DAY 53 - 59 Very improved blood results😍😍😍

Start with the check-up.

Blood values have improved a lot from 2 months ago.

Triglycerai. Down from 579 to 225.

Collesterol. From 292 to 215.

LDL decreased. Not exceeded the threshold.

But lack of vitamin D.

So, no need to take fat pills to diet and exercise.

Yeah yeah yeah yeah yeah 👏👏👏👏 good

The day stopped because of little sleep. The body wasn't ready.

Enough rest days return to exercise, focus longer, at least 1 hour.

Vedic Kadeo Yoga as before

✌️✌️ eat a lot. Out a lot.

2025/9/14 Edited to

หลังจากได้เห็นผลเลือดที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน เช่น ไตรกลีเซอไรด์ลดลงจาก 579 เหลือ 225 และคอลเลสเตอรอลจาก 292 เหลือ 215 สิ่งที่น่าสนใจคือ การรักษาวิถีชีวิตที่รับผิดชอบต่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญมาก การควบคุมอาหารเน้นอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่วต่างๆ รวมถึงลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง ช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังเป็นหัวใจสำคัญ ทั้งเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน และโยคะที่ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นและสมดุลจิตใจ การพักผ่อนที่เพียงพอเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการนอนน้อยทำให้ร่างกายไม่พร้อมและอาจส่งผลต่องานของระบบเผาผลาญ เรื่องวิตามิน D ก็เป็นประเด็นที่ควรดูแลเพิ่มเติม เนื่องจากขาดวิตามิน D อาจส่งผลกับสุขภาพโดยรวม การได้รับแสงแดดอย่างเหมาะสม และทานอาหารเสริมวิตามิน D ภายใต้คำแนะนำของแพทย์จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพกระดูก การจัดการแบบครบวงจรนี้ ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาไขมันหากสามารถดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม ถือเป็นตัวอย่างที่ดีของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสุขภาพหัวใจไปพร้อมกัน