3 false beliefs about weight loss🚫
🤔 1. Fasting and being thin.
Many people use food reduction or eating less.
To lose weight, which may be good at an early stage.
But many people may not know that fasting is
The cause of the "yo-yo effect."
Because when we fast, the body remembers
The energy gained is much less than when not starving.
Therefore reduce metabolism and store fat.
To provide backup energy.
And when we come back to normal eating,
But the body still uses the same metabolism.
Like when we starved.
Therefore, it causes rapid weight gain.
🤔 2. You must refrain from powder if you want to be thin.
Many people therefore believe that abstaining from the powder will slim down. The belly is gone.
But actually, abstaining from carbohydrates
Will cause the body to lack an energy source.
Makes you feel exhausted and hungry all the time.
Easy to get frustrated. The brain's not clear.
And the body has to draw energy from other sources.
For example, muscles make our muscles
And in the long run,
Will damage the insulin function system.
And an abnormal blood sugar control system.
🤔 3. Eat fruit instead of rice meal.
Some choose fresh or sour fruits to eat instead of rice meals.
Believing that it is not sweet, will not make fat, such as guava, apple, dragon glass, but this is the wrong method, because the change from
Rice as a fruit is still a dough, but it adds more sugar.
As for those who see the results, do and weigh down.
It becomes malnourished.
Affects bone, muscle and blood.
So it can become sick. It has no strength.
📍 who has ever had a faith?
✍️ There are other beliefs I want to share.
📲 Can share with comments
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักมักจะตกหลุมพรางของความเชื่อผิดๆ ที่อาจทำให้ผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง และส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หนึ่งในความเข้าใจผิดใหญ่ที่ผู้คนมักเผชิญคือการ "อดอาหาร" เพื่อหวังผลให้ผอมลงอย่างรวดเร็ว แต่จริงๆ แล้ว การอดอาหารติดต่อกันเป็นเวลานานจะกระตุ้นให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ "โยโย่เอฟเฟกต์" ซึ่งร่างกายจะลดการเผาผลาญเพื่อรักษาพลังงานไว้ ทำให้น้ำหนักที่ลดไปง่ายต่อการกลับมาเพิ่มอีกครั้งหลังจากกลับมากินอาหารตามปกติ ในแง่ของคาร์โบไฮเดรต หลายคนเชื่อว่าการ "งดแป้ง" จะช่วยลดน้ำหนักได้รวดเร็วและมีพุงที่เล็กลง แต่ความจริงคือต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากแป้งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย หากงดแป้งอย่างเด็ดขาด ร่างกายอาจดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อแทน ทำให้กล้ามเนื้อลีบลง และเกิดผลเสียต่อระบบฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งอาจก่อให้เกิดความผิดปกติของการควบคุมน้ำตาลในเลือดในระยะยาว นอกจากนี้ การกิน "ผลไม้แทนมื้อข้าว" ก็เป็นอีกความเชื่อหนึ่งที่ควรระวัง แม้ว่าผลไม้บางชนิดจะมีน้ำตาลน้อยและมีรสเปรี้ยวหรือจืด แต่ก็ยังคงเป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสม การทดแทนมื้ออาหารด้วยผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบเลือด เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและยั่งยืน ควรเน้นการบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงความเชื่อผิดๆ ที่อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการในการจัดแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและเป้าหมายของแต่ละบุคคล หากคุณมีประสบการณ์หรือความเชื่ออื่นๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่อยากแชร์ สามารถมาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ในคอมเมนต์ เพื่อช่วยให้ชุมชนของเรามีความรู้และความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ