จากประสบการณ์ส่วนตัว การไม่เล่าเรื่องสุขหรือเศร้าให้ใครฟังบ่อยๆ ช่วยลดความคาดหวังที่อาจเกิดขึ้นจากคนรอบข้างและยังป้องกันความรู้สึกผิดหวังเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่างที่หวัง หลายครั้งที่ฉันพบว่า การเก็บความรู้สึกไว้ในใจ ฮีลลิ่งด้วยตัวเองหรือผ่านกิจกรรมอย่างการเขียนบันทึก หรือการฟังเพลงช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก คำพูดจากเพจ 'เพรช พฤษภา' ที่ว่า 'สุขอย่าไปเล่า เศร้าอย่าไปพูด' ทำให้ฉันตระหนักว่าความสุขและความเศร้าเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่บางครั้งไม่จำเป็นต้องแบ่งปันกับทุกคน เพราะบางคนอาจไม่พร้อมจะเข้าใจ หรือบางครั้งเราแค่ต้องการเวลาสำหรับตัวเองเท่านั้น นอกจากนี้ การเลือกที่จะไม่เล่าเรื่องเศร้าช่วยให้รักษาความสงบภายในใจ เรายังสามารถมองหาแหล่งพลังใจจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น การนั่งสมาธิ เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ หรือหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและได้โอกาสคิดทบทวนด้วยตัวเอง การเข้าใจและยอมรับว่าบางเรื่องสุขก็ไม่จำเป็นต้องเล่าให้ใครฟัง บางเรื่องเศร้าก็ไม่จำเป็นต้องเผยแพร่ ช่วยให้ทุกคนสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ทั้งทางจิตใจและอารมณ์ นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการมีสุขภาพจิตที่ดีและความสุขในชีวิตประจำวัน