ดูแลตัวเองยังไง…ในวันที่ฮอร์โมนพัง 🥺
ช่วงนี้เป็นช่วงที่กลับมาดูแลตัวเองจริงจังมาก 🥲
เพราะฮอร์โมนเปลี่ยน ผิวก็เปลี่ยนตามแบบรู้สึกได้เลย
สิวอักเสบขึ้นซ้ำ
ผิวแสบง่าย หน้ามันง่าย
บางวันแต่งหน้าไม่ติดจนไม่มั่นใจเลย
ช่วงแรกเครียดมาก พยายามแก้ทุกอย่างพร้อมกัน
ยิ่งเปลี่ยน skincare เยอะ ผิวยิ่งอ่อนแอ 🥺
สุดท้ายเลยเริ่มใหม่แบบค่อยๆดูแลตัวเอง
พักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำเยอะขึ้น
แล้วก็กลับมาใช้ skincare อ่อนโยน เน้นฟื้น skin barrier แทน
ตอนนี้ผิวยังไม่ได้เพอร์เฟกต์นะ
ยังมีรอย มี texture อยู่บ้าง
แต่รู้สึกได้เลยว่า “ผิวแข็งแรงขึ้น” และสบายผิวขึ้นมาก ✨
ชีวิตช่วงนี้เลยพยายามใจดีกับตัวเองมากขึ้น
กดดันว่าจะต้องหายเร็ว
แค่ค่อยๆดีขึ้นในทุกวันก็พอแล้ว 🤍
#สิวฮอร์โมน #ดูแลตัวเอง #Lemon8ชวนเล่า #ชีวิตช่วงนี้ #เล่าประสบการณ์
พอเจอปัญหาผิวจากฮอร์โมนเปลี่ยนแบบนี้ ฉันเองก็เข้าใจดีว่าความเครียดและความพยายามแก้หลายอย่างพร้อมกันอาจทำให้ผิวแย่ลงได้จริงๆ นอกจากการใช้สกินแคร์อ่อนโยนที่เน้นฟื้นฟู skin barrier แล้ว ฉันพบว่าการลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ผิวแสบง่าย เช่น งดสครับหรือมาสก์หน้าบ่อยเกินไป ก็ช่วยให้ผิวไม่ระคายเคืองมากขึ้น นอกจากนี้ การปรับพฤติกรรมเสริมด้วยการดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยกันให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน และพักผ่อนให้พอเพื่อให้ฮอร์โมนสมดุลก็เป็นเรื่องจำเป็นมากๆ ที่สำคัญคือ ไม่ควรเปลี่ยนสกินแคร์บ่อยๆ เพราะจะทำให้ผิวสับสนและอ่อนแอขึ้น อีกเรื่องที่ฉันลองและรู้สึกดี คือการค่อยๆ ลดของหวานและอาหารมันซึ่งช่วยลดความมันบนผิวและโอกาสเกิดสิวได้ดี ช่วงที่ผิวฮอร์โมนพัง ฉันก็ต้องใจดีกับตัวเองมากขึ้น ยอมรับว่าผิวอาจจะยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่มันแข็งแรงขึ้นและสบายตัวขึ้น การตั้งเป้าว่าต้องหายเร็วๆ อาจจะเป็นความกดดันเกินไป ค่อยๆ ทำทุกอย่างอย่างสม่ำเสมอทีละนิดทุกวัน สุดท้ายก็เห็นผลจริง การดูแลตัวเองในช่วงนี้คือการเรียนรู้และเข้าใจความเปลี่ยนแปลงของตัวเองมากขึ้น พร้อมกับหาแนวทางดูแลผิวที่เหมาะสมและยั่งยืนมากกว่า ถ้าใครกำลังเจอปัญหาแบบนี้ แนะนำให้ปรับแนวทางเหมือนกันนะ ใช้สกินแคร์ที่อ่อนโยนจริงๆ เลือกปรับพฤติกรรมเพื่อผิวแข็งแรง ลดความเครียด และอดทนกับการฟื้นฟูไปทีละเล็กทีละน้อย บอกเลยว่าผลลัพธ์จะค่อยๆ ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
