Not enough sleep...More serious consequences than I thought! 🥱💔
The morning line, the series line, or anyone who works until forgetting the time to sleep, must save this post as a quick reminder! 🚨 Do you know that we don't get enough sleep "often doesn't just make us sleepy during the day, but it secretly attacks us on six sides? According to Masterpiece Hospital and Sukho +, there are some things to see. 👇✨
🧠 1. The brain is down.
Concentration is noticeably lower, memory is worse, thinking slowly, blurring all day.
🤬 2. Mood swings.
Frustration is much easier, fuss swings and also sleepy during the day until there is no mind to do anything.
🌡️ 3. Weak immunity.
It's easy to get sick, buzzers, and when you get sick, your body is slow to recover.
🫀 4. Increase heart disease risk.
Little sleep makes the heart work harder without us realizing it. So scary!
🏃♀️ 5. Body weight gain
Anyone who loses weight must be careful! Because not getting enough sleep will cause the metabolism to work down, making it easier to get fat.
💊 6. Diabetes risk
The body responds to insulin worse, resulting in more difficult blood glucose control.
💡 How to fix?
Take care of yourself, get enough sleep seven to nine hours a night for good health, both physically and mentally. 🥰
If anyone feels that the body is starting to raise an alarm or wants to check your health thoroughly, you can consult a specialist at Sukho Medical Check-up by Masterpiece Hospital.
Masterpiece Hospital : โรงพยาบาลศัลยกรรมความงาม
# MasterpieceHospital # Not sleeping enough # Hard to sleep # lemon 8 diary # Lemon8
ในประสบการณ์ส่วนตัว การนอนไม่พอส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างมากกว่าที่คิดมากๆ ค่ะ นอกจากความง่วงและสมาธิสั้น ยังสังเกตได้ว่าอารมณ์แปรปรวนขึ้น หงุดหงิดง่าย เหมือนขาดสมดุลย์ภายในตัวเอง จนอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ด้วย ช่วงหนึ่งที่งานยุ่งจนต้องอดนอนติดต่อกันหลายวัน รู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน รู้สึกเหมือนระบบเผาผลาญร่างกายทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้กลับมาควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ยังลดน้ำหนักได้ยากขึ้น และยิ่งเสี่ยงกับเบาหวานมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ผมรู้สึกว่าร่างกายเหมือนจะป่วยง่ายขึ้นโดยที่ไม่คาดคิด เพียงแค่เปลี่ยนฤดูกาลหรือเมื่อใช้แรงมากหน่อย ร่างกายก็ฟื้นตัวช้าลง รวมถึงบางครั้งทำงานหัวใจหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายมีใจสั่นบ้างในบางครั้ง จากคำแนะนำของโรงพยาบาลและผู้เชี่ยวชาญที่ผมลองศึกษามา การจัดเวลานอนให้พอเพียงระหว่าง 7-9 ชั่วโมงเป็นเรื่องสำคัญมาก ทั้งยังควรฝึกนิสัยนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อลดภาระความเครียดและช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ รวมถึงการงดใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ใครที่รู้สึกว่านอนไม่พอแล้วมีอาการผิดปกติหรืออยากรู้สุขภาพตัวเองอย่างละเอียด ผมแนะนำให้ไปตรวจเช็กสุขภาพกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เช่นที่ Sukho Medical Check-up by Masterpiece Hospital เพราะการตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยวินิจฉัยและป้องกันโรคร้ายที่จะเกิดขึ้นจากปัจจัยเรื่องการนอนไม่พอได้อย่างตรงจุด สุดท้ายนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นการดูแลสุขภาพที่สำคัญระดับต้น ๆ ของชีวิต ที่หลายคนมองข้าม หากเราสามารถจัดการและปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม จะทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมในวันต่อไปอย่างสดใสครับ