How to เอวเอส ! ฉบับคนขี้เกียจ
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามาแชร์ทริค การดูแลหุ่นของเราค่า ✨
ปกติแล้วเราจะพยายามรักษาน้ำหนักโดยการ
1. ไม่กินจุกจิ๊กต่อวันค่ะ สำหรับของมันของทอด ของหวานที่หวานมากๆอาจจะต้องงด การที่ลดของหวานน้ำตาลเยอะๆ ของทอดพวกไก่ทอดหรือของที่โซเดียมสูงตัวเราจะค่อนข้างลีนลงค่ะ
2. พยายามดื่มน้ำเปล่าต่อวันให้ได้ 2 ถึง 3 ลิตรค่ะ สำ หรับเรามันเป็นเรื่องของสุขภาพด้วยแล้วถ้าเรากินน้ำเยอะเราก็จะไม่กินจุกจิ๊กต่อวัน
3. ออกกำลังกายที่เป็นการคาร์ดิโอให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 ถึง 30 นาที
4. ออกกำลังกายที่เป็นคลิปเน้นหน้าท้องจะช่วยให้ร่อง 11 ชัดขึ้นค่ะ วันวันนึงเราออกค่อนข้างน้อยมากประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแต่ถ้าทำสม่ำเสมอทุกวันมันจะเห็นชัดมาก
ปกติแล้วเราจะดูแลประมาณนี้ค่ะ แต่จริงๆแล้วรูปร่างจะเป็นแบบไหนการที่มาจากกรรมพันธุ์ก็เป็นสิ่งสำคัญค่ะ เรามองว่ารูปร่างแบบไหนก็สวยหมดถ้าเรามีความมั่นใจและชอบมันเรารู้สึกว่าการออกกำลังกายหรือการดูแลหุ่นควรมาจากพื้นฐานที่เรารักตัวเอง เป็นหลักค่ะ อยากให้ทุกคนสนุกกับการออกกำลังกายดูแลตัวเองโดยการเริ่มจากการที่เรารักตัวเองเราอยากเป็นคนที่ดีขึ้นมากกว่าการที่เราไม่ชอบตัวเองนะคะ
ส่วนตัวเราก็มีการลดน้ำหนักอยู่เรื่อยเรื่อยค่ะบางช่วงปล่อยให้ตัวเองกินของหวานของมันเยอะก็จะมีพุงที่ต้องมานั่งดูแลเหมือนกัน ;-;
สำหรับพิกัดชุดออกกำลังกาย link หน้าโปรไฟล์ค่า
จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลหุ่นให้มีเอวเอสไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดหรือออกกำลังกายอย่างหนักเสมอไป การทำตามทริคง่ายๆ เช่น ลดการกินจุกจิก โดยเฉพาะของมัน ของทอด และน้ำตาลสูง จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ช่วงแรกอาจจะยากหน่อยแต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอจะเริ่มเห็นผลและรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน ทำให้ไม่กินของว่างจุกจิกจนเกินไป นี่คือเคล็ดลับที่ช่วยรักษาหุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการอดอาหาร เรื่องการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน เพียงแค่วันละ 20-30 นาทีทำคาร์ดิโอ เช่น วิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว หรือกระโดดเชือกรวมถึงออกกำลังกายหน้าท้องเน้นที่ช่วยให้ร่อง 11 ชัดเจนขึ้น ด้วยเวลาสั้นๆ แค่ 10-15 นาทีต่อวัน แต่ทำเป็นประจำ จะเห็นผลชัดเจนกว่าออกกำลังกายหนักในบางวัน แล้วหยุดไปนาน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าแต่ละคนมีรูปแบบร่างกายแตกต่างกัน กรรมพันธุ์ก็ส่งผลมาก การรักและยอมรับรูปร่างตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อเรามีความมั่นใจและรักตัวเอง การดูแลสุขภาพและรูปร่างจะเป็นเรื่องสนุกและยั่งยืนมากขึ้น อย่ากดดันตัวเองให้ผอมแบบใคร แค่เป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองก็เพียงพอแล้ว สุดท้ายนี้ หากวันไหนเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ที่จะกินของหวานหรือของทอดมากไปบ้าง ก็ไม่ต้องเครียด ให้ตั้งใจดูแลตัวเองในวันถัดไป ท่องไว้ว่าความสมดุลในชีวิตและการดูแลตัวเองแบบไม่กดดันเป็นกุญแจสู่สุขภาพและรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ