今日の日記
今日は休日です。
6時に起きて一日を始めましょう。
ドリアンの半分を取る
市場に行って、原材料を買って、料理をして、売る
シリアルバナナのおやつを作る（新鮮な濡れた蘭はついていけない）
ランチ11: 0 0 am玄米ご飯+もやし炒め豆腐ポークチョップ+野菜カレーの組み合わせ+バナナスナック1つ+無糖アメリカーノ1つ
午後、車を6時まで修理してください。
夕食6: 30 pmタマリンドペッパーと3本のきゅうりを使った玄米炒め卵
家に帰ってください。9時半まで座って仕事をしてください。
シャワー。午後10時30分に寝る。
全く運動していませんでした🥴
明日、IF 16/8を開始する予定です（午前10時に食事を開始します）。
肉を食べる前に野菜を食べ、その後に小麦粉と少し焼いたバナナキャンディーを食べます。
วันหยุดเป็นโอกาสดีในการให้รางวัลตัวเองและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารหรือการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ วันนี้ผู้เขียนเริ่มวันด้วยการตื่นเช้า ในเวลาที่ค่อนข้างเร็ว 6 โมงเช้า ซึ่งถือว่าเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เปลี่ยนวันหยุดให้เป็นวันที่มีคุณค่าโดยการทำสิ่งที่สร้างสรรค์เหมือนการทำขนมกล้วยธัญพืช จากการใช้กล้วยน้ำว้าที่อาจจะไม่มีคนสนใจทานในช่วงวันหยุด การทำอาหารไม่เพียงแต่ทำให้เราอิ่มท้อง แต่ยังเป็นการสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เราได้ระบายความเครียดและช่วยพัฒนาทักษะการทำอาหารอีกด้วย นอกจากการทำอาหารแล้ว ผู้เขียนยังวางแผนการกินในรูปแบบ IF16/8 ซึ่งเป็นการจำกัดการกินในช่วงเวลาที่กำหนด แนะนำการทานผักก่อนการรับประทานเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพควบคู่ไปกับการได้กินแบบมีสติ ในวันหยุดที่มีทั้งงานอดิเรกและการดูแลสุขภาพ การใช้เวลาอย่างมีคุณค่าและสร้างสรรค์นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้วันหยุดเป็นวันที่คุ้มค่าและมีความหมายมากขึ้น