สำหรับวันนี้✨
อย่าลืมที่จะเริ่ด เลิศ, เริ่ด, เริ๊ด, เฬิฏ, เฬิฎ, เฬิศ, เฬิษ, เฬิส, เฬิฐ, เฬิษฐ์, เฬิฏฐ์, เฬิธ, เฬิธธิ์, เฬิท, เฬิฑ, เฬิฒ, เฬิจ, เฬิช, เฬิซ, เฬิถ, เฬิศศิ์, เฬิสร์, เฬิ๊ฏ, เฬิ๊ฎ, เฬิ๊ศ, เฬิ๊ส, เฬิ๊ฐ, เฬิ๊จ, เฬิ๊ช, เฦิศ, เฦิฏ, เฦิฎ, เฦิษ, เฦิส, เฦิฐ, เฦิษฐ์, เฦิฏฐ์, เฦิศศิ์, เฦิ๊ศ, เฦิ๊ฏ, เฦิ๊ฎ, เฤิศ, เฤิฏ, เฤิฎ, เฤิศศิ์, เฤิษฐ์, เฤิ๊ด, เฤิ๊ศ, เภิิศ, เภิิฏ, เภิิฎ, เภิิศศิ์, เลิฏ, เลิฎ, เลิษ, เลิส, เลิฐ, เลิษฐ์, เลิศศิ์, เลิ๊ด, เลิ๊ศ, เลิศศศศ, เริ่ดดดด, เฬิศศศศศ, เฦิิศศศศศ, เฬิฏฏฏฏฏ, เฬิฏฐ์เว่อร์, เริ่ดสะบัด, เริ่ดสะมันเตา, เริ่ดแมนแตน, เฬิฏเกินต้าน, เฬิฏแบบตะโกน, เฬิฏศิริ, เฬิธธิ์, เฬิสร์, เล๊ิศ, เล๊ิศศศ, เริ๊ดดดดดดดด, เลิศตระการ, เลิศเลอเพอร์เฟกต์, เลอข่า, เลอข้า, เลอค่าฟ้าจรดทราย, เฬิฏพะยะค่ะ, เฬิฏค๊าาาา, เฬิฏเฟี้ยว, เฬิฏม๊ากกกก, เฬิฏกิงก่องแก้ว, เฬิฏข่ะ, เฬิฏคร่ะ, เฬิฏขร่ะ, เฬิฏฐ์สิริลักษณ์, เฬิฏฐ์โสภณ, เฬิฏฐ์วริศ, เฬิศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศศ
จากประสบการณ์ของหลายคนรวมถึงตัวเอง การเพิ่มปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันเป็นสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ ก่อนหน้าผมเองก็เคยคิดว่าการดื่มน้ำแค่ 2-3 แก้วต่อวันก็น่าจะพอแล้ว แต่พอได้เริ่มตั้งเป้าหมายให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน พบว่าต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นแน่นอน แต่มันก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและปรับสมดุลได้ดีขึ้น หน้าไม่โทรมเหมือนเมื่อก่อน ผมลองแบ่งดื่มน้ำตลอดทั้งวันทั้งก่อนตื่นนอน หลังตื่นนอน ก่อนมื้ออาหาร และกระจายเป็นช่วงเวลาต่างๆ ทำให้ไม่รู้สึกว่าต้องดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว นอกจากนี้ยังเติมน้ำเปล่ารวมกับการเลือกทานอาหารที่มีน้ำสูง เช่น ผลไม้สดหรือผัก เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ในบางครั้งการดื่มน้ำเปล่าอาจจะรู้สึกน่าเบื่อ เลยลองเติมเลมอนหรือแตงกวาลงไปในน้ำ เพื่อเพิ่มรสชาติและให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้หน้าโทรมและสุขภาพแย่ลงได้ สิ่งที่ผมพบว่าเห็นผลชัดเจนที่สุดคือผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น ตื่นเช้ามาไม่รู้สึกแห้งกร้าน ร่างกายไม่เพลียง่ายๆ และความกระปรี้กระเปร่าช่วงกลางวันก็ดีขึ้นมาก ซึ่งทำให้รู้เลยว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นหัวใจหลักของสุขภาพดีจริงๆ ใครที่คิดจะเริ่มต้นดูแลตัวเอง ลองตั้งเป้าหมายดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรดูครับ เริ่มวันนี้ไม่สายแน่นอน