จากประสบการณ์ตรงที่ลองปรับเวลานอนนอนเที่ยงคืน หลับถึงตี 3 และตื่นตอนตี 5 พบว่าการนอนหลับในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องท้าทายมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องตื่นเช้า และมีภารกิจรัดตัว ซึ่งหลายคนที่นอนน้อยแบบนี้มักรู้สึกอ่อนเพลีย หรือเกิดอาการวูบได้ง่าย แต่สิ่งที่ช่วยได้คือการปรับพฤติกรรมก่อนนอน เช่น ลดการใช้งานโทรศัพท์หรือหน้าจอก่อนนอนประมาณ 30 นาที เพื่อให้สมองได้พักผ่อน และใช้เวลาผ่อนคลายจิตใจ เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิสั้นๆ เพิ่มเติมด้วยการรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่าย นอกจากนี้ การตั้งนาฬิกาปลุกให้เหมาะสม และพยายามตื่นในช่วงรอบการนอนที่สมบูรณ์ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น อาจใช้แอปพลิเคชันช่วยวัดรอบการนอนเพื่อกำหนดเวลาตื่นที่ดีที่สุด ด้วยวิธีเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้า แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานช่วงกลางวันได้ดีขึ้น สุดท้าย การสร้างนิสัยนอนหลับสม่ำเสมอในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นและปลอดภัยจากอาการวูบง่ายในชีวิตประจำวัน