จากประสบการณ์การวางแผนอาหารใน 1 วันแบบนี้ ทำให้เห็นชัดว่าการเลือกทานอาหารจากบ้านที่ทำเองช่วยประหยัดเงินได้มาก โดยเฉพาะเมนูเที่ยงที่เป็นข้าวแกงเห็ดและไข่ต้ม ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มในขณะที่ยังได้สารอาหารครบถ้วน สำหรับอาหารเสริมโปรตีนที่ซื้อเพิ่มในช่วงเช้าและบ่ายนั้น แม้จะมีค่าใช้จ่ายรวมกันราว 98 บาท แต่ช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนให้ครบถ้วน ซึ่งสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกับคนที่ออกกำลังกายหรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง นอกจากนี้ การเลือกขนมว่างอย่างถั่วรสธรรมชาติซึ่งซื้อมา 39 บาทและเก็บไว้กิน 2 วัน ก็เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมการกินว่างให้อยู่ในงบประมาณและได้ประโยชน์ทางโภชนาการ โดยถั่วเป็นแหล่งของโปรตีนและไขมันดีที่ทำให้อิ่มท้องนาน เคล็ดลับเล็กๆ คือการดื่มกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลหรือเลือกใช้กาแฟหวาน 0% ก็ช่วยลดแคลอรี ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน สรุปคือ การวางแผนเมนูอาหารประจำวันที่มีทั้งอาหารทำเองและอาหารเสริมโปรตีน รวมถึงเลือกขนมว่างอย่างถั่ว จะช่วยจัดการงบประมาณได้ดีและไม่ทำให้จุกจิกกับค่าใช้จ่าย อีกทั้งยังช่วยรักษาสมดุลสารอาหาร ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและดูแลสุขภาพไปพร้อมกันได้อย่างลงตัว