10-Day Practice Review at Goenka Center, Bangkok
It's a 10-day time to live in a way that's never really used to be with yourself. Anyone interested in finding an opportunity for once in your life, maybe 10 days will change your lifestyle.
If anyone is interested, apply for practice at 👉🏻 /
Read our full review (Day0 - Day11) at (rename the web) www.starrablue.com or dunk the link on our bio page.
# Practicing # Practice review # Goenka # Introspection # Thamthani Center
หลายคนทักมาถามเรื่อง “ศูนย์ธรรมธานี กรุงเทพฯ” และคอร์ส “ปฏิบัติธรรมโกเอ็นก้า 10 วัน” ว่าต้องเตรียมตัวยังไง อยู่จริงเป็นแบบไหน และตารางปฏิบัติหนักไหม เราเลยขอสรุปสิ่งที่อยากรู้ก่อนสมัคร (จากที่ไปมา) ให้เป็นภาพรวมแบบอ่านจบแล้วตัดสินใจได้ง่ายขึ้นค่ะ 1) ศูนย์ธรรมธานีคืออะไร และเหมาะกับใคร ศูนย์ธรรมธานีเป็นศูนย์ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานตามแนวทาง อ.โกเอ็นก้า (Goenka) สิ่งที่เรารู้สึกชัดคือ “ระบบ” ค่อนข้างเป็นมาตรฐาน—มีตารางเวลาชัดเจน มีระเบียบเรื่องความสงบ และสภาพแวดล้อมเอื้อต่อการอยู่กับตัวเองจริงๆ เหมาะกับคนที่อยากลองเข้าคอร์สจริงจังแบบ 10 วัน และพร้อมทำตามกฎของศูนย์ค่ะ 2) การเดินทางไปศูนย์ธรรมธานี (กรุงเทพฯ) จากข้อมูลที่ศูนย์แจ้งไว้และจากที่เราเห็นในสถานที่ จะมีตัวเลือกมาศูนย์ได้ทั้งรถสาธารณะ/รถตู้ หรือขับรถยนต์ส่วนตัว แนะนำให้เช็กวิธีเดินทางล่าสุดจากหน้าเว็บสมัครของศูนย์อีกที เพราะรอบรถและจุดขึ้นอาจเปลี่ยนได้ตามช่วงเวลา ถ้ามาครั้งแรก เราว่าการเผื่อเวลาเดินทางสำคัญมาก จะได้ไม่กังวลก่อนเริ่มคอร์สค่ะ 3) กฎระเบียบที่ควรรู้ก่อนเข้า (เรื่องเงียบและการฝากของ) สิ่งที่ควรเตรียมใจคือการ “รักษาความเงียบ” ระหว่างการปฏิบัติ และโดยทั่วไปจะมีขั้นตอนฝากมือถือ/ของมีค่าไว้กับเจ้าหน้าที่ เพื่อให้เราไม่วอกแวก ตอนแรกเราก็แอบกลัวว่าขาดมือถือจะอยู่ไม่ได้ แต่พอผ่านวันสองวัน รู้สึกเหมือนได้พักสมองจริงๆ ค่ะ 4) ที่พัก ห้องน้ำ และของใช้ส่วนตัว ที่พักเป็นห้องเดี่ยวขนาดเล็ก เรียบง่าย มีของพื้นฐานให้ตามที่ศูนย์จัดเตรียม แต่ของใช้ส่วนตัวต้องเตรียมไปเอง (ยกตัวอย่างเช่น อุปกรณ์อาบน้ำ) และที่ควรจำให้ขึ้นใจคือ “ห้องน้ำเป็นห้องน้ำรวม” ในแต่ละโซนจะมีหลายห้องให้ใช้ร่วมกัน อีกจุดที่หลายคนพลาดคือ “กระดาษชำระ” ควรพกไปเองเผื่อไว้จะสบายใจกว่าค่ะ นอกจากนี้ยังมีโซนซักผ้า/ตากผ้าด้านหลังที่พัก เหมาะกับคนที่อยากซักชุดปฏิบัติระหว่างคอร์ส 5) ตารางปฏิบัติธรรมโกเอ็นก้า (ภาพรวม) ตารางจะเริ่มเช้ามาก (ประมาณ 04:00) และจบช่วงค่ำ (ประมาณ 21:30) ช่วงแรกจะเน้นการฝึกพื้นฐานอย่างอานาปานสติ แล้วค่อยๆ เข้าสู่การปฏิบัติวิปัสสนาตามขั้นตอนของคอร์ส ระหว่างวันมีช่วงนั่ง/เดินสลับกันและมีเวลาพักเป็นช่วงๆ อาหารเป็นมังสวิรัติ เรารู้สึกว่ากินแล้วเบาๆ เหมาะกับการฝึกมากค่ะ 6) คำถามฮิต: สถานปฏิบัติธรรมโกเอ็นก้ามีที่ไหนบ้าง? หลายคนค้นหาคำนี้เพื่อเทียบสถานที่ใกล้บ้าน เราแนะนำให้เริ่มจากเว็บทางการของโกเอ็นก้าในไทย เพราะจะรวมรายชื่อศูนย์ ตารางคอร์ส และรอบเปิดรับสมัครไว้ค่อนข้างครบ และจะอัปเดตตารางปีถัดไป (เช่น ตารางปฏิบัติธรรมโกเอ็นก้า 2569) ตามช่วงเวลา สุดท้าย ถ้ากำลังลังเล เราว่าลองตั้งเป้าแค่ว่า “ทำตามตารางให้ครบ 10 วัน” ก่อน พอไปจริง สิ่งที่ได้กลับมามักมากกว่าที่คิดค่ะ
