無料!テンプレートは2026年に「実用的な」方法で書くだけでなく、計画しています。
#ようこそ2026年今年の新年の目標を長く立てていますが、2月になると思い出せません😂
私たちもそうでした!20ゴールを書く。とてもいっぱい。その後。。。 すべてを忘れて55 5
私たちが怠惰だからではなく、目標に対するサポートがないからです。
U. S.News&World Reportの統計によると、80%の人が新年の目標を最初の2ヶ月以内にあきらめてしまうということです。残酷なことですよね?しかし、私たちには解決策があります。💡
💪このテンプレートは実際の科学原則に基づいています。
4つの主要なアイデアから、👇をサポートするため の研究を含めました。
アトミック・ハビッツ-システムは常にゴールを勝ち取る（ジェームズ・クリア）
目指していないだけです。私たちを少しずつ進歩させる「小さな習慣」があるはずです。
たったひとつのこと-Focus 3 Only(ゲイリー・ケラー)
目標が多ければ多いほど、集中力が広がる→「今年の人生で最も大きな3つの目標」のルールを使用してください。
OKR-Googleが使用する方法で明確に測定してください
メトリックがなければ、私たちは正しい方向に進んでいるかどうかわかりません。
インプリメンテーション・インテンションズ-Think Ahead(Peter Gollwitzer)
「Xが生まれてYをする」と計画する人は、平均的な人よりも2〜3倍成功する可能性が高いです!
⚡クイックスタート: 15分で十分です!
あまり考えないでください。まずは軽く試してみましょう。
最初の3ページを記入してください(1ページあたり5分):
✅ページ1-ビジョン:今年の私たちの生活をどのように見たいか
✅ページ2-目標:私たちの3つの大きな目標
✅ページ3-人:「チェックインの友達」を探す（アスク・チア）
たった15分ですが、成功する確率はほぼ9倍です!
アカウンタビリティ・パートナーに関するASTDの調査から
🎯「手に負えなくならない」という今年の目標のための5つのステップを始めましょう!
ステップ1:ビジョンを設定する（Vision）
具体的な成功を想像する 人のモチベーションは40%高い（応用心理学ジャーナル）
今年の全体像を、年末にどのような気持ちになるか正確に書き留めてください。
ステップ2: 3つの主な目標を選択してください。
スタンフォードの研究者によると、3つの大きな目標に焦点を当てる人々は、設定された目標よりも10以上の目標を達成することがよくあります!
ステップ3:システム>モチベーション
ジェームズ・クリアは、「明確なシステムを持つ人は、純粋なインスピレーションを持つ人よりも3倍成功する」と言っています。
→朝のニュースを聞いたり、メモを取ったり、日記を書いたりするなど、インスピレーションを待つのではなく、目標をサポートする小さな毎日の習慣を作りましょう。
ステップ4: ATDトレーニング協会から誰かが結論づけたので、私たちの彼女、親友、またはコミュニティになる責任のあるバディを見つけてください。
一人で静かに目指す=成功の確率は約10%
人々に知らせる=約60%まで。
定期的に友人とチェックインする約束があれば、成功の可能性が何倍にも高まります!🫶
ステップ5:毎月進捗を確認する
イギリスの健康心理学ジャーナルの研究によると、「どのような対策があれば対処できるか」ということです。
→毎月どこに目標があるかを書き出してください。素早く調整してください。迷わないようにしてください。
🎁なぜこのテンプレートがこれまで以上に機能するのですか?
✅習慣と目標設定の原則と研究に基づいています。
✅は最初の15分でそれをします-軽く始めたいがフレームで始めたい人に合います。
✅3つの大きな目標に集中し、力を分散させません。
✅には友人がチェックインしています。研究によると、成功の可能性が高まります。
✅測定可能です。毎月書き留めてチェックインするボックスがあります。
💌私たちの例では、2026年は今年を「Foundation-The Year of Foundation」と呼ぶための1つの言葉があります。なぜなら、私たちは本当に3つの重要なことに焦点を当てたいからです:実際の仕事からプロダクトマネージャーのスキルを構築すること、具体的なポートフォリオを作成すること、そして自分自身の小さな収入を得ることです。🤍
それで、私たちはアクションプランを設計し、システムを構築し、助けてくれる人を見つけました!
友達は自分自身に尋ねることができます、「2026年の唯一の言葉は何ですか?」
想像できれば。。。 今年は友人たちにとって、静かだが力強く人生を変える年になるかもしれない🌱✨
ถ้าเสิร์ชหา “ปฏิทินพฤษภาคม 2569” แล้วตั้งใจจะเอาไปจัดตารางชีวิต/งานให้เป็นระบบ บอกเลยว่ามี “ปฏิทิน” อย่างเดียวอาจยังไม่พอ (เราเคยเป็น) เพราะปฏิทินช่วยให้เห็น “เวลา” แต่ยังไม่ตอบว่า “เราจะทำอะไรให้ไปถึงเป้าหมาย” นี่แหละที่ทำให้การทำ Annual Plan ช่วยมาก Annual plan คืออะไร (แบบเข้าใจง่าย) สำหรับเรา annual plan คือ “แผนชีวิตรายปี” ที่ทำให้เป้าหมายกลายเป็นการลงมือทำจริง โดยจะมี 2 ส่วนใหญ่ ๆ 1) ภาพใหญ่: Vision 2026 / คำเดียวของปี / ภาพความสำเร็จปลายปี 2) ระบบลงมือทำ: 3 เป้าหมายใหญ่ + ตัวชี้วัด + ระบบนิสัย + การติดตามความคืบหน้า พอมี 2 ส่วนนี้ เราจะใช้ปฏิทิน (รวมถึงเดือนพฤษภาคม 2569) ได้คุ้มขึ้นมาก เพราะทุกช่องบนปฏิทินจะถูก “ใส่กิจกรรมที่พาไปหาเป้าหมาย” ไม่ใช่แค่นัดไปวัน ๆ วิธีใช้ปฏิทินเดือนพฤษภาคม 2569 ให้เวิร์กกับเทมเพลต My Annual Plan 2026 1) เลือก 3 Big Goals ก่อน แนะนำให้แบ่งแบบที่เทมเพลตทำไว้เลย: การงาน/ธุรกิจ, ความสัมพันธ์/ทีม, สุขภาพ/พัฒนาตัวเอง แล้วกำหนดตัวชี้วัด (วัดผลได้จริง) เช่น - การงาน: ส่งพอร์ต 1 ชิ้น/เดือน หรือทำโปรเจกต์ให้จบ 1 งาน - สุขภาพ: ออกกำลัง 12 ครั้ง/เดือน 2) ทำ “Action Plan (ไม่บังคับ) แต่ช่วยมาก” ก่อนเข้าพฤษภาคม ให้ลิสต์อุปสรรคที่คาดว่าจะเจอ + วิธีรับมือ + เครื่องมือ/งบประมาณ เช่น ถ้ารู้ว่าช่วงงานแน่น ให้เตรียมแผนสำรองเป็นเวิร์กเอาต์สั้น 15 นาที หรือใช้วันหยุดทำงานลึก (deep work) 2 ชั่วโมง 3) วาง System เป็นกิจวัตร (เช้า-กลางวัน-เย็น) เราใช้หลักคิดว่า ถ้าพฤษภาคมยุ่งแค่ไหน ระบบต้อง “เล็กพอที่จะทำได้ทุกวัน” ตัวอย่างที่เคยช่วยเรา: - เช้า: เขียน 3 บรรทัดว่า วันนี้ 1 อย่างที่ต้องทำเพื่อเป้าหมายคืออะไร - เย็น: เช็คอิน 5 นาทีว่า ทำได้/ไม่ได้ เพราะอะไร - รายสัปดาห์: ตอบ 3 คำถามในเทมเพลต (อะไรเวิร์ก? อะไรไม่เวิร์ก? สัปดาห์หน้าปรับอะไร?) 4) ใส่ลงปฏิทินพฤษภาคม 2569 แบบ “บล็อกเวลา” แทนที่จะเขียนแค่นัด ให้บล็อกเวลาเพื่อเป้าหมาย เช่น - อังคาร/พฤหัส: 20.00–21.00 ทำโปรเจกต์ (Goal 1) - เสาร์: 09.00–10.00 ออกกำลัง (Goal 3) พอเห็นเป็นช่อง ๆ เราจะไม่ต้องใช้แรงฮึดเยอะ เพราะปฏิทินพาเราไปเอง 5) ปิดเดือนด้วย Progress Tracker สิ้นเดือนพฤษภาคมให้ติ๊กสถานะของ 3 เป้าหมายว่า “เป็นไปตามแผน/ล่าช้าเล็กน้อย/ต้องปรับแผนใหม่” แล้วเขียน Wins of the Month! สั้น ๆ (อันนี้ทำให้มีกำลังใจมาก) ปล. ถ้าคุณกำลังงงคำว่า “ปฎิทินเมือง 2569” ที่เจอบนกูเกิล—ส่วนใหญ่คนหมายถึงปฏิทินปี 2569 แบบรวมทั้งปี/แบบทางการของหน่วยงานหรือปฏิทินที่ใช้ในเมือง/องค์กร แต่ไม่ว่าจะใช้แบบไหน หลักสำคัญคือเอาปฏิทินมารองรับ Vision + 3 Big Goals + System + Tracker เท่านี้พฤษภาคม 2569 ก็จะไม่หลุดมือแล้ว
