จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิตในช่วงเตรียมตัวมีลูก สิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก คือการบำรุงไข่ให้มีคุณภาพดี เพราะไข่ที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์โดยไม่ต้องพึ่งพาวิธีทางการแพทย์มาก วิธีง่ายๆ ที่นำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้คือการเลือกทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อโวคาโด และถั่วต่างๆ แทนของทอดที่มีไขมันทรานส์ อีกหนึ่งอย่างที่ควรงดอย่างเด็ดขาดคือ น้ำตาลและขนมหวาน เพราะน้ำตาลจะเข้าไปกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเก็บไขมันสะสมมากขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อฮอร์โมนและการตกไข่ นอกจากนี้ ลดการดื่มน้ำเย็นหรืออาหารเย็นจัดก็สำคัญ เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานไม่เต็มที่ซึ่งอาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารที่ช่วยบำรุงไข่ จุดที่หลายคนไม่ควรมองข้ามคือเรื่องของความเครียด เพราะความเครียดเรื้อรังจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งคอร์ติซอลนี้สามารถขัดขวางกระบวนการตกไข่ได้ วิธีผ่อนคลายง่ายๆ คือการทำสมาธิ ออกกำลังกายเบาๆ หรือพักผ่อนให้เพียงพอ สุดท้ายคือการเสริมวิตามินดีและวิตามินอื่นๆ ที่จำเป็นในการเตรียมความพร้อมของร่างกายและไข่ เช่น โฟเลต สังกะสี และโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำด้านวิตามินเสริมที่เหมาะสมได้ การใส่ใจดูแลตัวเองตามนี้จะช่วยให้ไข่มีคุณภาพดีขึ้น เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเครียดในกระบวนการมีลูกอีกด้วย