จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองฝึกท่า HRMMER STREYCTH นี้ พบว่าช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกายได้ดีมาก ท่านี้เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในจุดที่มักเกร็งตัวง่าย เช่น กล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และขา การทำท่านี้อย่างถูกวิธีควรรักษาท่าทางตัวให้ตรง พร้อมกับหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพของการยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การฝึกสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดโอกาสการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันและกิจกรรมกีฬา สำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะนานๆ ท่านี้ยังช่วยลดอาการปวดหลังและตึงคอได้อีกด้วย แนะนำให้เริ่มต้นจากการยืดแต่ละจุดประมาณ 15-30 วินาที โดยค่อยๆ เพิ่มเวลาตามความเหมาะสมของแต่ละคน และควรจัดเวลาออกกำลังกายนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่อง