Give out the latter playing moves that women should know.✨
Give out the two moves we played after seeing the real result. 💪🩷
Who wants the back to be shaped? The waist looks smaller.
Try adding these 2 moves on the day after playing.
Save to play along! ✨
# Beautiful back # Trending # Lemon 8 Howtoo # Exercise # Fitness
จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายท่า Lat Pulldown และ Cable Row พบว่าทั้งสองท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงและดูสวยขึ้นจริง ท่า Lat Pulldown ช่วยเพิ่มความกว้างของหลังโดยการจับบาร์กว้างกว่าหัวไหล่นิดหน่อยและดึงบาร์ลงมาที่หน้าอกจากด้านบนอย่างช้าๆ ทำให้หลังเป็นทรงและเอวดูเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ส่วนท่า Cable Row การดึงด้ามเข้าหาหน้าท้องโดยที่หลังตรงและอกเปิดเล็กน้อย ช่วยเน้นกล้ามเนื้อหลังตรงช่วงกลางและลดอาการบ่าโค้ง ซึ่งถ้าทำต่อเนื่องจะรู้สึกได้ว่าหลังเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากนี้การเล่นกล้ามเนื้อหลังอย่างถูกวิธียังช่วยลดอาการปวดหลัง ป้องกันท่าทางไม่ถูกต้อง และช่วยให้รูปร่างดูกระชับสมส่วนมากขึ้น อยากแนะนำให้สาวๆ ลองเซฟท่าฝึกเหล่านี้ไว้แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละประมาณ 20-30 นาที ผสมผสานกับการบริหารส่วนอื่นๆ จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในระยะเวลาไม่นาน และอย่าลืมว่าการฝึกต้องควบคุมท่าทางไม่ให้บาดเจ็บ สำคัญมากที่จะต้องเปิดอกและรักษาหลังให้ตรงในทุกครั้งที่เล่น เพื่อการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเห็นผลดีที่สุด