ก่อนนอน เหงาแหละ😀
6/1 แก้ไขเป็น
สำหรับใครที่มักจะรู้สึกเหงาก่อนนอนเหมือนกัน ผมอยากแนะนำประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกนี้ได้ดีมากๆ นั่นคือการทักทายตัวเองด้วยคำว่า "HELLO" ก่อนปิดไฟห้องนอน ซึ่งเหมือนเป็นการทักทายใจตัวเอง สร้างความเชื่อมโยงและทำให้รู้สึกมีใครสักคนอยู่ใกล้กัน นอกจากนี้ ผมยังลองเปิดเพลงเบาๆ หรือฟังเสียงธรรมชาติเช่นเสียงฝน หรือน้ำไหล อันนี้ช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายมากๆ ทำให้เหงาหายไปในทันที อีกวิธีที่ผมชอบคือ การจดบันทึกความรู้สึกหรือสิ่งที่คิดอยู่ในใจลงสมุดบันทึก ไม่จำเป็นต้องเขียนอะไรมาก แค่ปล่อยใจเล่าเรื่องที่อยากพูดออกมา การทำเช่นนี้ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นและลดความรู้สึกเหงาได้ดีมาก อย่าลืมว่ายิ่งถ้าเราสามารถสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดี จะช่วยให้เรานอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างมีความสุขด้วย
