a dinner for breakfast👀

私がよくやる「焼き鮭の和食朝ごはん（＝朝食風の夕食）」の組み立て方をまとめます。ポイントは“焼き鮭・ご飯・味噌汁”の3点を先に決めて、あとは卵と野菜で栄養を足すこと。これだけで満足度が一気に上がります。 【焼き鮭を香ばしく仕上げるコツ】 冷凍鮭は、できれば焼く前にキッチンペーパーで表面の水分を軽く押さえると、焼き色がつきやすいです。フライパンに油を薄くひいて皮目からスタート。皮がカリッとしてきたら裏返し、火を弱めて中までじっくり。最後にバターを入れてスプーンで回しかける（アロゼ）と、香りが立って「和食なのにご褒美感」になります。塩鮭なら味付けはそのままでOK、甘塩なら仕上げに少しだけ醤油をたらすのも好きです。 【定食っぽく見せる盛り付け】 主役の焼き鮭の横に、スクランブルエッグ（または目玉焼き）を添えると朝食感が出ます。緑の野菜は、冷凍ほうれん草やブロッコリーをレンチンして塩・胡麻・少量の醤油で和えるだけでも十分。お皿の色味が整って写真映えもしやすいです。 【味噌汁は“手作り風”に寄せる時短ワザ】 レトルトや即席味噌汁でも、刻みネギを足すだけで一気にそれっぽくなります。余裕がある日は、豆腐＋わかめ＋ネギの定番が最短。鍋に水を沸かして具を入れ、火を止めて味噌を溶くと香りが飛びにくいです。 【ご飯と合わせる小さな工夫】 焼き鮭×ご飯は最強なので、時間がない日は「鮭・ご飯・味噌汁」だけでも成立します。私はここに、海苔や漬物を1つ足して“和食朝食”の満足度を底上げしています。夜でも胃が重くなりにくく、次の日の朝もラクになるので、忙しい日の定番になりました。