👠 High heels boleh sebabkan bunion ke?

Mula-mula saya perasan bunion bila ada benjolan kecil di tepi ibu jari kaki, terutama lepas balik kerja pakai kasut tumit tinggi seharian. Mula tu ingat biasa-biasa saja, tapi lama-lama rasa berdenyut dan kulit kawasan tu jadi merah. Bila google, rupanya itu antara tanda awal bunion. Ramai orang fikir penyebab bunion pada kaki cuma sebab kasut tumit tinggi, tapi sebenarnya gabungan beberapa faktor. Tumit tinggi memang buat berat badan tertumpu di depan kaki, jadi tekanan pada sendi ibu jari meningkat. Kalau kasut pula jenis hujung runcing dan sempit, ibu jari akan tolak ke arah jari lain. Lama-lama tulang di sisi kaki menonjol dan terbentuklah bunion. Selain kasut, bentuk kaki semula jadi kita pun memainkan peranan. Ada orang memang ada bentuk kaki yang lebih mudah dapat bunion, contohnya "flat feet" (tapak kaki lenjan) atau bentuk tulang yang diwarisi dari ibu bapa. Dalam keluarga saya, mak saya ada bunion teruk, jadi saya memang lebih berhati-hati bila pilih kasut. Berat badan berlebihan pun antara penyebab bunion pada kaki yang orang selalu tak sedar. Bila badan lebih berat, tekanan pada sendi kaki bertambah. Bila digabung dengan kasut tumit tinggi yang tak menyokong lengkung kaki, risiko bunion jadi lebih tinggi. Saya sendiri bila berat naik beberapa kilo pun dah rasa beza pada sakit kaki. Yang saya perasan, kalau pakai heels lama-lama tanpa rehat, bunion jadi cepat meradang. Sekarang saya akan cuba ikut beberapa tips pencegahan: pilih tumit rendah atau sederhana, elak hujung kasut terlalu runcing, guna insole sokongan (orthotic) untuk bagi tapak kaki lebih stabil, dan paling penting, rehatkan kaki lepas pakai high heels. Kadang-kadang saya tukar ke kasut loafer hitam yang lebih lebar dan selesa bila berjalan jauh. Kalau bunion dah mula sakit, saya akan buat stretching lembut pada jari kaki, rendam kaki dalam air suam, dan elak pakai kasut ketat untuk beberapa hari. Ada masa saya rasa lega bila letak pemisah jari (toe spacer) waktu di rumah supaya ibu jari tak terlalu menekan ke jari sebelah. Kesimpulannya, penyebab bunion pada kaki bukan satu faktor saja. Kasut tumit tinggi memang menyumbang, tapi faktor genetik, bentuk kaki, berat badan dan cara kita berjalan pun memainkan peranan. Kalau dah nampak tanda awal macam benjolan kecil, rasa ngilu di tepi ibu jari atau kasut lama-lama rasa ketat di bahagian depan, baik cepat-cepat tukar gaya pemakaian kasut sebelum jadi lebih teruk.