ต่อเล็บแบบขึ้นฟอร์มคืออะไร

4/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมต่อเล็บแบบขึ้นฟอร์มเป็นวิธีการต่อเล็บที่นิยมในวงการทำเล็บ เพราะช่วยให้ได้รูปทรงเล็บที่สวยงามและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล วิธีนี้จะต้องเริ่มจากการเตรียมหน้าเล็บให้สะอาดและแห้งสนิท รวมถึงทาเบสโค้ทเพื่อช่วยยึดเกาะเนื้อเจลกับเล็บธรรมชาติเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเล็บลอกง่าย ขั้นตอนการตัดฟอร์มถือเป็นหัวใจสำคัญ เพราะฟอร์มที่ตัดและวางใต้เล็บต้องไม่มีรอยเชื่อมที่เห็นได้ชัด เพื่อให้เจลเกาะได้แน่นและเล็บดูเรียบเนียนหลังถอดฟอร์มออก การวางเจลในจำนวนที่พอดี ไม่หนาหรือบางเกินไปยังช่วยลดความเสี่ยงที่เล็บจะเปราะหรือแตกง่ายในอนาคต ประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อเริ่มลองต่อเล็บขึ้นฟอร์ม สิ่งที่ต้องระวังคือการใช้ตะไบมืออย่างเบามือ เพื่อไม่ให้หน้าปลายเล็บบางเกินไป ซึ่งอาจทำให้เล็บเสี่ยงต่อการแตกหักได้ นอกจากนี้ หากพบว่าใต้เล็บหนาเกินไป ควรใช้หัวเจียรช่วยขัดแต่งเพื่อความเรียบเนียนและความสวยงาม โดยรวมแล้วการต่อเล็บด้วยวิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่สวยงามและทนทาน หากทำตามขั้นตอนและใส่ใจรายละเอียดอย่างรอบคอบ สำหรับคนที่สนใจอยากลองทำต่อเล็บแบบขึ้นฟอร์ม แนะนำให้ปรึกษาช่างมืออาชีพและเตรียมอุปกรณ์อย่างครบถ้วนก่อนเริ่ม เพื่อให้ได้เล็บที่สวยงามเหมาะกับตัวเองมากที่สุด และยังช่วยรักษาสุขภาพเล็บธรรมชาติไม่ให้เสียหายอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกฟอร์มเขียนนิยาย 🖋️✨
อยากรู้จักตัวละครให้มากขึ้น ต้องรู้อะไรบ้าง ?? kunjaiyen. รวบรวมมาให้แล้วสำหรับ ฟอร์มเขียนนิยาย v.1 😻🤟🏻 อย่าลืมกดใจก่อนแล้วเซฟไปใช้ได้เลยค้าบบ 🩷🌷 #เขียนนิยาย #แต่งนิยาย #เทคนิคเขียนนิยาย #นักเขียนนิยาย #ติดเทรนด์
kunjaiyen.

kunjaiyen.

ถูกใจ 2708 ครั้ง

แจกฟอร์มเขียนนิยาย v.2 !! ✨
มาแล้วววสำหรับแบบฟอร์มเขียนนิยาย v.2 ! รอบนี้รวบรวมมาให้เยอะและละเอียดกว่าเดิมเลยค่ะ >< สามารถปรับใช้ได้ทั้งนิยายออริและแฟนฟิคเลยย 🎀 สำหรับฟอร์มนี้ kunjaiyen. จะเน้นไปที่การวางพล็อตดำเนินเรื่อง มากกว่าการดีไซน์ตัวละครนะคะ * Genre : ประเภทของเรื่อง เช่น Romance / horror / Comedy / Drama
kunjaiyen.

kunjaiyen.

ถูกใจ 199 ครั้ง

**แจกฟรี** ตัวอย่างฟอร์มนิยาย
แจกให้ฟรี เพื่อเป็นประโยชน์กับมือให้ หากผิดพลาดหรือข้อมูลไม่ครบก็ขออภัยด้วยค่ะ ❣️ 📍หากชอบคอมเม้นหัวใจสามดวงไว้ให้หน่อยนะคะ #แจกพล็อตนิยาย #เขียนนิยายสร้างรายได้ #เขียนนิยาย
Gviéf-จีเวียฟ

Gviéf-จีเวียฟ

ถูกใจ 770 ครั้ง

ภาพแสดงแบบฟอร์มสมุดรายวันทั่วไปเปล่า มีช่องสำหรับ พ.ศ., เดือน, วันที่, รายการ, เลขที่บัญชี, เดบิต และเครดิต พร้อมหัวข้อ 'สมุดรายวันทั่วไป' และ 'หน้า' เหมาะสำหรับใช้บันทึกบัญชีตามที่กล่าวถึงในบทความ
📌 แจกแบบฟอร์มสมุดรายวันทั่วไป PDF และ Excel ช่วงน
📌 แจกแบบฟอร์มสมุดรายวันทั่วไป PDF และ Excel ช่วงนี้มีน้องๆ มาขอแบบฟอร์มสมุดรายวันทั่วไป พี่เม่ยก็เลยเอามาแจกทุกคนด้วยเลย  ✨ ไฟล์ PDF สามารถโหลดลง Goodnotes ได้เลย ✨ ส่วนถ้าใครไม่ชอบแบบไฟล์ PDF ก็เอา Excel ไปปรับตามต้องการได้เลย หรือสามารถทำบัญชีลงใน Excel ก็ได้
Piynun1986 IT

Piynun1986 IT

ถูกใจ 280 ครั้ง

สอนต่อเล็บเจล ขึ้นฟอร์มกระดาษ
สำหรับช่างมือใหม่ที่ต้องการฝึกต่อเล็บ เรียนทำเล็บ วิธีการต่อเล็บมีหลายวิธี นี่เป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยมมากๆค่ะ #สอนทำเล็บพื้นฐาน #สอนทำเล็บเจล #อาจารย์แอมเพ็ญพราว #ฝึกทำเล็บเจล #Lemon8ฮาวทู
อ.แอม สอนธุรกิจความงาม สักคิ้ว

อ.แอม สอนธุรกิจความงาม สักคิ้ว

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงแบบฟอร์มคำขอแก้ไขรหัสสถานะบัญชีจากบริษัท ข้อมูลเครดิตแห่งชาติ จำกัด (NCB) สำหรับผู้ที่ชำระหนี้แล้วแต่สถานะเครดิตบูโรยังไม่เปลี่ยน พร้อมคำเตือนให้รีบดำเนินการแก้ไข เพราะระบบใช้เวลาประมาณ 3 ปี กว่าประวัติจะล้างให้
ดาวน์โหลด แบบฟอร์ม แก้สถานะเครดิตบูโรที่นี่! 💳✨
เพื่อนๆ ที่ปิดหนี้แล้ว 💵 แต่เครดิตบูโรยังไม่เปลี่ยน ต้องใช้ “ฟอร์มคำขอแก้ไขรหัสสถานะบัญชี” นะคะ ไม่ต้องจ้างใคร ทำเองได้ง่ายๆ โหลดฟรี ไม่ยุ่งยาก 👍 📌 วิธีโหลดฟอร์ม : ✅ เข้าเว็บไซต์: www.ncb.co.th ✅ ตรวจเครดิจบูโรที่ไหน ✅ ดาวน์โหลดเอกสารคำขอ เพื่อตรวจข้อมูลเครดิต ✅เลือก ขั้นตอนการยื่นขอแก้ไ
CREAM🧁

CREAM🧁

ถูกใจ 318 ครั้ง

🧠 NIHSS คืออะไร?
🧠 NIHSS คืออะไร? เครื่องมือประเมินสำคัญในผู้ป่วย Stroke ที่พยาบาลต้องแม่น! ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง “เวลาคือสมอง (Time is Brain)” แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้ความเร็ว คือ ความแม่นยำในการประเมิน 👉 เครื่องมือมาตรฐานที่ใช้ทั่วโลกคือ National Institutes of Health Stroke Scale (NIHSS) ถือเป็น Gold
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพปกแสดงวิธีการกรอกแบบฟอร์มเข้าสิงคโปร์ SG Arrival Card ของ ICA ซึ่งเป็นช่องทางเช็คอิน ตม. อัตโนมัติ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย โดยมีฉากหลังเป็นสิงคโปร์
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1-4 ในการลงทะเบียน SG Arrival Card ผ่านแอป MyICA Mobile โดยเริ่มจากการดาวน์โหลดแอป เลือก 'Foreign Visitor' และเลือก 'Foreign Visitor - SG Arrival Card' เพื่อเริ่มกรอกข้อมูล
ภาพแสดงขั้นตอนที่ 5-6 ในการเพิ่มโปรไฟล์ โดยมีตัวเลือกให้สแกนพาสปอร์ตเพื่อกรอกข้อมูลอัตโนมัติ หรือกรอกด้วยตนเอง พร้อมคำอธิบายวิธีการสแกน MRZ บนหน้าข้อมูลชีวภาพของพาสปอร์ต
แชร์ วิธีกรอกแบบฟอร์มเข้าสิงคโปร์ 🇸🇬
แชร์ วิธีลงทะเบียน SG Arrival Card ก่อนเข้าสิงคโปร์ 📢 ช่องเช็คอินอัตโนมัติ ลงทะเบียน “ฟรี” ไม่มีค่าใช้จ่าย ❌ ไม่ต้องกรอกเลขบัตรเครดิต ❌ ไม่มีการเรียกเก็บเงินใด ๆ ทั้งสิ้น ให้โหลด แอป “MyICA Mobile ” จาก App Store หรือ Play Store ได้เลยค่ะ (หรือกรอกในเว็บ ลิงก์ในคอมเม้น ) ⚠️ ถ้าใครเจอแอปหรือ
Ihavetogoonce

Ihavetogoonce

ถูกใจ 332 ครั้ง

แบบฟอร์มสร้างวินัยในตัวเอง 21 วัน ✨
ไม่ใช่แค่การ “เช็กว่าทำอะไรครบไหม” แต่คือการฝึกใจ ฝึกความสม่ำเสมอ และค่อย ๆ เปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้นทีละวัน หลายคนอยากเปลี่ยนชีวิตในเวลาอันรวดเร็ว อยากมีเงินเก็บ อยากผอม อยากเลิกนิสัยแย่ ๆ อยากมีชีวิตที่มั่นคง แต่สุดท้ายก็กลับไปอยู่จุดเดิม ไม่ใช่เพราะเราไม่เก่ง แต่เพราะ “เราไม่มีวินัยที่
Aom Nutnicha

Aom Nutnicha

ถูกใจ 413 ครั้ง

💅ต่อเล็บแบบไหนถึงจะรอด นิ้วเรียวยาวขึ้น 100% ✨
ใครที่มีปัญหาเรื่องรูปมือ ไม่ว่าจะนิ้วสั้น นิ้วป้อม หน้าเล็บกว้าง หรือมือดูน่าเบื่อ วันนี้คัดมาให้เน้นๆ กับ 4 ทรงเล็บที่เกิดมาเพื่อกู้ชีพรูปมือแต่ละแบบ! แค่เลือกทรงให้เหมาะกับตัวเอง มือก็สวยแพง นิ้วดูเรียวยาวขึ้นแบบตะโกน เซฟไปยื่นให้ช่างดูด่วนๆ 👇✨ ​✨ 1. ทรง Almond (สำหรับนิ้วสั้น/มืออวบ): ปลายโค
Norakura☀️

Norakura☀️

ถูกใจ 895 ครั้ง

วิธีวิธีสร้างฟอร์มเก็บข้อมูลลูกค้า ด้วย Google Forms
วิธีวิธีสร้างฟอร์มเก็บข้อมูลลูกค้า ด้วย Google Forms #GoogleForms #ฟอร์มเก็บข้อมูล #เก็บลูกค้า #Productivity #แบบฟอร์มออนไลน์
beerrtoshare

beerrtoshare

ถูกใจ 34 ครั้ง

[Pick a card]คิดอะไรก็พูดเถอะพ๊อ!เปิดใจคนฟอร์มจัด ที่คุณต้องรู้
ใครกำลังตกหลุมรักคนปากแข็งบ้างยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ บอกเลยว่าเหนื่อยแทน! ทำตัวนิ่งเหมือนน้ำแข็งใส แต่ข้างในใจน่ะร้อนยิ่งกว่าไฟเยอร์! 🔥 วันนี้แม่จะพามาเปิดไพ่ดูให้รู้ดำรู้แดงกันไปเลยว่าไอ้ที่นิ่งๆ เนี่ย จริงๆ แล้วเขารออะไรอยู่ หรือแค่เป็นคนฟอร์มเยอะไปวันๆ 💅✨ ใครไม่อยากโดนเทเพราะความ "ปากไม่ตรงกับใจ&#
VELUNA789

VELUNA789

ถูกใจ 10 ครั้ง

เรียนทำเล็บไม่มีพื้นฐาน
💖พิกัด 📍ซอยกิ่งแก้ว 25/1 หรือ ซอย กาญจนาภิเษก 39 (รพ.จุฬารัตน์ 9 ) ➡️ ค้นหาในแผนที่ว่า supreme8nails 📍จังหวัดสมุทรปราการ- กทม 📌 ร้านอยู่หมู่บ้านศุภาลัยวิลล์บางนา-วงแหวน ✨ ใกล้รถไฟแอร์พอร์ทลิ้งก์บ้านทับช้าง ✅ บ้านเลขที่ 117/330 ซอย 4 ❌ระวังแยกก่อนถึงบ้านค่ะ 📍มีที่จอดรถค่ะ 🏨 มีโรงแรมติดกับท
สาระเนลส์ 💅🏻

สาระเนลส์ 💅🏻

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต่อเล็บเจลง่ายๆ ด้วยฟอร์มประกบ
#วันละโพสต์ #ต่อเล็บเองสวยๆ
ทำเล็บในบ้าน by กิ๊ฟ

ทำเล็บในบ้าน by กิ๊ฟ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ตัวช่วยในการต่อเล็บโพลี่เจลให้เร็ว ง่าย สวย
#ต่อเล็บโพลีเจล #โพลี่เจล #ต่อโพลีเจล #ทำเล็บในบ้านbyกิ๊ฟ
ทำเล็บในบ้าน by กิ๊ฟ

ทำเล็บในบ้าน by กิ๊ฟ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกสีเขียวเข้ม มีข้อความสีขาวขอบเขียวอ่อนว่า "50 คำสั่ง AI สำหรับคนทำงาน" และ "ทำงานง่ายขึ้นอย่าง 100%" ด้านล่างซ้ายมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @thanida_8
50 คำสั่ง AI สำหรับคนทำงาน ทำงานง่ายขึ้นอย่าง 100%
นี่คือ 50 คำสั่ง (Prompt) สำหรับใช้กับ AI (เช่น ChatGPT หรือเครื่องมืออื่น) ที่ช่วยให้คนทำงาน “ทำงานง่ายขึ้น 100%” แบ่งตามหมวดงานชัดๆ พร้อมใช้ได้ทันที 👇 💼 หมวด 1: งานเอกสาร / สรุปข้อมูล - สรุปเนื้อหานี้ให้เข้าใจง่ายใน 5 บรรทัด → [วางข้อความ] - เขียนรายงานสรุปการประชุมในรูปแบบมืออาชีพ → [วางบั
อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

อะไรว้าวก็เล่าไป✨️

ถูกใจ 211 ครั้ง

5 ท่าวอร์มแข้งระดับโลก! ลดเจ็บ เพิ่มฟอร์ม
เลิกวอร์มผิดๆ แล้วมาฟิตแบบมือโปร! 🛑⚽️ รู้ไหมว่าแค่วิ่งเหยาะๆ ไม่พอสำหรับฟุตบอลยุคใหม่ คลิปนี้สรุป 5 ท่าเด็ดจากโปรแกรม FIFA 11+ ที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการบาดเจ็บได้จริงถึง 30-50%! ✅ 1. The Bench & Side Bench: สร้างเกราะให้แกนกลาง ล็อคตัวให้สมดุล ✅ 2. Nordic Hamstring: ท่าปราบเซียน ป้องกั
Football’s Jowlerr

Football’s Jowlerr

ถูกใจ 2 ครั้ง

สอนทำเล็บสไตล์ญี่ปุ่น/เกาหลี 🤍
Update Nail Course 2026! 🎨 ตอนนี้ฝนมีสตูดิโอของตัวเองที่เอาไว้จัดคลาส/เวิร์คชอปเล็กๆ ของ Hidden Gems Nail School ได้แล้วนะคะ (ถนนราษฎร์พัฒนา) เพราะฉะนั้นหากสนใจสามารถนัดวันที่สะดวกเข้ามาเรียนได้เลยค่ะ เปิดได้ทุกวัน 😊💗 สำหรับคนที่สนใจอยากเปิดร้าน แนะนำ Nail Mastery Program เรียนแค่ 3 วัน แต่อ
Hidden Gems The Beauty Atelier

Hidden Gems The Beauty Atelier

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍พิกัด ร้านเล็บลับๆทำในบ้าน 🏠
⭐️ ต่อเจลด้วยฟอร์มแบบกระดาษ ⭐️ ➡️ Before & After ✨ ➡️ เทคนิคที่ใช้ ลงแค่ปลายเล็บก่อน ถอดฟอร์มออกแล้วตะไบ(บาง)เก็บทรง ➡️ ลงเจลรอบ 2 หรือชอบเรียกกันว่าเสริมหน้าเล็บ •เทคนิคนี้เลียนแบบการทำบนเล็บจริง แต่ต้องสร้างปลายเล็บแบบไม่ยาวก่อน ➡️ เก็บทรงอีกเล็กน้อยมากๆๆ 20-30% ➡️
สาระเนลส์ 💅🏻

สาระเนลส์ 💅🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

ต่อเจลด้วยฟอร์มแซนด์วิช
ไม่ยากเท่าไหร่ เริ่ดๆ เลยล่ะ #ต่อเล็บเจล #เจลต่อเล็บ #เจลต่อเล็บฟอร์ม #ฟอร์มต่อเล็บ
แหม่ม แหม่ม

แหม่ม แหม่ม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพกราฟิกประชาสัมพันธ์โครงการคนละครึ่งพลัส แสดงขั้นตอนการสมัครสำหรับร้านค้าเดิมและร้านค้าใหม่ พร้อมกำหนดการลงทะเบียน 15 ต.ค. - 19 ธ.ค. 68 และเริ่มรับสิทธิ์ 29 ต.ค. 68
แบบฟอร์มการสมัครเข้าร่วมโครงการคนละครึ่งพลัส สำหรับร้านค้าทั่วไป แสดงช่องกรอกข้อมูลผู้ประกอบการ ประเภทกิจการ ที่อยู่ และหลักฐานประก��อบการสมัคร เช่น บัตรประชาชน รูปถ่ายร้านค้า และบัญชีธนาคาร
ส่วนท้ายของแบบฟอร์มสมัครโครงการคนละครึ่งพลัส แสดงข้อตกลงยินยอมให้เก็บรวบรวมและใช้ข้อมูลส่วนบุคคล สิทธิของเจ้าของข้อมูล และช่องสำหรับลงชื่อผู้ประกอบการและเจ้าหน้าที่
แบบฟอร์มลงทะเบียนร้านค้า✅🥰🥰
แบบฟอร์มการสมัคร ร้านค้าที่จะเข้าร่วม คนละครึ่งพลัส ลงทะเบียน 15 ตุลาคม - 19 ธันวาคม 2568 แบ่งเป็น 2 กลุ่ม สำหรับการลงทะเบียน 1. ร้านค้าเดิม = กดยืนยัน ผ่าน แอปถุงเงิน 2. ร้านค้าใหม่ = ลงทะเบียน ผ่าน ธ.กรุงไทย แบบฟอร์มแบ่งเป็น 2 ชุด 1. แบบฟอร์มการสมัครร้านค้า กระทรวงมหาดไทย 2. แบบฟอร์ม
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 62 ครั้ง

ฝึกท่องแบบนี้ทุกวัน แค่ 1 เดือนพูดอังกฤษไวขึ้น 200%ไม่ต้องไปเรียน
สนใจฉบับเต็มทักได้ค่า
อิสเบลล่าอินออส

อิสเบลล่าอินออส

ถูกใจ 52 ครั้ง

ตอนนี้ผ่านมา2เดือนเเล้ว สวนยังสวยอยู่ ฟอร์มต้นไม้เต็มขึ้น
#จัดสวนข้างบ้านด้วยตัวเอง
จัดสวนสไตล์ทำเอง

จัดสวนสไตล์ทำเอง

ถูกใจ 75 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์โดนโกงจากบช.ม้า ขึ้นศาล ได้เงินคืน!💸
ยาวนิดนะคะ(ไม่นิด) เรื่องมีอยู่ว่า เดือน มีค. ปี67 เราโดนโกงจากการจองที่พักในเพจ facebook ซึ่งช่วงนั้นเพจปลอมเยอะมากกกกก ตอนนั้นก่อนโอนจ่ายพยายามเอาชื่อ บช ไปเสิชแล้วว่าน่าสงสัยมั้ย มีชื่อใน blacklistseller มั้ย ปรากฏว่าไม่มี แลดูใสสะอาด เลยโอนไปในที่สุด พอโอนไปเต็มจำนวนปุ๊บ แอดมินส่งมาบอกว่า
Katesuko

Katesuko

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพแสดงเล็บงุ้มยาวสีแดงเข้ม พร้อมข้อความเตือนว่าไม่ควรเสริมหน้าเล็บที่งุ้มแบบนี้ และแนะนำการแก้เล็บงุ้มด้วย Dual form / Builder gel
ภาพมือที่ได้รับการแก้ไขทรงเล็บให้ตรงและมีความยาวเหมาะสมกับกระดูกนิ้ว โดยมีเล็บสีแดงเข้มและบางเล็บมีลายเสือดาว
ภาพขั้นตอนการทำเล็บ โดยใช้ปากกาจุดตำแหน่งและจัดฟอร์มเล็บให้ตรงกับกระดูกนิ้ว เพื่อเตรียมการต่อเล็บ
ไม่ควรเสริมหน้าเล็บทั้งๆที่เล็บงุ้มแบบนี้นะคะ 🥹
“โครงสร้างเดิมของเล็บ” หรือ “ Free edge " เป็นเรื่องปกติที่เล็บสามารถเกิดขึ้นได้ ทั้งเล็บงุ้ม, แหงน, เล็บนูนเกิดไป การตัดและต่อใหม่เป็นเหมือนกันรักษาเพื่อให้เกิดความสวยงาม ✨ * ดังนั้นอยากจะขอให้โพสต์นี้มีประโยชน์กับพี่ๆช่างและลูกค้านะคะ ✦ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✦ 💖พิกัด 📍ซอยกิ่งแก้ว 25/1
สาระเนลส์ 💅🏻

สาระเนลส์ 💅🏻

ถูกใจ 61 ครั้ง

แมกนีเซียม 8 ฟอร์ม
#แมกนีเซียม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
กอ.ก้อย

กอ.ก้อย

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฟอร์มต่อเล็บเจล
#ต่อเจล #ต่อโพลีเจล #ต่อเล็บเจล #ต่อเล็บโพลีเจล #ต่อเจลทาสีเจล
อายูมิเนล ทำเล็บ จ.แพร่

อายูมิเนล ทำเล็บ จ.แพร่

ถูกใจ 1 ครั้ง

Bench Press ให้ถูก ฟอร์มเป๊ะ อกขึ้น ไม่เจ็บ
Bench Press เป็นท่าพื้นฐานที่หลายคนทำ แต่ถ้าฟอร์มผิด อาจไม่โดนอกแถมเสี่ยงเจ็บไหล่และข้อศอก การจัดแนวแขนให้ถูก ดันน้ำหนักตรงแนวข้อศอก จะช่วยให้อกทำงานเต็มที่ แรงดันมีประสิทธิภาพ ยกได้มั่นคงขึ้น และพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่าในระยะยาว ฝึกให้ถูกตั้งแต่ต้น อกมาแน่นอน 💥 เช็กฟอร์มตัวเองวันนี้ แล้วดันอกให
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 31 ครั้ง

สีเล็บขับผิวต้อนรับ Summer! มาแล้วค่า สีลูกแก้วฟ้าอมเขียวไปทะเลหน้าร้อนนี้ห้ามพลาด☀️🌊
Summer นี้ขออวดเล็บใหม่หน่อย! 💅☀️ พึ่งไปเจอร้านทำเล็บถูกใจ “ใกล้กับสนามบินภูเก็ตที่เลิศสุด” บรรยากาศร้านดี พี่ช่างน่ารักและเป็นกันเองมาก ที่สำคัญมีสีและลายให้เลือกเยอะเว่อร์! เราเลือกทำสีลูกแก้ว ฟ้าอมเขียวทะเลทะใจจที่สุด ใครกำลังหาพิกัดทำเล็บต้อนรับซัมเมอร์ แนะนำร้านนี้เลย! 🥰❤️ 💅สี : สีลูกแก้วฟ้า
𝐏!

𝐏!

ถูกใจ 102 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม