หลายคนคงเคยเจอช่วงเวลาที่รู้สึกว่าตัวเองเหมือนคนเหม่อๆ นอนไม่พอ เดินชนสิ่งของไปบ้าง แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก จากประสบการณ์ของผมเอง การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการจิตใจลอย เหม่อ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง รวมถึงการเดินชนสิ่งของบ่อยๆ ซึ่งอาจเกิดจากการสมาธิที่ไม่อยู่กับปัจจุบัน การละเลยสัญญาณร่างกาย หรือมีความเครียดสะสม วิธีที่ช่วยได้คือการปรับเวลานอนให้เพียงพอ โดยควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และควรสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือเบาๆ หรือการฟังเพลงสบายๆ พร้อมทั้งลดการใช้หน้าจอก่อนนอน นอกจากนี้ การฝึกสติและสมาธิ เช่น การทำสมาธิ หรือการฝึกโยคะ สามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวและความมีสติในแต่ละวัน ลดอาการเหม่อ และเพิ่มความปลอดภัยเมื่อเดินหรือทำกิจกรรมต่างๆ หากยังมีอาการเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวิเคราะห์สาเหตุอย่างละเอียด เนื่องจากอาการเหม่อและเดินชนบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ต้องได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง