เมื่อเริ่มก้าวเข้าสู่วัย 40+ หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยง่ายหรือไม่มีพลังเท่าเดิม จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่ได้รักและดูแลตัวเองอย่างจริงจัง พบว่ามีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตไม่เหนื่อยล้าง่ายนัก หนึ่งในนั้นคือการใช้วินัยกับตัวเองแบบจริงจัง เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป โดยไม่เน้นหนักจนเกินไป แต่เน้นการทำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การควบคุมอาหารถือเป็นหัวใจสำคัญที่คนรักสุขภาพจะให้ความสำคัญ โดยที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารแต่เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ในสัดส่วน 80% และกินเต็มที่ 20% ที่เหลือให้ทำตามใจ แต่ต้องระวังไม่ให้เกินขอบเขตมากนัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่รู้สึกว่าเป็นการบังคับมากเกินไป อีกเรื่องที่ถูกมองข้ามแต่สำคัญ คือการนอนหลับให้เพียงพอและหลับได้ดี นี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง หากทำได้ดีจะช่วยเพิ่มพลังและลดความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ เห็นได้ชัดว่าการมีวินัยเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยากหากเริ่มต้นทีละนิดและค่อยๆ ปรับเปลี่ยน ทำให้รักตัวเองมากขึ้นจนชีวิตรู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลงจริงๆ และมีความสุขกับทุกวันมากขึ้น