📌 Tahukah anda?

Masa mula-mula aku perasan kaki cepat lenguh dan tumit asyik berdenyut, aku pun tertanya-tanya: kaki aku ni normal ke tak? Dari situlah aku belajar pasal jenis tapak kaki manusia – rupanya bukan sekadar rupa, tapi boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan. Secara ringkas, tapak kaki manusia ada tiga jenis utama: 1. Tapak kaki normal – lengkungan (arch) sederhana, tekanan pada tapak kaki lebih seimbang. 2. Tapak kaki rata (flatfoot) – lengkungan rendah atau hampir tiada, tapak kaki nampak penuh rata bila pijak. 3. Tapak kaki lengkung tinggi (high arch) – lengkungan terlalu tinggi, jadi hanya bahagian tumit dan hujung jari yang banyak tekan lantai. Ramai orang juga keliru dengan bahagian tapak kaki. Secara mudah: - Tumit (heel) – bahagian belakang kaki, selalu jadi punca sakit bila kasut tak cukup kusyen. - Lengkungan kaki (arch) – bahagian tengah yang melengkung; di sinilah beza utama antara kaki normal, tapak kaki rata dan lengkung tinggi. - Bola kaki & jari – bahagian depan yang tolak badan ke depan masa kita berjalan. Kalau kau tertanya “kaki lenguh sebab apa?”, salah satu punca biasa ialah sokongan lengkungan kaki yang tak sesuai. Contohnya, tapak kaki rata cenderung bagi lebih tekanan pada bahagian dalam tapak kaki, jadi otot cepat penat. Untuk kaki lengkung tinggi pula, tekanan terkumpul di tumit dan jari, buatkan kaki rasa mudah sakit dan kurang stabil. Ramai ingat tapak kaki rata ni semestinya tak elok, tapi sebenarnya ada juga kelebihan tapak kaki rata. Sesetengah atlet rasa lebih stabil untuk aktiviti tertentu. Cuma, kalau tak dijaga, risiko sakit lutut, pinggang dan buku lali mungkin lebih tinggi. Sebab itu penting pilih kasut dan insole yang sepadan dengan bentuk tapak kaki kita. Kalau kau nak tahu tapak kaki in English, istilahnya "foot" untuk kaki dan "sole" untuk tapak kaki, manakala lengkungan kaki dipanggil "arch". Kadang-kadang bila kita cari info online, guna istilah English macam "flat feet" (tapak kaki rata) dan "high arch" lagi senang jumpa penerangan yang detail. Aku sendiri sekarang lebih peka bila beli kasut: aku akan pastikan ada sokongan arch yang kena dengan bentuk tapak kaki, tumit ada kusyen, dan ruang jari tak sempit. Bezanya memang ketara – kaki kurang lenguh walaupun berdiri lama. Kalau kau selalu lunjur kaki sebab sakit atau kebas, mungkin dah sampai masa tengok balik jenis tapak kaki dan tukar cara pilih kasut. Jadi, cuba perhati tapak kaki sendiri – normal, rata atau lengkung tinggi? Bila dah kenal jenis tapak kaki, senang nak jaga kesihatan kaki dan elak sakit yang tak sepatutnya.