🍟 EP.5 Ava is very addicted to candy! How do you fix it?

ลองแชร์ประสบการณ์ตรงจากแม่คนหนึ่งที่เคยเจอปัญหาลูกติดขนมแบบหนักหน่วงค่ะ พี่เอวาชอบขนมกรุบกรอบมากกว่าข้าวซะอีก เวลาถึงมื้ออาหารก็จะกินแค่ 2-3 คำแล้วบอกว่าอิ่ม แต่พอเห็นขนมเท่านั้นแหละ รีบวิ่งมาหาเลย วิธีที่แม่ใช้แก้ปัญหาคือไม่อนุญาตให้กินขนมก่อนมื้ออาหารเลย และช่วยแบ่งขนมให้เป็นถ้วยเล็กๆ แทนที่ให้ถือทั้งซอง เพราะถ้าให้ถือซองใหญ่ ลูกจะกินไม่รู้ตัว พอเวลาระหว่างวันถ้าลูกหิว แม่เลือกให้กินของว่างที่มีประโยชน์ เช่น กล้วย ไข่ต้ม หรือข้าวโพดต้ม แทนขนมกรุบกรอบที่หวานและมัน เพื่อช่วยให้ลูกไม่รู้สึกหิวแต่ยังคงได้รับสารอาหารที่ดีอีกด้วย อีกหนึ่งเทคนิคคือให้ลูกมีส่วนร่วมในการเลือกเมนูอาหาร เช่นถามว่า "วันนี้อยากกินไข่ตุ๋นหรือข้าวผัดไข่คะ" เพราะเมื่อลูกได้ตัดสินใจเองจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารและมีแรงจูงใจให้กินข้าวมากขึ้น ถึงแม้ช่วงแรกจะมีงอแงบ้างแต่ก็ช่วยปรับพฤติกรรมได้ค่อนข้างดี สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ต้องให้ลูกเลิกกินขนม 100% แต่ควรควบคุมเวลาที่กินและปริมาณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกได้กินข้าวครบทุกมื้อ และมีความสุขกับการกินอาหารอย่างสมดุล นอกจากนี้การเป็นตัวอย่างที่ดีของพ่อแม่ในการกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะก็มีส่วนช่วยสร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูกได้ด้วยค่ะ สำหรับคุณแม่ท่านอื่นๆ ที่มีลูกติดขนม ลองนำวิธีการเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ดูนะคะ จะช่วยให้บรรยากาศการกินข้าวในครอบครัวดีขึ้นและไม่ต้องกังวลเรื่องลูกกินขนมจนล่วงหน้าจนอิ่มก่อนอาหารหลักค่ะ