่โป๊ะแต่งจนเกินไปและยังคงดูเป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเตือนไม่ให้ผสมกรดผลไม้เข้มข้นลงในสครับขัดผิว แสดงผิวที่ขาวใส และผลิตภัณฑ์ดูแลผิว 3 ชนิด ได้แก่ สครับขัดผิว โทนเนอร์กรดไกลโคลิก และกรดผลไม้เข้มข้น
ตารางดูแลผิว 14 วัน แสดงการใช้สครับขัดผิว โทนเนอร์กรดไกลโคลิก และกรดผลไม้เข้มข้น สลับกับการพักผิว พร้อมคำแนะนำการใ�ช้กรดเฉพาะกลางคืน การทาโลชั่นหลังใช้กรด และกันแดดตอนกลางวัน
ภาพรวมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ใช้จริง ประกอบด้วยโลชั่นบำรุงผิวหลายชนิด เซรั่มกันแดด สครับขัดผิว โทนเนอร์กรดไกลโคลิก และกรดผลไม้เข้มข้น
14 วัน ผิวขาวใสแบบพส.จีน 🇨🇳✨
อย่าหลงสูตรอันตรายที่กำลังไวรัล ⚠️ พส.จีนฮิตมากกับการ ❌ เอา AHA 30% ผสมลงในสครับแล้วขัดผิว ตอนแรกมันอาจดูขาวใสเร็วจริง แต่ความจริงคือกำลัง “กัดผิว + ขูดผิว” พร้อมกัน ผิวจะบาง ไวต่อแดด และคล้ำกว่าเดิมในไม่กี่สัปดาห์ 😖 ⭐️สูตรที่ปลอดภัยกว่า และขาวใสจริง ใช้ 3 ตัวนี้ แต่ แยกวัน ไม่ผสม • Dove
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 2149 ครั้ง

สวยจบฉบับ พส.จีน30 วัน 🫣🤭
✨ ครบ 30 วัน จะรู้สึกได้ว่า ✅ ผิวสงบ สิวลด ✅หน้าแต่งติดง่าย Checklist เซฟไว้ได้เลย #ดูแลตัวเองแบบสาวจีน #challengeดูแลตัวเอง #lemon8ชวนคุย #พัฒนาตัวเอง #สวยแบบสาวจีน
บาบู ☘︎ ݁˖

บาบู ☘︎ ݁˖

ถูกใจ 1310 ครั้ง

ไหล่สวยแบบพสจีนได้ใน 21 วันจริงไม่จกตา📌🔥
ปั้นไหล่สวยแบบพสจีน แค่ 21 วัน สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงชัดเจน #ออกกำลังกาย #ไหล่สวย #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 4282 ครั้ง

ภาพแสดงขาของผู้หญิงพร้อมข้อความ "YOGA ขาเรียว" และภาพประกอบที่เน้นบริเวณน่องเพื่อลดขนาด พร้อมคำถาม "ทำยังไง??" และ "น่องใหญ่"
ภาพแสดงท่าโยคะที่ 1 คือท่ายืดตัวไปข้างหน้าขณะนั่ง โดยมีภาพประกอบกายวิภาคของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง และผู้หญิงกำลังทำท่านี้บนเสื่อโยคะ พร้อมคำแนะนำให้ค้างไว��้ 1 นาที
ภาพแสดงท่าโยคะที่ 2 คือท่ายืดเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าขณะคุกเข่า โดยมีภาพประกอบกายวิภาคของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และผู้หญิงกำลังทำท่านี้บนเสื่อโยคะ
แจกท่าโยคะ ลดน่อง ขาเรียวสวยแบบ พส.จีน✨✅
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกท่าโยคะออกกำลังกาย ลดน่อง ขาตรง เรียวสวย ✨ อันนี้จะเป็นท่ายืดเราชอบทำหลังออกกำลังกาย ที่เพื่อนๆถามมาว่าทำไงให้ขาเรียวสวย ไปหาข้อมูลมาโยคะช่วยได้ เรายืดเป็นปกติตาม ท่าตามในภาพ ค้างไว้ประมาณ1 นาที โดนเส้นมากกก เจ็บมากก 🤣 อย่าลืมสลับข้างน้า ยังมีท่าอื่นๆ อีกมากมายที่ช
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

แจกทริค หน้าขาวใส 40+ ✨
ผิววัย 40+ ต้องดูแลต่างจากเมื่อก่อนจริงๆ ✅️ล้างหน้าให้สะอาด แต่ต้องเบามือ ไม่ถูแรง ✅️เลือกคลีนเซอร์อ่อนๆ ล้างแล้วไม่ตึง ✅️โทนเนอร์ช่วยปรับผิว ใช้แบบไม่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่า ✅️เซรั่มเน้นเติมน้ำและฟื้นฟู มากกว่าผิวขาวทันใจ ✅️มอยส์เจอร์ต้องทา เช้า–เย็น อย่าข้ามขั้นนี้ ✅️กันแดดคือหัวใจ ทาทุกวัน แม้
มาดามทิพย์

มาดามทิพย์

ถูกใจ 20 ครั้ง

ทริคดูแลผิวฉบับพส จีน💦💦
#ดูแลผิวตามพี่สาวจีน #ดูแลตัวเองแบบสาวจีน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
อิสอาย ♡

อิสอาย ♡

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการแต่งตาแบบสุนัขจิ้งจอกตาเฉี่ยว (บน) ที่เน้นอายไลเนอร์คมชัด และแบบกวางน้อยตาโต (ล่าง) ที่เน้นดอลลี่อายและตาดูโตกลม
ภาพขั้นตอนการแต่งตาแบบกวางน้อยตาโต 6 ขั้นตอน แสดงการเขียนคิ้ว ทาเบส วาดดอลลี่อาย ลงสีตา อินไลเนอร์ และอายไลเนอร์สั้นเพื่อตาโตกลม
ภาพใบหน้าผู้หญิงที่แต่งหน้าสไตล์กวางน้อยตาโต เน้นดวงตากลมโต ดอลลี่อายชัดเจน และริมฝีปากสีแดงอมน้ำตาล
แต่งตาของพส.จีน Ref.กวางน้อยตาโต Vs สุนัขจิ้งจอกตาเฉี่ยว
อัพเดทเทรนด์แต่งตาของพส.จีน Ref.กวางน้อยตาโต Vs สุนัขจิ้งจอกตาเฉี่ยว Tips แต่งตาของลุคนี้ไม่เน้นสีเยอะ แต่เน้นเส้นความคมความชัดของดอลลี่อายและอายไลเนอร์ และฟาดด้วยลิปสติ๊กสีแดงสีเข้ม จบปึ้ง 💋 cr. 岑念 #แต่งหน้า #แต่งตา #พสจีน #howtomakeup
QuenTin Peel

QuenTin Peel

ถูกใจ 4033 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดเดรสเกาะอกสีดำยืนโพสท่าอย่างสง่างามในร่ม แสดงถึงความสวยหรูสไตล์สาวจีน
✨ 5 เคล็ดลับสวยสไตล์สาวจีน ที่ทำแล้วดูแพงขึ้นทันตา
1. โทนสีเสื้อผ้าอบอุ่นแต่คมชัด อย่างโทนแดงไวน์ น้ำตาลเข้ม หรือขาวนวล ตัดกับลิปสีเด่น 2. ผิวใสแบบมีออร่า เน้นสกินแคร์มากกว่าเมคอัพ เพื่อให้ผิวดูชุ่มชื้นตลอดเวลา 3. ทรงผมเรียบเนี้ยบ แต่มีดีเทล เช่น ผมตรงเงาสลวย หรือดัดลอนคลายแบบธรรมชาติ 4. บุคลิกมั่นใจแต่สุภาพ เด
kkuxnsa 💗

kkuxnsa 💗

ถูกใจ 499 ครั้ง

ถ้าทำ 3 อย่างนี้ ✨✨ ผิวคุณจะขาวมีออร่าเหมือนดาราแน่นอน?
ถ้าทำ 3 อย่างนี้ ผิวคุณจะขาวมีออร่าเหมือนดาราแน่นอน? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หม��อหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 3182 ครั้ง

อยากผิวใสแบบพส.จีน🇨🇳👀 ทำยังไงมาดู!
อยากรู้มั้ยว่าทำไมพี่สาวจีนถึงผิวดีวันนี้มาบอกเคล็ดลับในการผิวใสผิวดีนั่นก็คือ BB Sculptight Body Serum เซรั่มผิวกระชับ ที่ช่วยทั้งฟื้นบำรุงผิวให้ผิวอิ่มฟู ทั้งทำให้ผิวดูกระชับเต่งตึงขึ้น ชี้เป้าเลยที่ Karmart ทุกสาขา📌 #เซรั่มตัวผิวตึง #เซรั่มตัวเบบี้ไบรท์ #SculptightBodySerum
patpiez 🍒⭐️

patpiez 🍒⭐️

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สามชนิดที่ใช้ในสูตรผิวใสแบบประหยัดตามแบบฉบับพี่สาวจีน ได้แก่ โทนเนอร์ผลัดเซลล์ผิว โลชั่นบำรุงผิวกายวิตามินซี และเซรั่มวิตามินซีเข้มข้น เพื่อผิวที่ดูสว่างกระจ่างใสขึ้น
ทุกคน📍ดาวไปเจอสูตรผิวใสไว ราคาประหยัด จากพส.จีนมา 🇨🇳✨
คือเขาเรียกสูตรนี้ว่า 全身刷酸美白 แปลตรงตัวคือ “ผลัดผิวทั้งตัว + ผิวใสแบบเร่งด่วน” สูตรเขาใช้แค่ 3 ตัวเอง 👀 🧴 ตัวแรก ผลัดผิว 🍋 ตัวสอง วิตซีบูสต์ความใส 🧈 ตัวสาม ล็อกผิวไม่ให้แห้ง 🔬 สูตรนี้คืออะไร 1️⃣ The Ordinary Glycolic Acid 7% บทบาท: • เป็นกรด AHA สำหรับ “ผลัดเซลล์ผิว” •&#x
ดาวนี่ป้ายยา🍯ꔛ。˖

ดาวนี่ป้ายยา🍯ꔛ。˖

ถูกใจ 294 ครั้ง

อยากผิวขาวใสแบบพี่สาวจีน มาเริ่มจากข้างในกันค่ะ💐🌱
#ชาจีนเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #SelfcareRoutine #GlowFromWithin #Lemon8ฮาวทู
hn.homelife

hn.homelife

ถูกใจ 119 ครั้ง

แต่งตัวตามเจ้าหญิงที่ชอบ 🍎
episode1 ขอเป็นสโนไวท์ หยิบโทนสีจากเจ้าหญิงสโนไวท์ ❤️💙💛 มาปรับเป็น Everyday Look ที่ใส่ง่ายในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องแต่งเป็นเจ้าหญิงแบบเต็มตัว แค่เลือกแมทช์สีแดง น้ำเงิน เหลือง และขาว ก็ได้ฟีล Snow White แบบน่ารัก ๆ แล้ว 👑✨ ลุคเรียบง่ายแต่ยังมีความสดใส เหมาะกับวันสบาย ๆ ใครชอบแต่งตัวตาม Color P
am 𐙚

am 𐙚

ถูกใจ 171 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อแขนยาวสีดำทับเสื้อสายเดี่ยวระบายสีขาวผูกโบว์สีดำ กางเกงขายาวสีดำ รองเท้าผ้าใบสีขาว และสะพายเป้สีน้ำตาล พร้อมข้อความ "Weekly OOTD ฉบับพส.จีน" บนภาพ
หญิงสาวสวมเสื้อคาร์ดิแกนสีดำกระดุมทอง เสื้อกล้ามสีขาว กางเกงขายาวสีน้ำตาลอ่อน รองเท้าผ้าใบสีขาว และสะพายเป้สีน้ำตาล มีแว่นตาเหน็บอยู่
หญิงสาวสวมเสื้อสเวตเตอร์เปิดไหล่สีเบจ กางเกงขายาวสีขาว สะพายกระเป๋าสะพายข้างสีน้ำตาล และถือถุงกระดาษช้อปปิ้ง
🤭OOTD เรียบๆแต่กินเรียบนะคะ!!
#แต่งตัวตามพส.จีน #แต่งตัว #แต่งตัวไปคาเฟ่ #แต่งตัวไปเที่ยว #ootd
📌พิกัดของ=ทักแชทส่วนตัว📍

📌พิกัดของ=ทักแชทส่วนตัว📍

ถูกใจ 6694 ครั้ง

🍑🧧สวยแพงรับตรุษจีน "Pink Peachy Glow" 🧧
ใครว่าตรุษจีนต้องทาปากแดงเสมอไป? ปีนี้ลองเปลี่ยนมาใช้โทน ชมพูอมส้ม (Peach Pink🍑) ที่ช่วยขับผิวให้ดูเด็กลงและดูเป็นมิตร แต่ยังคงความเฉี่ยวด้วยเทคนิคการวิงหางตาแบบนางพญา มาดูเทคนิคทีละส่วนกันครับ 1. งานผิว (Glass Skin Base) หัวใจของลุคนี้คือผิวที่ดู "ฉ่ำวาวแต่ไม่มัน" • Base: ใช้รองพื้นเนื้
Jamiemakeup9

Jamiemakeup9

ถูกใจ 26 ครั้ง

ลุค cool girl แบบพี่สาวจีน ที่คนถามพิกัดทั้งวัน✨
เจอร้านสายพี่สาวจีนที่ต้องแวะจริง 🖤 ที่ Raffles City Chongqing ฉงชิ่ง MOUSSY 🤍💙 คือฟีลเท่แบบ effortless แต่ยังมีความน่ารักซ่อนอยู่แบบไม่พยายาม เดนิมคือดีมาก ทรงสวย ใส่แล้วหุ่นดูบาลานซ์ขึ้นทันที จับแมทช์กับ lace top หรือเชิ้ตโอเวอร์ไซส์คือได้ลุคพี่สาวจีน/เกาหลีแบบพร้อมถ่ายรูปทุกมุม 📸 แสงใน
มิมิหว่อง🥢🥡

มิมิหว่อง🥢🥡

ถูกใจ 419 ครั้ง

Ootd หยิบใส่ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
#แต่งตัวไปคาเฟ่ #แต่งตัวไปมหาลัย #ootd #ootdidea #ป้ายยาแฟชั่น
📌พิกัดของ=ทักแชทส่วนตัว📍

📌พิกัดของ=ทักแชทส่วนตัว📍

ถูกใจ 1209 ครั้ง

4 เทคนิคดูแลผิวแบบพี่สาวจีน
แกมมี่รักผิว ✨

แกมมี่รักผิว ✨

ถูกใจ 1145 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผิวขาวใส พร้อมข้อแนะนำ 5 ข้อในการดูแลผิวแบบสาวจีน ได้แก่ ดื่มน้ำอุ่นทุกเช้า กินอาหารขาวสะอาด ทาครีมกันแดดทุกวัน ใช้เซรั่มไวท์เทนนิ่งเช้า-เย็น และสครับผิวกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
5 ขั้นตอน ทำให้หรูดูแพง ผิวขาวใสได้แบบพี่สาวจีน
🌸✨ 𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 “ตัวขาวใสแบบสาวจีน” ไม่ต้องง้อฟิลเตอร์ 🇨🇳🤍 อยากมีผิวขาวเนียนเหมือนพสจีนไหม? วันนี้ Maki รวมเคล็ดลับที่สาวจีนทำเป็นประจำ ขาวจริง ไม่จกตา ทำได้ที่บ้านทุกวัน ☁️ ☀️ 1. ดื่มน้ำอุ่นทุกเช้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ผิวกระจ่างใส ดูไม่หมอง 🍚 2. กินอาหาร “ขาวสะอาด” เน้นของต้ม นึ่ง จื
MaKi 💚 = มากิ🐬(ช่องจริง)

MaKi 💚 = มากิ🐬(ช่องจริง)

ถูกใจ 7 ครั้ง

ขาวแบบพสจีน ❌ ผิวสีน้ำผึ้งแบบพสไทย ✅
อยากผิวสีไหนก็ให้ซินญอของเราดูแลได้นะคะ 🫶🏻 #ซินญอ #สูตรผิวขาว #สกินแคร์ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์
SEÑO Thailand

SEÑO Thailand

ถูกใจ 361 ครั้ง

ภาพขาที่ทาครีมบำรุงผิวสีขาว พร้อมกระปุกครีมสีชมพู และภาพเปรียบเทียบผิว 'Before After' ที่มุมขวาล่าง แสดงผลลัพธ์ผิวที่ดีขึ้น
ภาพแขนที่ทาครีมบำรุงผิวสีขาว แสดงทิศทางการลูบขึ้นและลูบเป็นวงกลม พร้อมข้อความอธิบายเทคนิคการทาครีมเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและผิวกระชับ
ภาพขาที่ทาครีมบำรุงผิวสีขาว พร้อมกระปุกครีมสีชมพู และข้อความเน้นย้ำถึงการใช้ครีมบำรุงผิวที่ดีเพื่อผิวชุ่มชื้น กระจ่างใส นุ่ม และไม่เหี่ยว
ทริคทาครีม ผิวดี ขาว ไม่เหี่ยวแบบ พส. จีน
แชร์ทริกการทาครีมยังไงให้ผิวสวยแบบพส.จีน ซึ่งถ้าแบบ พส. จีน จะต้องผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม ขาว และกระชับฝ สกินแคร์ก็เป็นส่วนหลักสำคัญมาก กู๊ดใช้ของ Xoeee peptide milk brightening body cream เป็นครีมน้องใหม่นอกกระแสที่ใช้มาก กู๊กใช้มา 2 เดือนผิวนุ่ม ผิวใส ขาวดีมาก ✅ ลูบขึ้นแวะวนๆ - ขา แขน น่อ
GGOOODDII

GGOOODDII

ถูกใจ 54 ครั้ง

หุ่นลีนทั่วร่างแบบพสจีน ใครๆก็ทำได้
ใครอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน และเพิ่มความฟิต เพื่อให้หุ่นลีนทั่วร่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 1. Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และได้ขยับทั้งตัว ⏰ 30-45 วินาที 2. Squat เน้นต้นขา สะโพก และก้น ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ⏰ 15-20 ครั้ง 3. Mountain Climbers ได้ทั้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1235 ครั้ง

ท่าออกกำลังกาย ขาเรียวแบบพสจีน!
ใครอยากมีขาเล็ก เรียว กระชับ มาทางนี้เลยค่าา 💖 วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วย “ลดขา + กระชับต้นขา” ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 1. Squat 👉 ช่วยกระชับต้นขา + ก้น วิธีทำ: ย่อเข่าลงเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า ทำ 15 ครั้ง x 3 เซต 2. Lunges 👉 เน้นต้นขาหน้า-หล
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 2659 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม