Diary Day 1
Day 1 weighs 66.5 kg.
Start by waking up to pay the market at 6 a.m.
Buy grilled pork glutinous rice, eat 2 sticks, half a wrap of glutinous rice.
Come back to cook for sale
Lunch, brown rice + vegetable curry + 2 boiled eggs
Eat small tomatoes during the day.
Sitting at the food store all day (Southern curry rice shop)
Dinner at 4 o'clock next to the camera + tamarind chili juice + boil pork rib gourd
5: 00 p.m., go on errands, take a mattress to the hospital, get home at 9: 30 p.m.
Didn't exercise at all 🥴
ในบันทึกวันแรกนี้ ผู้เขียนได้บรรยายถึงการเริ่มต้นการเดินทางสู่น้ำหนักที่ดี ด้วยการเลือกสรรอาหารที่เหมาะสมและการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน สิ่งที่น่าห่วงคือการไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพในระยะยาว การใส่ใจในอาหารเช่น ข้าวกล้องและแกงส้มผักรวม ช่วยให้ร่างกายรับสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งเป็นพื้นฐานที่ดี การจ่ายตลาดในตอนเช้าก็เป็นกิจกรรมที่กระตุ้นให้มีพลังงานในวันหนึ่งอย่างเต็มที่ การทานอาหารเล็ก ๆ ระหว่างวันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานสำหรับการทำงานในร้านอาหาร อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก็คือสิ่งที่ต้องพัฒนาต่อไปในวันถัดไป โดยผู้เขียนควรตั้งเป้าหมายในการทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งอาจช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักตามเป้าหมายได้ นอกจากนี้ การใส่ใจกับมื้ออาหารที่เลือกสรรมักสะท้อนถึงการมีวินัยในการดูแลตัวเองของผู้เขียน การเรียนรู้เรื่องโภชนาการและการเลือกอาหารที่ดีก็เป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญในการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี การประเมินตนเองหลังจากการทานอาหารแต่ละมื้อให้ช่วยวิเคราะห์และปรับปรุงในวันถัดไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมให้กำลังใจตนเองเสมอ เป็นสิ่งสำคัญสุดต่อการเดินทางครั้งนี้
