Meditasi merupakan praktik yang semakin populer untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Dalam teknik meditasi yang membahas tarik nafas dan pengucapan 'om' sambil menutup mata, hidung, dan telinga, kita diajak untuk fokus secara mendalam pada pengalaman batin dan dunia luar yang diminimalisir. Menutup mata membantu kita meminimalkan rangsangan visual sehingga pikiran dapat lebih fokus. Begitu pula dengan menutup hidung dan telinga, yang membantu mengurangi stimulus suara dan aroma di sekitar, sehingga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan batin. Tarik nafas yang perlahan menjadi pusat perhatian, memberi ruang bagi diri untuk rileks dan memperkuat kesadaran penuh (mindfulness). Pengucapan 'om' merupakan getaran suara meditasi yang dipercaya membawa energi positif dan menyelaraskan pikiran dan tubuh. Vokal ini juga sering digunakan dalam berbagai tradisi spiritual termasuk Rajyogini dan praktik Sanathana Dharma yang disebut dalam acara United Nations World Meditation Day 21 Desember 2025 di Jakarta, yang bertujuan menginspirasi mindset positif. Melakukan teknik ini secara rutin dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta meningkatkan perasaan damai batin. Selain itu, meditasi dengan teknik ini membantu kita terhubung secara lebih dalam dengan diri sendiri dan dunia sekitar, menjadikan jiwa lebih tenang dan harmonis. Untuk memaksimalkan hasil meditasi, cari tempat yang nyaman dan tenang, duduk dengan posisi tegak namun santai, dan lakukan latihan napas serta om secara perlahan. Pengalaman aktifkan mindfulness selama meditasi ini dapat membuat kualitas hidup menjadi lebih baik secara signifikan.