Diabetes patients want to take durian.
Diabetes patients who want to take durian safely. In addition to "limiting the dose," there are more important details that reduce the risk of sugar.
Why should Durian be careful?
Durian is a fruit that has both
• High sugar
• High carbohydrates
• High Energy
• Quite a lot of fat compared to other fruits.
About one medium grain of durian gives about 50-80 kcal of energy and about 1 / 3-1 / 2 ladle of carbohydrate, thus making blood sugar easier to eat.
The right amount.
General guidelines for diabetics who control sugar well
• About 1 medium tablet at a time
• Not more than 2 pills per day
• Should not eat every day in a row
If it's someone who
• High HbA1c
• Sugar accumulation is not stable
• Abdominal obesity
• Joint hyperlipidemia
Should be further reduced or temporarily avoided
When "shouldn't" eat durian.
Avoid these ranges.
• On an empty stomach
• Bedtime
• After a buffet or heavy meal
• With nectar / pearl tea / soft drink
• After drinking alcohol
Because it will make sugar and total energy very high
The technique reduces sugar rush.
1. Eat after a meal with vegetables
Dietary fiber slows sugar absorption.
Ideal meal example:
• Small quantities of brown rice
• Lots of vegetables
• lean protein
• Then followed by one durian.
2. Walk gently after eating
After eating for 10-15 minutes.
• Walk slowly 15-30 minutes
Allows muscles to use sugar better
3. Drink water instead of nectar
Many people eat durian pairs of sweet drinks, unknowingly causing very high sugar.
Fruits that should be "double abstained" with durian
On the same day, other sweet fruits should be avoided, e.g.
• Longan
• Lychee
• Ripe mango
• jackfruit
• Sweet grapes
Because it will cause the amount of sugar to accumulate all day too high
If you want to check, "Can you eat?"
Recommended to see pre-meal glucose (FBS)
In general,
• If the sugar value still exceeds 180 mg / dL often → should be avoided
• If well controlled → Can eat in limited quantities
A group of patients who should be particularly careful.
In addition to diabetes, if these diseases are common, consult a doctor first.
• Kidney disease
• High blood lipids
• Hypertension
• Obesity
• Heart disease
Because durian has both energy and potassium quite high.
Simple comparison
Durian 1 Medium Grain.... Nearby Carbohydrate.
• About half a ladle of rice
Or
• About half a glass of soft drink
So "eat more durian" = have to "reduce the other part of the dough."
Diabetic patients "can eat durian" if
✅ Sugar control.
✅ quantity limit
✅ don't eat on an empty stomach.
✅ Reduce the dough in another meal.
✅ Not eating redundant dessert.
✅ There's movement after the meal.
But if the sugar is still swinging or high, it should be avoided as safely as possible.
จากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ป่วยเบาหวานที่ชื่นชอบทุเรียน ผมเข้าใจดีว่าความอยากทานผลไม้ไทยสุดโปรดนี้ยากจะต้าน แต่สิ่งสำคัญคือการวางแผนกินให้เหมาะสมและระมัดระวังพฤติกรรมหลังทาน ทุกครั้งผมจะเลือกทานทุเรียนในมื้อหลักที่มีผักจำนวนมาก เพราะใยอาหารในผักช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลไม่ให้พุ่งขึ้นเร็ว นอกจากนี้ผมยังจำกัดปริมาณไว้ไม่เกิน 1 เม็ดกลางและไม่ทานทุเรียนติดต่อกันทุกวัน เพื่อลดภาระน้ำตาลสะสม อีกข้อแนะนำที่ผมปฏิบัติคือหลังทานทุเรียนประมาณ 10-15 นาที ผมจะเดินช้า ๆ ประมาณ 15–30 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานจากน้ำตาลได้ดีขึ้น ลดการสะสมในเลือด ซึ่งวิธีนี้ช่วยได้มากจริง ๆ สิ่งที่ผมหลีกเลี่ยงเลยคือทานทุเรียนตอนท้องว่างหรือก่อนนอน รวมถึงไม่ทานพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นน้ำอัดลมหรือชาไข่มุก เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและไม่ควรทานผลไม้หวานอื่น ๆ ในวันเดียวกัน เช่น ลำไย ลิ้นจี่ มะม่วงสุก หรือขนุน ที่อาจทำให้ปริมาณน้ำตาลรวมสูงเกินไป และสำคัญคือควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อน เพื่อให้รู้ว่าระดับน้ำตาลควบคุมได้ดีหรือไม่หากยังสูงเกินกว่า 180 mg/dL ควรหลีกเลี่ยงการทานทุเรียนในช่วงเวลานั้น อย่างไรก็ตามถ้ารู้สึกว่าระดับน้ำตาลนิ่งดี ก็สามารถสนุกกับทุเรียนได้ในปริมาณจำกัดและวิธีทานที่เหมาะสมนี้ได้ ผู้ป่วยที่มีโรคร่วม เช่น ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคไต หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอเพราะทุเรียนมีพลังงานและโพแทสเซียมสูง การได้รับคำแนะนำจากแพทย์จะช่วยให้ทานได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น ท้ายนี้ การทานทุเรียนสำหรับผู้ป่วยเบาหวานไม่ได้เป็นเรื่องต้องห้าม หากเรารู้จักควบคุมปริมาณ เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม และมีการเคลื่อนไหวหลังทาน รวมถึงลดแป้งในมื้ออื่น ๆ ช่วยให้เรายังเพลิดเพลินกับผลไม้ท้องถิ่นโปรดได้โดยไม่เพิ่มความเสี่ยงน้ำตาลพุ่งอย่างสูงเกินไป