แชร์ประสบการณ์ โรคซึมเศร้า
ขอใช้นามแฝง ว่า หมวยกี้
หมวยกี้ เริ่มต้นเป็นเมื่อหลายปีก่อน
ตอนภูมิหลัง
บ้านหมวยกี้ เป็นกงสี และหมวยกี้ถูกเลี้ยงมาให้อยู่ในกรอบ ป๊ากับแม่มักจะมีกรอบ ห้ามเยอะเเยะมากมาย
ซึ่งหมวยกี้เก็บกด เพราะที่บ้านไม่มีใครรับฟังเสียงของเราเลย และหมวยกี้ก็โดนรังแก จากอดีตป้าสะใภ้ ตามภาษาเด็กก็จะขีดเข ียนนั่นแหละ แต่หมวยกี่ขีดเขียนกระเป๋าน้ำร้อน อิอดีตป้าสะใภ้ก็ให้หมวยกี้ในวัย ป3-ป4 นั่งซักกระเป๋าน้ำร้อน เป็น ชั่วโมง ซึ่งสุดท้ายมันก็ไม่ออกแหละ และเขาก็ขำ ซึ่งป๊าแม่ไม่รู้ แต่พี่ชายแท้ๆรู้ แต่มันก็ขำแหละ เพราะอายุห่างกันแค่ 6 ปี ส่วนนี้ทำให้หมวยกี้ซึมไปเลย เพราะโดนแกล้งจากผู้ใหญ่
ตอนรู้ว่าเป็น และคิดว่าจะเป็น
หมวยกี้เรียนจิตวิทยาทั่วไป ซึ่งเป็นวิชาบังคับในคณะที่เรียนในมหาลัย หมวยกี้พบเจอพฤติกรรมที่หมวยกี้เป็นตั้งแต่เด็ก มีถอนผม กัดเล็บ ซึ่งกัดเล็บแบบเลือดไหลเลยนะ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้คือเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นพฤติกรรมทางจิต
แต่หมวยกี้ก็ยังไม่รักษา จนผ่านไป 5-6 ปี หลังเรียนจบ ถึงพบจิตแพทย์ สาเหตุเกิดจาก เราดูการ์ตูนแล้วเศร้า ตื่นมาก็เศร้าแล้ว ซึ่งเราก็ตัดสินใจพบแพทย์
จากวันน ั้นจนถึงวันนี้ที่รักษามา
หมอจะให้เราเล่าเรื่อง และอัพเดทพฤติกรรม อารมณ์ในแต่ละวัน ซึ่งแน่นอน เราไม่สามารถจดจำได้ ต้องมีหนังสือติ๊กอารมณ์ในแต่ละวัน เพื่อดูว่าเรามีอารมณ์อะไรบ้าง ซึ่งในส่วนนี้ถ้ามี หรือถ้าไม่มี สามารถรวบรัดเหตุการณ์ที่ทำให้เราเศร้าได้ ตรงนี้ก็สามารถได้รับคำแนะนำตรงจุด กินยาต้านเศร้าแต่ทำไมเศร้าอยู่ เพราะตัวเรายังไม่เปลี่ยนพฤติกรรม
หมวยกี้อยากจะแชร์ว่า ความคิดและการแสดงออก
ให้ยึดความถูกต้อง และกล้าที่จะปกป้องตัวเราเอง ด้วยการกล้าแสดงความคิดของตัวเอง แม้คนตรงหน้าจะไม่รับฟัง และกล้าที่จะเผชิญหน้าอย่างมีสติ มีปัญหาอะไรอย่าไปกลัว เพราะทุกคนมีปัญหา ทางออกมี แต่อาจต้องใช้เวลาในการผ่านเรื่องต่างไปๆ ที่สำคัญที่สุด ต้องรักตัวเอง ถ้าคนอื่นไม่สนใจเรา ไม่ว่าจะกี่คน เราต้อง รักตัวเองเพิ่มเป็น 2-10 เท่าไปเลย หมวยกี้ลองทำแล้วมันเวิร์คมาก จนทุกวันนี้พ่อแม่ พี่ชาย เปลี่ยนพฤติกรรมไปจากเดิมแล้ว
ทฤษฎีสีคือการกำหนดสี กับอารมณ์ เพื่อควบคุมและรู้อารมณ์ตัวเอง ไม่ว่าเกิดเหตุอะไร ให้นึกถึงสีนั้นๆ
เช่น โมโห โกรธ สีแดง , สงบ สีฟ้า , เศร้า สีดำ , ต้องสู้กับปัญหาละ ดาบ เลยละกัน เป็นต้น
ถ้าชนะใจตัวเอง ให้ ดาวไปเลย
สุดท้ายนี้ หวังว่าโพสนี้จะเป็นประโยชน์ต่อชาวซึมเศร้ากันทุกคน หวังเป็นอย่างยิ่งว่ามุกคนจะกดติดตามไอดีเล็กๆนี้
เพราะเราจะรีวิวอย่างอื่นละ ขอบคุณทุกท่านที่อ่าน
โรคซึมเศร้าเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความรู้สึกของผู้ป่วยอย่างลึกซึ้ง การได้รับฟังประสบการณ์จริงจากผู้ที่เคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เช่น การแบ่งปันของหมวยกี้ในเรื่องการถูกจำกัดด้วยกรอบของครอบครัวและการถูกรังแกจากผู้ใหญ่ เป็นการสะท้อนให้เห็นว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมภายนอกมีบทบาทหล่อหลอมอารมณ์และสุขภาพจิตของเราอย่างมาก สำหรับผู้ที่กำลังสงสัยว่าตัวเองอาจมีอาการซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือการรู้จักสังเกตพฤติกรรมและอารมณ์ผิดปกติ เช่น การถอนผม ตัวเอง กัดเล็บจนเลือดออก หรือมีอารมณ์เศร้าติดต่อกันเป็นเวลานาน จากนั้นจึงควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม เช่น การบำบัดทางจิตใจหรือใช้ยาต้านเศร้าภายใต้การดูแลของแพทย์ นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว วิธีการปรับพฤติกรรมยังมีความสำคัญไม่แพ้กัน อย่างที่หมวยกี้ได้กล่าวไว้ว่า "กินยาต้านเศร้าแต่ทำไมเศร้าอยู่ เพราะตัวเรายังไม่เปลี่ยนพฤติกรรม" การรับมือกับความคิดลบและการแสดงออกอย่างมีสติ เช่น กล้าแสดงความคิดของตัวเองและการฝึกความรักตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูจิตใจ อีกหนึ่งเทคนิคที่น่าสนใจ คือการใช้ทฤษฎีสีช่วยควบคุมและรู้เท่าทันอารมณ์ เช่น การนึกถึงสีแดงเมื่อต้องรับมือกับความโกรธ สีฟ้าเพื่อความสงบ สีดำเพื่อยอมรับความเศร้า หรือใช้สีสัญลักษณ์อื่น ๆ เพื่อสร้างความเข้มแข็งให้กับใจ นอกจากนี้ยังสามารถให้ดาวกับตัวเองทุกครั้งที่สามารถเอาชนะความรู้สึกยากลำบากได้ เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ ขอเตือนว่าการรักษาโรคซึมเศร้าต้องใช้เวลาและความอดทน ไม่มีทางลัดในการฟื้นฟูจิตใจ แต่ทุกคนมีทางออกและสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขเหมือนเดิมได้ เพียงแค่เริ่มต้นจากการรับฟังตัวเองและกล้าขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ การแบ่งปันประสบการณ์อย่างนี้ไม่เพียงแค่ช่วยให้ผู้อื่นเห็นว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ยังเป็นแรงกระตุ้นให้เกิดความหวังและเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นด้วย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับโรคซึมเศร้าและขอเชิญชวนให้ติดตามเรื่องราวดี ๆ ที่จะมาแชร์ต่อในโอกาสหน้า