การฝึกสติและบริกรรมภาวนาเป็นวิธีที่ช่วยพัฒนาจิตใจให้มีความสงบและความสุขที่ยั่งยืน แทนการอยู่กับความคิดฟุ้งซ่านหรือความทุกข์จากอดีตหรือความกังวลอนาคต จากที่ได้ทดลองฝึกบริกรรมภาวนา พบว่าการมีสติรู้ตัวอยู่กับความคิดและความรู้สึกในปัจจุบันช่วยให้รับรู้และควบคุมจิตได้ดียิ่งขึ้น เหมือนที่คำสอนกล่าวว่า "ธรรมดาของจิตมันต้องมีคิดมีนึก แต่หากมีสติควบคุมจิตอยู่เสมอคิดนึกอะไรก็รู้ตัวอยู่ทุกขณะ" ซึ่งเรียกว่าการบริกรรมภาวนา นอกจากนี้ การฝึกมหาสติปัฏฐาน คือการมีสติรอบตัวอยู่เสมอโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้จิตไม่หวั่นไหวเมื่อประสาทสัมผัสได้รับสิ่งเร้าจากภายนอก เช่นการเห็นรูป ฟังเสียง ลิ้มรส หรือจับสัมผัส ข้อสำคัญคือไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์หรือความรู้สึกเหล่านั้น ทำให้จิตใจปลอดโปร่งและสงบ การนำวิธีเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ลองตั้งใจหายใจพร้อมมีสติรู้ตัวถึงความคิด ความรู้สึก หรือการเคลื่อนไหวของร่างกาย จะช่วยให้กลับมาตั้งหลักและรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น โดยสรุปแล้ว การฝึกมีสติและบริกรรมภาวนาเป็นเครื่องมือสำคัญในการสร้างสุขภาพจิตที่ดี และยิ่งฝึกบ่อยครั้งเท่าไหร่ ก็จะยิ่งรู้สึกมีความสุขด้วยการอยู่กับปัจจุบันได้อย่างแท้จริง