Jom buat Boost Juice dirumah
Assalamualaikum lemoners~
kali ini nak share satu jus buah-buahan yg terinspirasi dari encik somi..
so bahan dia hanya 2 jenis buah sahaja iaitu:
- pisang 🍌🍌
- tembikai merah🍈
kuantiti ikut korg ya, sebab kadang2 ada yg tak suka pisang so lebihkan tembikai je..
**untuk pesakit kencing manis, pisang ni letak sebiji je cukup ya, sebab tinggi gula..
cara pilih buah macam ni ya
1. pisang - pilih tidak lembik, tak terlalu masak sebab yang masak tinggi gula.. dah jadi unhealthy smoothies pulak nok..
2. tembikai - beli sebiji terus dan lonjong lebih sedap
jus ni boleh je buat banyak2 dan frozenkan utk stok..
selamat mencuba~ 💕
Selain menggunakan pisang dan tembikai merah, korang boleh tambahkan beberapa bahan lain untuk variasi rasa dan manfaat kesihatan. Contohnya, tambah sedikit perahan limau nipis untuk rasa lebih segar atau daun pudina untuk aroma yang menyegarkan. Untuk penggemar jus sejuk, jus ini juga sesuai disimpan dalam peti sejuk beku. Caranya, sediakan jumlah yang banyak dan bekukan dalam bekas bertutup. Bila nak minum, keluarkan dan cairkan secara semula jadi atau mikrowave sebentar. Ini sangat membantu untuk stok minuman sihat sepanjang minggu. Jika korang pesakit kencing manis, selain kurangkan pisang dalam resipi ini, boleh juga cuba ganti pisang dengan buah-buahan lain yang rendah gula seperti strawberi atau epal hijau. Pastikan sentiasa pantau kandungan gula dalam makanan dan minuman yang diambil supaya tahap gula dalam darah sentiasa terkawal. Saya sendiri suka buat jus boost ini bila cuaca panas sebab rasa sejuk dan manis asli dari buah sangat menyegarkan. Cubalah bereksperimen dengan sukatan buah supaya hasil jus mengikut citarasa anda. Selamat mencuba dan jaga kesihatan selalu!
