การดูแลตัวเองไม่ได้หมายถึงแค่การพักผ่อนหรือกินอาหารดีๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้เกียรติและรักตัวเองในทุกๆวัน การเลือกทำในสิ่งที่ชอบหรือกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขสามารถช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลายจากความเครียดและความไม่สบายใจต่างๆ เคยมีครั้งหนึ่งที่รู้สึกหงุดหงิดและนอยด์จากสถานการณ์รอบตัว การให้เวลาตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบ หลีกเลี่ยงสิ่งที่บั่นทอนจิตใจ และออกไปทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือฟังเพลงโปรด ช่วยให้ความรู้สึกแย่ค่อยๆดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การใส่ใจเรื่องอาหารก็สำคัญมาก เพราะอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ช่วยร่างกายแข็งแรง แต่ยังส่งผลดีต่อสมองและอารมณ์อีกด้วย เช่น การกินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและลดความเครียด สุดท้าย จะไม่มีใครฮีลใจเราได้ดีเท่าตัวเราเอง ดังนั้นการดูแลตัวเองด้วยทัศนคติที่ดี การเลือกอยู่กับคนที่เข้าใจและสนับสนุนเรา และการรับมือกับอารมณ์ลบอย่างมีสติ สามารถช่วยมูฟออนและก้าวผ่านความยากลำบากในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น