Selain memperdalam teknik buang nafas lewat perut, saya juga merasakan manfaat menahan napas di perut untuk meningkatkan fokus dan ketenangan batin. Saat saya berlatih, saya melakukan penahanan napas secara perlahan dan sadar, yang membantu mengaktivasi parasimpatis sehingga tubuh menjadi rileks. Praktik ini juga mendukung kesehatan jantung dan membantu mengontrol tekanan darah karena peningkatan oksigenasi darah dan pengurangan stres secara keseluruhan. Saya mengikuti momen meditasi kebangsaan yang sering diadakan pada 21 Desember, seperti di Jakarta yang bertemakan "United Nations World Meditation Day". Cobalah sesuaikan durasi menahan napas sesuai kemampuan dan selalu lakukan dengan posisi duduk yang nyaman. Teknik ini tidak hanya bermanfaat secara fisik tapi juga memperkuat kesadaran diri dan menghadirkan pikiran yang lebih positif dalam menjalani rutinitas harian.