เมื่อมันอดไม่ได้..

สะสมสมุดมาตั้งแต่ปี 1997 อันนี้ 2 ใน 3 ของ "กองที่ยังไม่ได้ใช้" เลย

✳️ ถ้ารวมเล่มที่ใช้หมดเล่มแล้ว + ใช้อยู่ไปด้วย น่าจะมีเกือบๆ 250 เล่ม

✳️ ไม่รวมสมุดทำมือแบบเล่มเดียวในโลกที่เราทำไว้กะขายต่อ แต่ขายไม่ออกอีก 20-30 เล่ม 😅

.

👉🏻 ทิ้งไปแล้วบางส่วน แต่ไม่เกิน 10 เล่ม แต่ส่วนมากไม่ทิ้ง คลังสมองทั้งนั้น 🧠 งานวาด งานออกแบบ สรุปข้อมูลทั้งที่ได้จากเรียน/อ่าน/ฟัง/หาเพิ่มเอง พวกสมุดจดรายจ่ายเราก็เก็บนะ มันทำให้เห็นความสนใจที่เราไม่เคยเปลี่ยน สิ่งที่เราตามกระแส และรายจ่ายที่เราพอจะลดได้

👉🏻 โละแจกคนอื่นไปแล้วเกิน 20 เล่ม

👉🏻 แต่ก็ยังงอกเพิ่มอยู่ เบาๆ ก็ปีละ 10 เล่มอยู่ดี 😅

.

เวลาเราไปห้างกับเพื่อน ถ้าช่วงแยกกันเดินแล้วหากันไม่เจอนี่คือไปตามหาในโซนสมุดที่แรกได้เลย 🤣🤣🤣

23 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการสะสมสมุดเป็นความสุขและแรงบันดาลใจสำหรับหลายคน รวมถึงผู้เขียนซึ่งเก็บสมุดมาตั้งแต่ปี 1997 ทำให้ในที่สุดมีสมุดทั้งใช้งานและสมุดที่ยังไม่ได้ใช้รวมกันเกือบ 250 เล่ม ซึ่งถือว่าเป็นคลังสมองที่มีค่ามากกว่าแค่การบันทึกข้อมูลทั่วไป สิ่งที่น่าสนใจคือการที่ผู้เขียนเก็บสมุดที่สะท้อนความสนใจส่วนตัวและการใช้ชีวิตในหลายๆ ด้าน อย่างเช่น งานวาด งานออกแบบ การสรุปความรู้จากการเรียนอ่าน และการจดบันทึกรายจ่ายประจำวัน ซึ่งช่วยให้เห็นภาพรวมของตัวเองแบบชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่ชอบ หรือต้องการพัฒนา และยังทำให้เห็นส่วนที่สามารถปรับลดรายจ่ายได้อีกด้วย สมุดทำมือที่ผู้เขียนสร้างขึ้นเองและพยายามขาย ก็เป็นอีกเรื่องเล่าที่สะท้อนความพยายามและความคิดสร้างสรรค์ แม้จะขายไม่หมดแต่ก็นับเป็นชิ้นงานที่มีคุณค่าทางจิตใจและมีความเฉพาะตัวอย่างมาก ประสบการณ์ส่วนตัวยังเล่าว่าเวลาที่ไปห้างสรรพสินค้ากับเพื่อน แล้วต้องแยกกันเดิน ถ้าต้องหากันใหม่ จุดที่ผู้เขียนมักไปรอหรือค้นหาก่อน คือโซนสมุด เพราะนี่คือแหล่งความสุขและความผูกพันที่ไม่เหมือนใคร การสะสมสมุดไม่ใช่แค่การเก็บวัตถุ หากแต่เป็นการบันทึกและสะสมช่วงเวลา ความรู้สึก และความทรงจำ การดูแลสมุดต่างๆ อย่างตั้งใจและไม่ทิ้งเหมือนการเก็บรักษาความทรงจำที่สำคัญในชีวิตประจำวัน สำหรับคนรักสมุดแล้ว สะสมเหมือนได้สร้างโลกเล็กๆ ที่ช่วยเติมเต็มจินตนาการและแรงบันดาลใจให้ตนเองเสมอ หากใครสนใจสะสมสมุดควรเริ่มจากการหาสไตล์หรือประเภทสมุดที่ชอบ หรือสมุดที่สนับสนุนความคิดสร้างสรรค์ของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสมุดวาดภาพ สมุดจดบันทึก หรือสมุดจัดระเบียบชีวิต ก็น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำให้การสะสมสมุดกลายเป็นกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจและให้ประโยชน์กับชีวิตจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 1115 ครั้ง

อยากผอม แต่ไม่อยากอด!!!
“ใครยังคิดว่าสลัด = ไม่อิ่ม…คิดใหม่! 🥒🔥 จานนี้กินแล้วอิ่มจริง แถมดีต่อร่างกายแบบเห็นผล! แตงกวาสดๆ น้ำเยอะ ช่วยลดบวมนะรู้ยัง ทูน่าในน้ำแร่ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ กินแล้วอยู่ท้อง ข้าวโพดเพิ่มไฟเบอร์ ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แล้วก็ไข่กุ้ง เพิ่มเท็กซ์เจอร์กรุบๆ กินเพลินสุดๆ ปิดจบด้วยน้ำสลัดคิวพี
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 1728 ครั้ง

100kg > 83kg ในกี่เดือน? เผยสูตรลับแบบไม่อด! ฉบับคนไม่ชอบกดดันตัวเอง ✨
วันนี้หลินเลยขอสรุป Roadmap สั้นๆ ที่หลินทำมาตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังท้อนะคะ💗 การปรับการกิน🌭 - หลินไม่เน้นอด แต่เน้น "เลือก" ค่ะ เน้นโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน อย่างนมโปรตีนสูงและบาร์โปรตีน - มื้อเย็นปรับให้เบาลงแต่ต้องอิ่มท้อง ส่วนมื้อเช้า-กลางวันเ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 406 ครั้ง

ผอมได้ไม่ต้องอด! แพนเค้กสายคลีน แคลต่ำ คาร์บดี อิ่มนานไม่ลงพุง
แพนเค้กสายคลีน เมนูอาหารเช้าหรือของว่างยอดฮิตที่ปรับสูตรใหม่ให้ไร้แป้งขัดสี ไร้น้ำตาลทราย และไร้เนย แต่ยังคงความนุ่มฟู หอมอร่อย ทานได้แบบสบายใจ ไม่รู้สึกผิด 💡 Tip: อยากให้แพนเค้กคลีนกลมสวยฟูหนา ให้ตักแป้งหยอดลงไปตรงกลางจุดเดียว เม็ดแป้งจะขยายวงออกไปเอง และควรใช้ฝาหม้อปิดกระทะไว้ตอนจี่ แพนเค้กจะฟ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 6 ครั้ง

✅แชร์วิธีรักษาหุ่นเมื่อเราสามารถลดได้แล้ว ทำยังไงให้ไม่กลับไปอ้วนอีก
🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น
Jinju💋

Jinju💋

ถูกใจ 148 ครั้ง

ผอมได้ไม่ต้องอด แค่กินให้ตรงกรุ๊ปเลือด ❤️
ใครบอกว่าผอมต้องอด! จริง ๆ แล้วแค่ “กินให้ตรงกรุ๊ปเลือด” ก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น หุ่นฟิตขึ้นแบบไม่ต้องทรมาน 🍎💉 เพราะร่างกายแต่ละกรุ๊ปมีความต้องการต่างกัน แค่รู้จักเลือกรับประทานให้เหมาะ ก็ผอมได้แบบไม่ต้องฝืน 💕
vibetest.t

vibetest.t

ถูกใจ 6814 ครั้ง

แชร์ทริคดูแลหุ่น แบบไม่อด😋🥗🍕
วันนี้มาแชร์ที่ดูแลหุ่น สำหรับสายรักกินและสายรักการออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️☀️ ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบกินมากๆ คนมองมาอาจจะมองว่ากินน้อย แต่จริงแล้วเราเป็นคนที่กินค่อนข้างเยอะ และเราเป็นคนที่ตัวเล็ก ไขมันน้อยมาก และออกกำลังกายหนักด้วย เราเลยจะกินเยอะขึ้นจากเมื่อก่อน🌟 เมื่อก่อนเราจะทานแบบคุมอาหารมากๆ ทำ
maidyah

maidyah

ถูกใจ 155 ครั้ง

หมีน้อยขึ้นวอร์อด🍪🍡🧠
#นักศึกษาพยาบาล #หนังสือเรียน #ขึ้นวอร์ด #ป้ายยากับlemon8 #พยาบาล
I♥️cat

I♥️cat

ถูกใจ 245 ครั้ง

มันหวานวาฟเฟิลครีมสด✨ เมนูนี้ทำหุ่นจึ้งแบบไม่ต้องอดของหวาน
มันหวานวาฟเฟิลครีมสด✨ เมนูนี้ทำหุ่นจึ้งแบบไม่ต้องอดของหวาน ทำง่าย อร่อยจริง ผสม Pea Protein บูสต์โปรตีนสุดๆ😋 #รักสุขภาพ #อร่อยบอกต่อ #doither #โปรตีนพืช #healthy
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 413 ครั้ง

เมื่อมาพัทยาละอดถ่ายภาพกับสีๆไม่ได้ มู้ดมันเข้ากันพอดี🌼
สถานที่📍:modus pattaya ⭐️ความพอใจ: 10/10:พนักงานบริการดีมากก 📍พิกัดชุด: https://s.shopee.co.th/1gEHDyPquJ #ป้ายยากับlemon8 #แต่งตัวไปทะเล #แต่งตัวหน้าร้อน
Kratay

Kratay

ถูกใจ 4 ครั้ง

4 ทริค กินยังไงให้น้ำหนักลดแบบไม่อด✨🌸💗
เราลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบ ทั้งอดหนักแบบทรมาน 🥲 ทั้ง IF งดทุกอย่าง หิวทั้งวัน แต่สุดท้ายก็กลับมากินหนักกว่าเดิม ทริคส่วนตัว✨ 1. ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัด 🍽️ 2. ทุกมื้อเน้น “โปรตีน” ก่อน 🥚 แนะนำเมนูโปรตีนที่เรากินประจำ 🫶🏻อกไก่ 7-11 กับ น้ำพริกคลีน&คีโต 100% รสน้ำพริกเผาปลาแซลมอน ของแบร
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 949 ครั้ง

ภาพแสดงเอวของบุคคลพร้อมจานอาหารที่มีข้าว ปลาแซลมอน สาหร่าย และน้ำพริก ข้อความระบุว่า 'อดข้าว ไม่ทำให้ผอมนะเธอ!' และแนะนำการกินอย่างสมดุลเพื่อรูปร่างที่ดี
ภาพระยะใกล้ของจานอาหารที่มีข้าว ปลาแซลมอนย่าง สาหร่าย และน้ำพริก พร้อมระบุส่วนประกอบ คาร์บ โปรตีน ไขมันดี และพืชผัก แนะนำเป็นมื้อกลางวันที่อิ่มและลดความอยากจุกจิก
ภาพขวดน้ำพริกเผาปลาแซลมอนที่ระบุว่าโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาลและผงชูรส พร้อมภาพน้ำพริกบนข้าว เน้นย้ำว่าให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน
"อดข้าว“ ไม่ทำให้ผอมนะเธอ! ⚠️🍚
เป็นเรื่องที่คนจะเข้าใจผิดบ่อยมาก ว่าอดข้าว = ผอม น้ำหนักลดอาจจะใช่ แต่ ในระยะยาว > โยโย่ได้เลยนะ ⚠️ ใครที่ไม่อยากโยโย่เหมือนเราเมื่อก่อน เราแนะนำให้ทุกคนอย่า “อดข้าว” เพราะคาร์บเป็นพลังงานสำคัญจริงๆ ถ้ากินไม่ถึง เราจะโหย และจะยิ่งจุกจิก 💡แนะนำอาหารกลางวันที่เรากินบ่อย ข้าวน้ำพริกผัก คือส
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ
เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱
หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย
กอฝอ

กอฝอ

ถูกใจ 581 ครั้ง

IF "มันไม่ใช่การอด แต่มันคือการจัดเวลา"
IF ไม่ได้ห้ามว่ากินอะไรนะ แค่เปลี่ยนมาดูว่าจะกิน 'ตอนไหน' เพื่อให้ร่างกายได้มีช่วงพักเบรกไปเผาผลาญไขมันเก่าออกมาใช้บ้าง เริ่มจากสูตรที่ "ใจดี" ที่สุด (12/12 หรือ 14/10) ​อย่าเพิ่งไปทำ 16/8 ทันที เพราะสำหรับมือใหม่อาจจะดูตึงไป ลองเริ่มง่ายๆ แบบคนตื่นสายก็ได้ แค่กินมื้อแรกตอน
อิส คิ้วท์..it'

อิส คิ้วท์..it'

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมการเตรียมตัวฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์สำหรับมือใหม่ แสดงอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู, เครื่องดื่มโปรตีน, และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดน้ำหนัก
ภาพแสดงสูตรฟิตหุ่นง่ายๆ สำหรับมือใหม่ เน้นสัดส่วนออกกำลังกาย 20% และควบคุมอาหาร 80% พร้อมภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและภาพอาหารสุขภาพหลาย�ชนิด
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายที่คัดสรรมาสำหรับมือใหม่ แบ่งเป็น 3 คลิป: เน้นลีนหน้าท้อง, ลดพุงแบบยืน, และคาร์ดิโอแบบไม่กระทบเข่า พร้อมระบุระดับความเหนื่อยและประโยชน์ของแต่ละคลิป
💦หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์ กินอร่อยไม่ต้องอด✅
ก่อนสงกรานต์ทีไร ใจอยากหุ่นดี แต่ปากยังอยากกินอยู่ 😭 ✅วันนี้รวมทริคง่ายๆ ที่ทำให้คุมอาหารแบบไม่เบื่อ ลองปรับใหม่ ไม่ต้องอด✨ แค่เลือกกินให้ฉลาดขึ้น+การออกกำลังกายให้หุ่นลีนไว รับรองทำตามได้จริง แถมหุ่นปังก่อนสงกรานต์เเน่นอน🔥 สูตรฟิตหุ่นง่ายๆ ! =ออกกำลังกาย 20% + คุมอาหาร 80% 💪🏻ออกกำลั
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 99 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังมองตัวเองในกระจกและจับบริเวณหน้าท้อง มีข้อความว่า "7 วันพุงยุบ! ทำแค่นี้จริงๆ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน" ซึ่งสื่อถึงการลดหน้าท้องอย่างง่ายดาย
“7 วันพุงยุบ! ทำแค่นี้จริงๆไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน
1) เริ่มวันให้ถูก: ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ช่วยกระตุ้นลำไส้ ลดอาการบวมน้ำ ทำให้พุงดูแบนเร็วขึ้น → เคล็ดลับ: บิดมะนาวนิดเดียว หรือดื่มเปล่าก็ได้ 2) ลด 4 อย่างที่ทำให้พุงออก ของทอดมัน น้ำหวาน–ชานมไข่มุก ของเค็ม–โซเดียมสูง มื้อดึก (ไม่ต้องตัด 100% แค่ลดให้ได้ 50% ก็เห็นผลแล้ว) 3) เพิ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 449 ครั้ง

ลด 29 กิโลใน 10 เดือน…แบบไม่อด ไม่ฝืน 💪💖
✨ How to ลดน้ำหนัก 29 กิโล ใน 10 เดือน! จาก 85 กก. → เหลือ 56 กก. พักนี้เพื่อนหลายคนมาถามเราว่า “ลดน้ำหนักได้ยังไง?” วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้ฟังกัน เผื่อใครที่กำลังอยู่ในช่วงพยายามลดน้ำหนัก จะได้มีกำลังใจไปด้วยกันนะคะ 💪🏻 🌸 จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นเลย ต้องมี
ชอบหาทำ

ชอบหาทำ

ถูกใจ 424 ครั้ง

ใครเป็นบ้าง รู้หมดแต่อดไม่ได้
เมื่อใจมันร่ำร้อง... จะฝืนทำไม? จัดเต็มเย็นตาโฟต่อด้วยวุ้นกะทิแบบสับๆ! 🍜🥥💖 . มื้อนี้ปล่อยจอย แต่ร่างกายยังมีคนดูแล 🤫 บาลานซ์ความสุขกับการดูแลตัวเองให้อยู่ด้วยกันได้ ทริคเด็ดอยู่ในคลิปเลยค่ะ! 👇✨ . https://vt.tiktok.com/ZSQBaCgA4/ #HealthBuddy #เฮลท์บัดดี้จ๋า #จ๋าพรีเมียมเฮลท์
Jaa Phusanisa

Jaa Phusanisa

ถูกใจ 1 ครั้ง

💕กินน้อยเกินไป อาจไม่ใช่ทางลัดของการผอมเสมอไปนะคะหลายคนยิ่งอด ระบบเผาผลาญยิ่งพังสุดท้ายพอกินป
Dzung Nguyen

Dzung Nguyen

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผลไม้ป่าประโยชน์เยอะ#ฉันชอบมาก และอดซื้อไม่ได้เมื่อเจอที่ตลาด
อนงค์นุช คงเข็ม

อนงค์นุช คงเข็ม

ถูกใจ 3 ครั้ง

“ลดน้ำหนักแบบไม่อด! 5 วิธีผอมเร็ว ที่คนส่วนใหญ่ยังทำผิด”
“ยิ่งพยายามลด = ยิ่งอ้วน? ❌ ปัญหาไม่ใช่ ‘วินัย’ แต่คือ ‘วิธี’ ที่คุณใช้ 😶 “ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องฝืน = ทำแบบนี้ทุกวัน 💡 ใครยังพยายาม ‘กินน้อยลง’ อย่างเดียว…อาจพลาดจุดสำคัญไปแล้ว 😳 5 ทริคนี้คือสิ่งที่งานวิจัยบอกว่า “ช่วยให้ผอมลงแบบไม่รู้ตัว” ✔ ไม่ต้องอด ✔ ไม่ต้องเครียด ✔ แต่ได้ผลจริงระยะยาว
ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ลดน้ำหนักฉบับเภสัช

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปจัดการหอพัก แสดงกราฟรายรับย้อนหลัง 6 เดือน และฟอร์มเพิ่มห้องพักใหม่ พร้อมข้อความว่า "ทำเองใช้เอง และชอบมาก" เพราะไม่มีแอปที่ถูกใจ
หน้าจอแก้ไขข้อมูลห้องพักในแอป แสดงช่องกรอกค่าเช่า สถานะ และชื่อผู้เช่า พร้อมรูปถ่ายผู้เช่าและรูปสภาพห้องพักก่อนเข้าอยู่ เพื่อบันทึกข้อมูลอย่��างละเอียด
ตัวอย่างใบแจ้งหนี้ค่าเช่าห้องพักที่เรียบง่าย แสดงรายละเอียดค่าห้อง ค่าน้ำ ค่าไฟ และยอดรวม พร้อม QR Code สำหรับชำระเงินอัตโนมัติ ตอบโจทย์ความต้องการของผู้พัฒนา
เมื่อไม่มีแอพจัดการหอพักถูกใจ ทำเองมันซะเลย
ใครมีปัญหาเหมือนเราเอาไปทดลองใช้ได้ เราจดdomainnameด้วย ใช้ google cloud เก็บข้อมูบ เล่นใหญ่ไฟกระพริบ เพื่อให้ข้อมูลปลอดภัยและเผื่อขายในอนาคต กดเข้าไปดูได้ เว็บเราคือ www.horpakpro.com แต่ถ้าอยากทดลองใช้ทักเข้ามาเราทำidกับ password สามารถเปลี่ยนทีหลังได้ เราให้ใช้ฟรี2เดือน ใช้ง่า
faiiwasinee

faiiwasinee

ถูกใจ 5 ครั้ง

“หยุดอดก่อนที่ร่างกายจะพัง”
“หยุดอดก่อนที่ร่างกายจะพัง” “สิ่งที่อันตรายที่สุดของการลดน้ำหนัก…อาจไม่ใช่ไขมัน” เวลาน้ำหนักนิ่ง… หลายคนเริ่มทำแบบนี้ทันที ตัดข้าว อดเย็น กินน้อยกว่าเดิมอีก แต่รู้มั้ยครับ… สิ่งที่พังก่อน อาจไม่ใช่ไขมัน แต่อาจเป็น “ระบบเผาผลาญ” เพราะเมื่อร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไปนาน ๆ มันจะเริ่มลดก
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 19 ครั้ง

🥒🐟 ลดน้ำหนักแบบไม่อด...เป็นไปได้จริงไหม?
เมื่อก่อนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องหิว ต้องงดทุกอย่างที่ชอบกิน แต่ตอนนี้กำลังลองเปลี่ยนวิธีคิด จาก "กินให้น้อยที่สุด" เป็น "กินให้เหมาะที่สุด" มื้อเย็นวันนี้ 🥒 แตงกวา 🐟 ปลาดอลลี่ย่าง โรยเกลือ พริกไทย เรียบง่าย แต่อิ่มสบายท้อง ใครเคยลดน้ำหนักแล้วได้ผลจากการ "เปลี่ยนพ
J😶🕦🇹🇭7824

J😶🕦🇹🇭7824

ถูกใจ 9 ครั้ง

อย่าให้เรื่องแย่ๆ เมื่อวาน มาพังชีวิตเราในวันนี้อด
อย่าให้เรื่องแย่ๆ เมื่อวาน มาพังชีวิตเราในวันนี้ ​อดีตที่มันเจ็บปวด หรือเรื่องแย่ๆ ที่เคยเจอมา... ให้คิดซะว่าเป็น #ค่าครู สอนวิชาชีวิตที่ทำให้เรา #เก่งและแกร่งกว่าเดิม ​พระอาทิตย์ขึ้นใหม่ทุกเช้า ชีวิตเราก็เริ่มใหม่ได้ทุกวันเหมือนกัน ล้มได้ ก็ลุกได้... ไม่มีใครไม่เคยพลาดหรอก
❤︎⍤⃝ •ᴥ•

❤︎⍤⃝ •ᴥ•

ถูกใจ 33 ครั้ง

พังกลางดึก...เพราะอดมาทั้งวัน? 🌙🍕😱
ตั้งใจลดน้ำหนักแบบจริงจัง เช้าไม่กิน กลางวันกินนิดเดียว บ่ายก็อดไว้ คิดว่ายิ่งกินน้อย ยิ่งผอมเร็ว แต่พอตกกลางคืน... กลับหิวหนักจนเปิดตู้เย็นไม่หยุด ขนมก็เอา ของทอดก็มา ของหวานก็ไม่เหลือ บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "กินเยอะตอนกลางคืน" แต่อยู่ที่ "กินน้อยเกินไปทั้งวัน"
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยู่กับเราไม่มีอด
#ฟีด #fypシ゚ #เปิดการมองเห็น
หลงนม🍼

หลงนม🍼

ถูกใจ 3 ครั้ง

เรียนรู้ได้เมื่อโต โลกไม่ได้ยอมให้เราเป็นเรา
#โตขึ้นจึงรู้ว่า บางครั้งการเป็น “ตัวเอง” ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด สังคมยังคงตัดสินคนจากภาพลักษณ์ภายนอก ทั้งที่มันไม่ได้สะท้อนความสามารถของใครเลย อยากทำสีผม ตอนเด็กบอกให้รอโต พอโตขึ้น บอกให้รอเรียนมหาวิทยาลัย พออยู่มหาวิทยาลัย บอกให้รอเรียนจบ พอเรียนจบแล้ว กลับบอกว่า “ดูไม่เรียบร้อย ไม
-คีนควุน-

-คีนควุน-

ถูกใจ 7 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก95kg.>>> 82kg. แบบไม่อด แถมอิ่มทุกมื้อ 🏋🏻💪🏻
ก่อนอื่นน้ำจะบอกว่า น้ำเป็นคนที่หลังใหญ่หรือรูปร่างตัวสะโพกจะใหญ่มาก แต่หน้าจะค่อนข้างเล็ก อ้วนมีเหนียงปกติ แต่จะไม่เท่ากับคนอื่นที่น้ำหนักที่เท่าๆกัน เวลาน้ำหนักลงหน้าจะชัดมากๆ การลดน้ำหนักของน้ำหลักๆจะเป็นการเข้ายิม-ฟิตเนต อาทิตย์ไปเกือบทุกวันจะพักบ้าง อาทิตย์ล่ะ1วัน ทำซ้ำๆจนกว่าร่างกายจะปรับตัว
Numxz17

Numxz17

ถูกใจ 200 ครั้ง

How to ปรับการกิน ไม่อด ไม่โหย 🍽️🥗
ปีใหม่ คนใหม่ หลายคนเริ่มออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง แต่สิ่งสำคัญมากๆ อีดอย่างคือการกิน การกินจะเริ่มเปลี่ยนเราได้เลย วันนี้เลยอยากมาแชร์สิ่งที่ปรับ ให้เรากินแบบมีความสุข ไม่โหย แต่ขอบอกก่อนว่า ใช่ว่ากินคลีนจ๋าๆเลยน้าา เรากินขนมอยู่ ทุกวีค ให้รางวัลตัวเอง 😂 #ปรับเปลี่ยนการกิน #สุขภาพดีกับlemom
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 352 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเคล็ดลับการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนัก โดยมีผู้หญิงเป็นจุดศูนย์กลาง ล้อมรอบด้วยคำแนะนำ 5 ข้อ ได้แก่ แยกหิวกับอยาก, ชะลอการกินขนม, จัดจาน 2:1:1, เคี้ยวช้าๆ และดื่มน้ำเปล่าให้พอ
🍽️ เปลี่ยนวิธีกิน ลดอ้วน (ไม่ต้องอด)
ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง ลองปรับ “พฤติกรรมเล็กๆ” เหล่านี้ก่อนค่ะ 👇 ✨ แยกให้ออก หิว vs อยาก 😋 ถ้าหิวจริง ร่างกายต้องการพลังงาน แต่ถ้าแค่อยาก 💦 ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน บางทีเราแค่กระหาย ไม่ได้หิว ✨ อยากของหวาน ให้รอ 10 นาที 🍰🍩 ความอยากมักมาเร็วและไปเร็ว รอเวลานิดเดียว จะช่วยลดการกินตามอารมณ์ไ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 3 ครั้ง

พก 'กำไลน้องปลาอ้วน' ไว้ไม่มีอดเครื่องรางสายกินดีอยู่ดี เงินทองลื่นไหลในปี 2026
พิกัดข้อมือรับทรัพย์! 🔮 กำไลหินน้องปลาอ้วน ดึงดูดพลังงานบวก ใครช่วงนี้ติดขัดต้องจัด! เส้นนี้เน้นเปิดดวงการเงิน โชคลาภพุ่ง การงานลื่นไหล แถมยังเสริมเสน่ห์เมตตาคนเอ็นดูจากพลังหินมงคล 7 ชนิด (ไพไรต์, ซิทริน, มูนสโตน, กรีนอะเวนเจอรีน, อความารีน, ซันสโตน, ทับทิม) ตัวสายเป็นเชือกถักปรับขนาดได้ตามข้อมือเ
ชาร่าอาสาพามู{รีวิว}

ชาร่าอาสาพามู{รีวิว}

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปรับรูปร่างแบบไม่ต้องอด
การปรับรูปร่าง ไม่ใช่เรื่องของการอด แต่คือการเข้าใจว่า กินยังไง…ร่างกายถึงไม่สะสม เมื่อระบบการกินถูกต้อง ร่างกายจะไม่บวม และรูปร่างจะค่อย ๆ เปลี่ยนเอง #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #บอดี้คีย์
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม