What I believed when I was 20, when I was 27, I didn't think the same.
At the age of 20, I thought, "Shapely."
Is to be slim and have a six pack.
Must be thin. Almost no fat.
Must look slim at both the top and bottom
But any health
Poor sleep. Sleep deprivation one day.
Gradually go to sleep for another day
But at the age of 27,
I think...
Shapely is a healthy body.
There is work force. There is life force.
Have the confidence to socialize.
Not easy to ache. Eat some delicious food.
Without worrying about health.
Today, the goal is not
Exercise to focus mainly on shape
But do it to give yourself a better quality of life.
On the issue of health and strength.
Anyway, the by-products are still shaped.
What about your friends... 🙌
There has been a change in health views.
How did you grow up?
เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนจะเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพมากกว่ารูปร่างลักษณะภายนอก ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ผมเองก็ได้เรียนรู้มาอย่างชัดเจนจากประสบการณ์ชีวิตจริงในช่วงวัย 20 และ 27 ปี ในช่วงที่ผมอายุ 20 ปี ความคิดของผมเต็มไปด้วยแบบแผนที่เชื่อว่าหุ่นดีคือการผอมเพรียว มีซิกแพค เอวบาง ไขมันน้อยจนแทบไม่มี และสุขภาพไม่ใช่เรื่องสำคัญมากนัก การอดนอนหรือทานอาหารไม่ครบถ้วนยังถือเป็นเรื่องปกติถ้าได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ แต่เมื่อเข้าสู่วัย 27 ปี ความคิดที่เคยยึดถือก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ผมเริ่มให้ความสำคัญกับร่างกายที่แข็งแรง มีแรงเพียงพอสำหรับทำงานและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ความมั่นใจในการเข้าสังคมไม่จำเป็นต้องมีซิกแพคเท่านั้น แต่เกิดจากการที่ไม่ปวดเมื่อยง่ายและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น การทานอาหารก็เปลี่ยนไปเป็นการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลมากขึ้น พร้อมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง ผมจึงเน้นการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงของร่างกายและพัฒนาคุณภาพชีวิต โดยผลพลอยได้คือรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องยึดติดกับการลดน้ำหนักอย่างเข้มงวดหรือการมีซิกแพคเท่านั้น นอกจากการปรับเปลี่ยนทัศนคติแล้ว การมีระบบการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วนทั้งเวทเทรนนิ่ง การเลือกอาหาร การนอนหลับที่เพียงพอ รวมถึงการจัดการความเครียดยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและดูดีในระยะยาว ผมอยากชวนเพื่อนๆ ลองทบทวนมุมมองของตัวเองต่อสุขภาพและรูปร่างว่าเปลี่ยนไปอย่างไร และหาแนวทางที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพื่อให้เรายืนหยัดดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืนและมีความสุขในทุกช่วงวัย
