ในช่วงที่อุณหภูมิสูงขึ้นถึงระดับที่ทำให้รู้สึกร้อนจัด สิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามคือการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น การขาดน้ำหรือฮีทสโตรก การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ง่ายแต่สำคัญมาก ทั้งนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นถ้ามีกิจกรรมที่ทำให้เสียเหงื่อมาก เช่น การออกกำลังกายหรืออยู่กลางแดดจัด นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว การรับประทานผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม ส้ม และแตงกวา ก็ช่วยเสริมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้ดีเช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น และอาจทำให้รู้สึกฤทธิ์ร้อนกว่าเดิม ในวันที่อากาศร้อนแรง การสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี เลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน และพักผ่อนในที่ร่มหรือในห้องแอร์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการจากความร้อนมากเกินไปได้อีกทางหนึ่ง ด้วยวิธีเหล่านี้ จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงอากาศร้อนได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดี